tümü

badiciler gelsinn

  1. 1.
    +1
    her yemekten 2 saat önce kaliteli bir karbonitrat ile yarım oran protein alıp her antremandan yarım saat sonra 1 oran protein alırsan protein tozuna ihtiyacın kalmaz

    1 oran demek vücudun kaç kiloysa örneğin 60 120 gram protein bir oran protein demektir 1 kutu konserve ton balığı 90 gram protein içerir 100 gram göğüs tavuk eti 150 gram protein içerir
    ···
    #134978058 şikayet
  2. 2.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135092398 şikayet
  3. 3.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135035243 şikayet
  4. 4.
    0
    saçların dökülür kesinlikle kaliteli beslen fakirsen hiç bulaşma benim gibi olursun aq
    ···
    #134995270 şikayet
  5. 5.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134995246 şikayet
  6. 6.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134995155 şikayet
  7. 7.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134995083 şikayet
  8. 8.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134992784 şikayet
  9. 9.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134992511 şikayet
  10. 10.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134992437 şikayet
  11. 11.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #134992412 şikayet
  12. 12.
    0
    ha şunu da belirteyim kaslar ilk aylarda hacimsel olarak çok büyümez içten güçlenir, sertleşir. bastığın kilo artınca farkedersin. whey protein kullanarak bir ayda bench press de 20-30 kilo artış sağlayabilirsin.
    ···
    #134990111 şikayet
  13. 13.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135035305 şikayet
  14. 14.
    0
    cccccccccccccccccc
    ···
    #135035621 şikayet
  15. 15.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135035761 şikayet
  16. 16.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135091350 şikayet
  17. 17.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135090248 şikayet
  18. 18.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135036594 şikayet
  19. 19.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #135036581 şikayet
  20. 20.
    0
    @11 120 gram proteini bir öğünde hangi vücut sentezlemiş amk. direkt tuvalete gönderteceksin o proteini.bir öğünde en fazla 35 gram protein alınır. genelde 30 gramdır.
    ···
    #135036552 şikayet