Bende 45 kg x 8 yapabiliyorum.

Evet dıbına koduğumun liseli ve ondan 1 level üstte olan üniversiteli amcıkları. Barbell Curl de kaç kg yapabildiğinizi merak ediyorum. Bench press benim için kriter değil. Vücut çalışan adamın kolları kuvvetli olmalıdır. Ben 45 kg x 8 yapabiliyorum. Fazla atmadan insan gibi yazın kaç kg ile ne kadar set ve tekrar yapabildiğinizi... (Belini oynatmadan adam gibi) Dediğim gibi sallamayın bu işin içindeyim yalan söylediğinizi anlarım...

5 yıl amelelik
devdıbını getirin

panpa 12.5-12.5 takıyom bara kabul olur mu

Body de ağır kiloların altına girenler acıyorum sizelere ahsgsfsfafafafafafafa

Sırf ego tatmini icin cok agir kilolara girip kaslarini yirtan zavallilar sizi afagsgagafafafaafa

onemli olan hafif kilo cok tekrar 1 saniye basıs 4 saniye indiris ama teee siz ne anlarsiniz amk hahahahahaha

10x10 yapın bi hareketide goruyum gotunuzu ahsfadasadaadaaa

toplam 45 gördüm n 3 ayın sonunda

12 sağ tarafa 12 sol tarafa toplam 24 kilo işte 4x10 yapabiliyorum

45 3 ayda olmaz. basin gotun oynuyordur.

8 senelik proyum, 40 kilo

Çok çok uzaklardan geldim ama bu hareketi şu şekilde yapıyosan boşa yapıyosun ben daha düzgün ön omuz devreyw girdiği için 30 kg yapamıyorum
https://youtu.be/WmP5xH3N6NM