-
1.
0inanılmaz bir ağrı oluyor amk bileğin sol tarafında hele barı yerine bıraktıktan sonra 1 2 saniye öyle bi sızlıyor ki çok ağrıtıyor bu da çalışmama engel oluyor sebebi ne olabilir ?
-
2.
0up up up bodyci panpalarım
-
3.
0yokmu yardım edicek
-
4.
0up up up
-
5.
0gerilme oluyodur lif gerilmeside olabillir bi doktora giit geçmez kolay kolay bende alışırken olmuştu agır mı giriyosun agırlıklara ?
-
6.
0@5 yok panpa hacim programı 8 6 4 2 tekrardan 4 set 7.5 10 10 12.5 giriyorum ağrı engel oluyor ağır girmeme
-
7.
0up up up
-
8.
0aynısı bende de oluyor panpa çok ağrıyorsa o hareketi es geç 1-2 hafta kadar bilek dinlendikten sonra yap ağrı devam ederse doktora başvur ama niye bu kadar hafif giriyorsun anlamadım yenimi başladın bu ne amk ?
-
9.
0hay gibeyim
-
10.
0@8 panpa 2. ayım işte bilek engel oluyor dediğim gibi 7.5 dediğim sağlı sollu 7.5 amk yani 15 20 25 giriyorum çok mu hafif ki lan
-
11.
0up up up
-
12.
0yukarı yukarı yukarı
-
13.
0hem sağda hem solda 7,5 15 yapar 2,5 da bar desen 17,5 tamam panpa normal yani yeni başlayana göre bende toplamda 7,5 sandım amk
-
14.
0@10 bence sen ne girdiğini bilmiyon amk 2.ayındasın barbell curl e 25 takıyon he mi? lbs olmasın o
-
15.
0@14 25 takmıyor lan toplamda 25 kgde çalışıyor adam
- 16.
-
17.
0@13 aynen öyle panpa bi iki haftaya arttırmayı düşünüyorum şu ağrıyı bi çözebilsem
-
18.
0ups ups ups
- 19.
-
20.
0sol ön kolun ve bileklerin güçsüz demektir. aynısı bende de vardı, ön kol ve bilek hareketleri çalış. şimdi hala ağrıyosa haftaya girme gibersin bak barbell öyle kolay bi hareket değildir sakattır. dediğim gibi ön kol bilek geliştir sonra farkı hissedeceksin. %99 sol kolun zayıf dediğim gibi
ayrıca sağlaklarda sol kol güçsüzdür. gündelik her iş sağla yapıldığından sol taraf kasları zayıf kalıyo osbir zaten başlı başına bi örnek.