-
70.
0Selamun aleykum, ben bundan bi 9-10 ay önce artık diyet vs sporu bırakmıştım. O zamana kadar 70 kilo dan 55 kilo olup 4 karın kaslı ama göbek yağını tam eritilemediğinden belli olmuyordu, göğüs kası yapmıştım. Bu 10 ay için de tekrar 70 kilo oldum ve karın kasım gitti gogus kasım kalmadı su şekil yapsam faydası olur mu?
1- Ben önce den günlük mekik-sinav-leg-plank yapardim. Cumartesi pazar da yapmazdim. Böyle mi yapayım yoksa sen bana şöyle şöyle yap daha düzgün olur dersen senin dediğini yapayim. -
-
1.
050 kiloda baklavan olsa ne olmasa ne panpa,son partta baklava olayini buyutmenizden bahsedicem zaten okadar kilo dusmen saglikli degil panpa belliki yemegi tamamen kesmissin boyuna kilona gore beslenmeni hesapla kalori hesabi yapan saglam siteler var ona gore ihtiyactab 200 300 dus evde antrenman olayini arastir nette guzel icerkler var birazda sabret hersey yoluna girer
-
2.
0Dostum yeme olayını kilo verirken kesmistim. Oda karnım doygunluk hissi verdigin de kalkardim ekmek az yiyip öyle spor yaparim. Boyum 1.70 kilo 68-70 değişiyor ama gobegim çıktığı için bu sefer kilo vermek yerine kilo verip kas yapmaya yöneldim. Şimdi alıştırma olarak azar azar 10 saniye plank 10 adet mekik 5 sınav ve de 12 leg yaptım. ilerleyen günler de yavaş yavaş arttıracağım. Çoğunluk olarak plank-sinav ve leg e yonelecegim. Ne dersin böyle devam edeyim mi?
-
1.
-
69.
+1Ee baklava yok:/
-
-
1.
+1Hayalleri yikilan 4. Kisisin saydım lol (:
-
-
1.
+1Espri panpa xd
-
1.
-
1.
-
68.
0Rezervasyon
-
67.
0rezervasyon
-
66.
0git gulluogluna amk.
-
65.
0Panpa geldim 17 18 yaşına ama boy hala 1.70 kaldı. Evdeki bir takım hareketler dışında voleybol oynamama rağmen bir sakatlık geçirdim ve oynamadığım dönemde kol falan ne varsa olduğu gibi eridi ben hem kısa sürede gövde ve kol yapmak aynı zamanda uzamak istiyorum var mıdır bir hal çaresi? (Kilo: 54)
-
-
1.
0Boyun genetik panpa uzucagu varsa istemesende uzar, nette evde ant diye arat cok guzel icerikler var, beslenme olayinda yiceksin panpa basa yolu yok yedigini zannetmiceksin harbi harbi yiceksin kuruyemisler deli kalori icerir atiyorum salatana felan 2 3 kagib zeytin yagi dok ayni sekilde pilavlarinada yaglar yogun kalori icerir ama saglikli olanlari tercih et,sinirimine dikkat et bagirsaklarni calistircak seyleri arastirki yedigini sindir istahin artsın
-
1.
-
64.
0Yararlı olabilir şuku
-
63.
-2Medeni cesaretine şuku!
Amk vitaminsizi o sıskalıkla utanmadan keps vermiş -
-
1.
0Dogal limitlerden haberin yok sinira 4 kilo kalmis surda vitaminsiz diyor aptal seni
-
2.
0Skerim limitini Sıskasın işte!
Göğüs desen boş, ya da belli olmuyor çünkü sırt bomboş.
Benim çömez var salonda, şu fotoğrafına bakar bakar taşşak geçer senle. -
-
1.
0Sirt bombos ahaha 3 nisanin safaginda yeni entrye bakin bunu diyen ikinci gavatsin sirtimla gibcem sizi, iddialiyim bi tak bilmiyosun etrafinda gotune anabolik vurmaktan şiş vaziyette gezen elemanlari gormekten iyice gerizekalilasmissiniz
-
2.
0Hiç steroid vurmadım. Etrafımda var bikaç tane ama kürlü/kürsüz adam neye benzer bilirim. Eski milli yüzme sporcusuyum. Son 8 senedir de ağırlık kaldırıyorum, ona rağmen kimselere gelipte tavsiye falan veririm gibi bi iddaam yok. Ne p.t. Yim ne de nutritionist. Hadi abisi git kenarda kumla oyna..
Edit: hepsini geçtim sen doğru bi tavsiyede bile bulunsan bu mallar kendini sakatlar kabahatli sen olursun.. -
3.
08 sene agirlik kaldirdim diyerek milleti manüpüle etmeye calisma yazdıklarımda yanlis gordugun bu şöyle degil böyledir diyebilecegin biyer varmı ? Varsa söyle yoksa burda bos bos konusup tak atma ha yazacagin mevzularada kanynak goster.hic kür yapmadim yapan yapmayanida bilirim diyosun ama hala boyle seyler yazmana hayret ediyorum ulan dogal adamin nasil gorundudugunu biliyosan hala niye salak salak konusuyon. Aslinda bilmiyosunda bildigini saniyosun klagib brolabaratuvarlarında yetisen gym profosorlerindensiniz neyseki bilimsel veriler dogal limitleri ne kadar surede ne kadar yol kat edilecegini soyluyor icim rahat sizin bos laflariniza kulak asmiyorum
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
62.
0Panpa su alt goguse cizgiyi nasi cekcez
-
-
1.
0Vala panpa alt gogus dolgunsa yag orani dusunce ben burdayım diyor
-
1.
-
61.
0Panpa benim boy 1,95 kilo 71 boy uzun olduğundan dolayı sakatlanma riskim var yardımcı olursan sevinirim
-
-
1.
0O ne alaka panpa onu anlamadım, hareketlerin formlarini ogren dogru yapildigi surece sakatlamaz egzersiz
-
2.
0Belden sakatlanma demek istemiştim panpa kime danışsan aynı şeyi dedi
-
1.
-
60.
0Rezerrrdds
-
59.
0REZa Zarrab
-
-
1.
0Umarim icerden cikamaz
-
2.
0inşallah
-
1.
-
58.
0REZervuar
-
57.
0Sonra bakarim
-
56.
0Rezervuar
-
55.
0Profil fotoğrafın niye kıllı antrikot zütü
-
54.
0Benim gibek deliginin ustunde hafif bi yuvarlak var one acaba fitik olmasn aq
-
-
1.
0Doktora gorun panpa
-
1.
-
53.
0Okurum rez
-
52.
0Rezerved
-
51.
0Rezmane
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.