badiciler vucutcular gelin caspliiiiiiiiiiiiiiii

buyur panpa benim vücut bu yorumla bakalım

http://imgim.com/2013-02-03.jpg

@24 dediğim gibi muz ve ananas sürekli enerji verecek şeyler ye haftada bir yaş pasta yiyip kendini şımartabilirsin (: az ve sık ye

@25 anlatcam

http://resim.donanimhaber...D4F589434FCB64C40556A.jpg

donanım haberde iyi yorumlar aldı vücudum sence nasıl la

beyler sormak istedikleriniz varsa sorun başlıcam birazdan rezerveleri alın capslerde gelcek.

not: bilen bilir milli taksörüm vucut diyet ve güç antremanı benden sorulur

konular:

kilo alma
kilo verme
güç kazanma
dayanıklılık
toparlanma
motivasyon
adaptasyon
ve pompalamasyon

hepsi bende beyler rezerve alın...

edit: evet beyler disiplin herşeydir ! bunu unutmayın öncelikle body ciler kendini güçlü zanneder ama degildir (: 10 dk kum torbası dövemez güç ve enerji sporun baş yapıtıdır ve tabiki azim...

bende bazı arkadaşlar gibi zayıftım bi zman , ancak azim ve istekle başardım...

boyum önceden 1.88 idi kilom 69 :(

şimdi boyum 1.91 kilom 88 ve emin olun spor yapmadan güçlenemezsiniz kilo alamassınız ve kilo veremezsiniz ! bide bazıları 31 çekmek protein kaybettiriyor enerji kaybediyorsun diyo yalan...

haftada 3 geçmeyin yeter odaklanmayın , beyninizi gibiniz yönetmesin spor yaptıkca canınız istemeyecek kendinizi de geliştirmiş olacak ve özgüveniniz yerine gelecektir buralar degerlensin size söz veriyorum sözlükte kas'sız erkek kalmayacak panpalar...

edit2:herkese yarın cevap yazcam takipte kalın panpalar

@20 adrian james yaz google a ordan yararlı videolar bulacaksın nereyi calıstırman gerektigini söyledim onlara bak ve disiplinli ol

@16 spor yapmadan kilo alamassın şınav çek setler halinde önce 5-5-5-5-5 yap ardından hemen muz ve süt iç o sana hacim kazandıracaktır 2 ay sonra 70 kilo olursun bana güven karın calısma.
@17 iştahın için acılı şeyler tüket yemekten iştahını açar ve kafanı rahat tut kilo nedirki alırsın @16 gibi siz zayıf oldugunuzdan kas kazandıgınızda şekilli durur sabır gerektiren bi iş bol bol şınav diyorum bütün vucudu calıstırır ve hacim kazandırır unutmayın bol bol makarna ve yumurta tüketin 2 ay sonra sende 10-12 kilo alabilirsin .

kilo verme ve
pompalamasyon
konularını
anlatır mısın ğanğa

@31 carnitine alabilirsin o göbek ve kalça kısmını direk yok ediyor ama hap alma sıvı seklinde al 15 tüp yeterli tempolu koşman yeter. evde bol bol sınav ve barfiks öneriyorum güç ve kas kazanırsın kendini sürekli geliştir

@32 ip atlamak züt ve göbek bölgesini yakar aynı zmada kondisyon saglar tavsiye ederim.

@33 şınav çok yararlı olacaktır senin için göbeğin için bol bol koş ve ip atla kola börek çörekten uzak dur. protein tozu salona gidiceksen yararını görürsün ancak evde işe yaramaz özelden marka verebilirim istiyosan.

@35 panpa yatmadan önce kakolu ballı süt ve 1-2 tane muz tüket boş durma sürekli kardiyo yap 2 ayda 12 kilo alırsın

@1 body e gitmek istemiyorum amk vaktim yok uyanamıyorum evde dambılla çalışsam ne kadar faydalı olur hareketleri biliyorum amk kollar sağlam aslında da şişer mi daaha fazla ?

up up up

saolın panpa

eyvallah panpa acıdan hep uzak durmuşumdur. aklımda bulunsun

taksörum diyosun bodyci çağırıyosun amk

@43 10 dk dır cevap beklıom hadı lann
edit:cevap verde oyle gıt panpa

panpa evde hergün düzenli olarak dumbell çalışıyorum boy 1.81 kilo 90 bir iki taktik verirsen sevinirim . bi de bu internette gördüğüm yağ yakıcı kas yapıcı l-carnitine hapları var onlardan almayı düşünüyorum bi bilgin var mı alayım mı

rezerveleri alın yarın burdayım...

panpa 1.78 boy 85 kilo göbek ve kıç bölgemin durumu içler acısı

panpa boy 1.84 kilo 74ten 69 a düştü. dersler, öğrenci evi halleri vs vs vs nese verdiğim kilolar bi cok bölgemde yağı eritti ancak göbek bölgem hala hafif yağlı öneriler ?

protein tozu hakkında görüşünüde belirtirsen cok memnun olcam

eyw kardesim :D

panpa bende zayıfım ama makarna yoğurt yumurta süt olaylarına bu 3-4 gündür başladım şınav ve mekik cekiyorum(mekik cekemiyorum göbeğimde sakatlanma meydana geldi yinede az az cekiyorum istikrarlı calısırsam kilo alabilirmiyim