-
1.
0şimdi ben omuzları biraz genişletmek istiyorum. omuz kaslarımı çalıştırmak için hangi hareketleri yapmam gerekiyor?
-
2.
0...
-
3.
0
-
4.
0
-
5.
0ben parody yapıyorum tavsiye ederim
-
6.
0ben areyoready yapıyorum tavsiye ederim
-
7.
0yüzmen şart panpa omuzlar için
-
8.
0parody ne amk malı
-
9.
0military press ve machine ve yana dumbellarla açma.
bunlar yeter artar şu an inanılmaz bi omuzlara sahibim. tabi genetik faktörler de önemli genetiğin yoksa omuz konusunda istediğin kadar yana aç yine genişlemez -
10.
0@7 panpa yüzerken çabuk yoruluyorum gibtir et onu başka bi çalışma biçimi lazım
-
11.
0@9 pederin omuzlar 120 cm civarı amk 1.90 boyu var ben 1.73 üm 100 cm omuz var. gerçek babam mı lan acaba ?
-
12.
0@11 sen mahalledeki sütçü tüpçü sucu eskici ne varsa ilk önce bunlardan dna testi yaptır o zaman konuşalım bence.
1.73 insanın omuzu mu olur amk -
13.
0@12 panpa 34 cm kol var omuzlar düşük olunca biceps in anlamı kalmıyor : (
-
14.
0çırıl çıplak soyunduktan sonra domal beni giben yok mu diye bağır omuz kaslarınla birlikte zütün leğen gibi açılır
-
15.
0@14 ananın dıbına kafamla birlikte omuzlarımı bile sokarım
-
16.
0ben audi yapıyorum , tesviye ederim
-
17.
0lateral raise, geniş tutuş şınav ve yüzme işini görür panpa.
-
18.
0çok az domal hafiften dizleri ve dirseği kır dambılları al yana doğru aç gibinin orda birleştir.2.hareket için bi yere otur zütü dışarı çıkartarak otur ama dambılları al yukarıya doğru kaldır 1 saniyede kaldır 2 saniyede indir.3.hareket dik dur kalas gibi olacan yani al dambılları kolları öne doğru aç.4.hareket yine kalas gibi dur dambılları alıp yukarı kaldır kolu değil dambılları kaldıracan.5. hareket yine dambılları al ayaklar birleşik dimdik dur omuzları yukarı kaldır dambıllar olduğu gibi kalsın mal gibi bir anlatım oldu ama ben bunları yapıyorum panpa
-
19.
0şukunuzu verdim
-
20.
0spor salonuna gitmene gerek yok düzenli şınav ve barfiks çek faydasını görürsün