-
1.
0protein almazsak ne olur beyler protein tozu değil protein
entry girene n6
- 2.
- 3.
-
4.
-1seni troll olarak işaretledim.
-
5.
0bi gibim olmaz lan madem body yapıyon yemekte yeme
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
-
11.
+1her yemekten 2 saat önce kaliteli bir karbonitrat ile yarım oran protein alıp her antremandan yarım saat sonra 1 oran protein alırsan protein tozuna ihtiyacın kalmaz
1 oran demek vücudun kaç kiloysa örneğin 60 120 gram protein bir oran protein demektir 1 kutu konserve ton balığı 90 gram protein içerir 100 gram göğüs tavuk eti 150 gram protein içerir - 12.
- 13.
- 14.
-
15.
0ölürsün lan proteinsiz yaşanırmı amk
-
16.
0@15 yok ya öyle değil hiç demiyorum amk :D alıcaz tabide yeteri kadar değil
- 17.
- 18.
- 19.
-
20.
0protein kası besler. almazsan vücut spordan sonra enerjisini ve gelişimi sağlamak için önce yağları sonra kasları yakar. vücutta yıkım olur, erir. bu kadar basit.