-
1.
+1beyler sormak istedikleriniz varsa sorun başlıcam birazdan rezerveleri alın capslerde gelcek.
not: bilen bilir milli taksörüm vucut diyet ve güç antremanı benden sorulur
konular:
kilo alma
kilo verme
güç kazanma
dayanıklılık
toparlanma
motivasyon
adaptasyon
ve pompalamasyon
hepsi bende beyler rezerve alın...
edit: evet beyler disiplin herşeydir ! bunu unutmayın öncelikle body ciler kendini güçlü zanneder ama degildir (: 10 dk kum torbası dövemez güç ve enerji sporun baş yapıtıdır ve tabiki azim...
bende bazı arkadaşlar gibi zayıftım bi zman , ancak azim ve istekle başardım...
boyum önceden 1.88 idi kilom 69 :(
şimdi boyum 1.91 kilom 88 ve emin olun spor yapmadan güçlenemezsiniz kilo alamassınız ve kilo veremezsiniz ! bide bazıları 31 çekmek protein kaybettiriyor enerji kaybediyorsun diyo yalan...
haftada 3 geçmeyin yeter odaklanmayın , beyninizi gibiniz yönetmesin spor yaptıkca canınız istemeyecek kendinizi de geliştirmiş olacak ve özgüveniniz yerine gelecektir buralar degerlensin size söz veriyorum sözlükte kas'sız erkek kalmayacak panpalar...
edit2:herkese yarın cevap yazcam takipte kalın panpalar
-
2.
+1 -9
-
3.
0@2 gibtir git lan
-
4.
0@2 huur çocuğu
-
5.
01.83 boy 70 kilo . kilo almam lazım evde karın kası yapmam lazım hiç gidemem spor salonuna yardım et panpa
-
6.
0@2 zütüne sok bin
-
7.
0kanka boyum 1.95 kilom 85 gobek bolgesinde yag var diger taraflar on numara o yagları nasıl eritirim ya her spora gittgiimde 20 ddk filan kosmaya calısıorum biraz faydasını gordum
-
8.
-2http://resim.donanimhaber...D4F589434FCB64C40556A.jpg
donanım haberde iyi yorumlar aldı vücudum sence nasıl la -
9.
0@5 öncelikler boyuna göre kilon ideal ama az bana göre. sana haftada 4 gün adrian james'ın progrdıbını uygularız rahat ol yaşın kaç ve vucudun ne sekil ? belin incemi kalınmı göbek nasıl onları yaz
-
10.
0@5 hassgibkkktirrrrrrrrrrr
bu panpamla aynı durumdayım boy ve kilolarımız aynı tavsiye bekliyorum -
11.
0@9 panpa yas 22 belim ince omuzlarım geniş( dogustan) göbek yok
-
12.
0önce entry e bak sonra birde nick e bak dön bide benim gibe bak amkodmun gayı
-
13.
0@7 evet yüksek tempoda 10 dk yürüme 10 dk koşma yapacaksın cunku vucut 10 dk sonra yag yakmaya tam anlamıyla başlar. anladıgım kadarıyla kilo alma problemin var bol karbonhidratlı ürünlerle beslenmeni öneririn potasyum ve lif almanda gerekebilir. prinç ve baklagillerden esmerleri tüketirsen müthiş olur muz ve kakaolu sütü saat tam 9 da tüket ve gazlı içeçek içme göbegin o yüzden şeker ve tuzdan uzak dur
-
14.
0panpa boy 1,80 kilo 90 omuzlar geniş lisedeyken beden hocası sende aynı taksör vücudu var demişti böle adamlar hantaldır ağırdır ama dedi denk getirirse patates olursun demişti bana nabaliriz ?
-
15.
0@11 alt karın çalış ardından 5 sn sonra direk üst karın yapıstır ve yavaş yap şınav cekersen harika olur şınav bütün vucudu calıstırır
-
16.
0panpa boy 170 kilo 56 aşırı zayıfım kilo almam lazm :D
-
17.
0panpa yaş 21 boy 178 kilo 58
18 yaşımdan beri aynı fiziğe sahibim diyebilirim
kilo almak için pek uğraşmadım fakat iştahsızım
kilo almak için mutlaka spor mu yapmam gerek?
ve de protein tozları vs. almak faydalı olur mu -
18.
0@14 dogru demiş ama sen kilonu 85 den asagı cek şeker ve tuzdan uzak dur (baklava börek kola lahmacun ) kum torbası işini görür güçlenirsin ve hareketli olmanı tavsiye ediyorum göbegin varsa sabahları yürü yada koş 1 aya bişeyin kalmaz
-
19.
02 ayda baya bir yağ yakmam gerk onun için kardiyo prog. lazm yazabilirmisin birde uygun bir diyet biliyorsan eger çok ii olur *
-
20.
0@15 alt karın kası nasıl calıstırılıyor
üst karın kası nasıl yapılıyor