tümü

/i/Spor

baklava istiyorsan bunları bilmen şart

  1. 26.
    0
    Ehueheuehe
    ···
    #169898616 şikayet
  2. 27.
    0
    Sa boyum 1.78 kilom 57 .Ben bi kac gundur kilo alma istegiyle ac kalmamaya calisiyorum. Yani onceden 3 ogun yiyodum. Simdi ara ogunlerde yiyorum kuruyemis meyve balli sut falan iciyorum pekmezli yogurt falan yiyorum. Bilek ve kol calismaya basladim.Bu yolda ilerlersem kollarimi kuvvetlendirip genisletebilirmiyim?.Yag oranim dusuk oldugudan baklava var bende biraz
    ···
    #169898692 şikayet
    1. 1.
      0
      Demeekki daha fazla yemen gerek dedigimde zaten yiyorumcu tayfadan degilsin panpa bu guzel yemegi arttirman gerektiginin frkindasin ara ogunlerde kalori bakimindan yogun kuru yemislere yonelmende cok iyi, koldan ziyade vucudunun diger bolgelerinide gelistirmek icin evde yapilabilecek egzersizleri arastır netten uygula kilo almanda faydasi olur, son olarak vucudunu gozlemle mesela 2 haftada veya her ay sonu bak kilon yukseliyormu ona gore yemegi arttir veya dusur.
      ···
      #169899215 şikayet
    2. 2.
      0
      Yemegi dusurmemde kac kiloluk dambilla calismam lazim peki? Ve haftada 3 gun yeterli midir? Ayni zamanda kardiyo yapiyorum gunluj 15 dakka kosuyoeum her gun 1 er dakka artirarak futbol icin kondisyon olsun diye.Bu benim kilo almama engel olurmu?
      ···
      #169901194 şikayet
      1. 1.
        0
        Ihtiyacinin uzerinde aldiktan sonra kosmak gibinti yaratmaz,kac kg ile ben bilemem panpa onu sen bilcen, evet 3 gun yeterli
        ···
        #169916379 şikayet
  4. 28.
    0
    Ben de cuma gunu gitmeye baslayacagim. Biraz karin var biraz kalca. Futbol oynadigim icin bacagimida eritmek istiyorum. Yani kilo verecegim ama oraya gidipde kosu bandiyla bigiblette vakit gecirmek istemiyorum. Hem bacagimi eritip biraz kas yapip hem de kalca ve gobegi eritmek icin neyapmam gerek ? Dedigim gibi bigiblette ve kosu bandinda zaman gecirmeden hem bacagimi eritip hem gobegi eritebilir miyim ?
    ···
    #169899073 şikayet
    1. 1.
      0
      Bigiblet vs tabiki zorunlu degil zaten en saglam yag yakma olayi sanilanin aksina deli gibi kosmak degildir , agirlik egzersizi yapmaktır panpa, agırlık calis haftada 3 gun felan gunde 40 50 dk kalori olayini hesapla ihtiyacinin 200 cal altina dus acemisin diye hem yag yakip hem kas gelistirabilirsin hem dayanikliliginda artar bire birlerde daha guclu olursun rakiple, amaca gore kondisyon icin kosmakta iyidir ama ,zaten sahada ant yapiyorum dyosan o mevzuya bisey diyemem
      ···
      #169900492 şikayet
  6. 29.
    0
    Panpa ben 177 yim kilom da 77 göbek falan yok basketbolcuyum zaten kilodan dolayı baklava vs.görünmüyor ama baya sağlam özel olarak da çalışmadım. danışacağım iki şey var birincisi benim üst bacağım işte baldır mı deniyor ne zütün alt kısmındaki bacağın en kalın yerinden bahsediyorum orası çok kalın baya büyük yani çok kaslı değil özel olarak çalışmadığım için ama toplu duruyor idare ediyor.ben bu bacağı önce eriteyim sonra kas mı yapayım yoksa direk yükleneyim mi ? Karın kası için de benim için önemli olan karı kıza hava atmak değil sağlam olsun istiyorum direk çalışmaya başlasam olur mu ? Hani bulk vücut gibi. biraz uzun oldu sanırım kusura bakma bu arada boy kilo kaç panpa 180 falan görünüyorsun
    ···
    #169899174 şikayet
    1. 1.
      0
      Gotun alt kismindan bahsediyon panpa muhtemelen hamstring kaslarını kastediyosun ön kisımsa quadriceps , neyse seninde kalori acigi olusturman vucudunu inceltmen icin sart tabiki ama basket vs de oynuyosun bide +agurlik egzersizi baya zorlar o yuzden acık olusturmak yerine ihtiyacini hesapla tam ihtiyacini al tahmini yag kaybedersin bide panpa bacagi eritim gogus kalsin olmuyor malesef bolgesel yag yakimu yok ebru şallı malıni dinlemeyin ama tabi yag oranin azaldikca bacaginda incelcek agirlik calisirken bacakda calis. merak etme incelcek cunku ben bacak calistgm icin ziplayisim koşusum felan cok cok arttı haftaa 3 gun agirlik egzersizi yapip tamda alman gereken kaloriyi alirsan sorunun kalmaz gbi,boy 1.80 panpa kilo 77
      ···
      #169900603 şikayet
    2. 2.
      +1
      eyv kardesim ilk entariyi de sukuladım
      ···
      #169902658 şikayet
  8. 30.
    +1 -1
    Beyler Adanasporumuzun maci basladı sampiyonluga yuruyoruz o yuzden suan entry giremicem kb yın ilk yarı bitsin soruları cvplayıp son partida gircem tekrar kb beyler
    ···
    #169899243 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Sampiyon Karabuk :*
      ···
      #169904870 şikayet
  10. 31.
    +1
    ben seni yerim ama şu vücuda bak :PPP
    ···
    #169899291 şikayet
    1. 1.
      0
      Bende seni yerum (;
      ···
      #169900649 şikayet
  12. 32.
    +1
    Rezavetullah
    ···
    #169899455 şikayet
  13. 33.
    +1
    Yemeğime dikkat etmem, haftada 2 kere halisaha disinda spor yapmam ama bu fotografdakiler gibi baklavam var amk
    ···
    #169899743 şikayet
    1. 1.
      0
      Afferim sana
      ···
      #169900669 şikayet
  15. 34.
    +1
    Rezistans
    ···
    #169899968 şikayet
  16. 35.
    0
    Bide bulk olayi var kas oranini arttirma ben 1 87 yim kilom 76 omuzlar gogusler zayif gorunuyor bana sorarsaniz gogus omuz kol sirt baklavadan daha once gelir estetik ve mental acidan ama benim kilo almam mi lazim
    ···
    #169899973 şikayet
    1. 1.
      0
      Son partta buna deyincem panpa aynen hersey baklavadn ibaret degil kad kutlesinin oneminden sabırdan felan bahsetcem kendi dustugum hatalar vs
      ···
      #169900719 şikayet
  18. 36.
    0
    Hocam bende 1.70 boy var 65 de kilo ben bi kaç ay fitnessa da gittim fakat artık boyum uzamıyor yada bana öyle geliyor ne yapmam gerekiyor. Hocam bide evde çalışmak için hareket falan program hazırlarmısın yada önerebileceğin bi program
    ···
    #169900021 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum boy olayı genetik yasini bilmiyorm belki dhaa uzarsin, evde kas olayıni youtubeda arstir saglam hrekrtler var dostm uygula onları
      ···
      #169900768 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ergenlikte ağırlık kaldırmayın amk boyunuz uzamaz
      ···
      #169902429 şikayet
    3. 3.
      -1
      Hocam kendimi açık edeyim nolcak sanki 16 yaşım Hocam ama işte boy kısa kalıyor 9.sınıflar gübreli gibiler yav :/
      ···
      #169903804 şikayet
      4. diğerleri 1
  20. 37.
    0
    ...
    ···
    #169900187 şikayet
  21. 38.
    0
    bu sensen beni gibsinler
    ···
    #169900225 şikayet
    1. 1.
      0
      Domal tüm sözluk uzerinden gececek
      ···
      #169900806 şikayet
      1. 1.
        -1
        Ananı domaltsak nasıl olur
        ···
        #169901704 şikayet
      2. 2.
        -1
        Sen iddiada bulundun tut sozunu ve domal gibecez !
        ···
        #169901749 şikayet
      3. 3.
        0
        Benle iddalaşma. En son ananla iddalaştım baya pişman olmuştu
        ···
        #169917384 şikayet
        4. diğerleri 1
    3. 2.
      0
      huur cocugu anancı liseli bin
      ···
      #169910461 şikayet
  23. 39.
    0
    Değerlenir
    ···
    #169900520 şikayet
  24. 40.
    0
    REZalet
    ···
    #169900686 şikayet
  25. 41.
    0
    Hocam 1.80 cm yim 80 kg yim kaç kilo vermem gerekiyor
    ···
    #169900710 şikayet
    1. 1.
      +1
      Boy ayni kilo hayalimdeku kilo ama daha cok uzun yolum var, belliki kas kutlen cok az biraz yaglisin 2 3 kilo vermen senin faydana
      ···
      #169900791 şikayet
    2. 2.
      0
      Teşekkürler
      ···
      #169900857 şikayet
  27. 42.
    0
    clen kullandin mi reis dogruyu soyle
    ···
    #169900839 şikayet
    1. 1.
      0
      Yok reyis ya hayirdir
      ···
      #169901031 şikayet
    2. 2.
      0
      Merak ettim genelde vücut yag oranini %10 un altina dusurmeye calisan bodyciler bi dönem clenbuterol kullanirlar ya da ne bleyim anabol ya da turanabol gibi
      ···
      #169901170 şikayet
      1. 1.
        0
        %9 10 dogal rahat inilirde senin dedigin yarisma formuna inmek isteyenler kullaniyor %6 7 felan veya aceleci olanlar sureci hızlandırmak icin ama alakam yok benim suan gucumu arttirmak icin baklavyi onemsemiyorm cleanbulk dayim
        ···
        #169901439 şikayet
      2. 2.
        +1
        Hmm ok hocam allah kolaylık versin bulk doneminden sonra gelen düşük karbonhodrat diyeti ve cleanbulk doneminin zorluklarini bilirim 👍👍
        ···
        #169901567 şikayet
  29. 43.
    +4
    Islandım ayol o resimler ne öyle
    ···
    #169901405 şikayet
  30. 44.
    +2
    Ulan dangalak göğüs yok omuz yok kol yok sırt yok baklava senin neyine aq çok kıl oluyorum şöyle bi gibim yapamadan baklava çıkaranlara
    ···
    #169901851 şikayet
    1. 1.
      0
      Seni en son gibecem not aldım, panpaları cvplayimda istedigin bolgeleri net atcam burda sadece onden odaklı
      ···
      #169912984 şikayet
  32. 45.
    0
    Rezerve
    ···
    #169902037 şikayet