tümü

badiciler gelsin çabuk kas

  1. 1.
    +6
    beyler adam body sporuyla değil bodycilerle ilgilenıyor yaklasmayın muallak.
    ···
    #9815451 şikayet
  2. 2.
    +3
    cukuntay kas olarak alıcaktın :R kıloyu kım dedı sana bodoslama kılo al dıe gıt sumo ol artık
    ···
    #9815386 şikayet
  3. 3.
    +3 -1
    obez olmuşsun bin ha gayret
    ···
    #9815351 şikayet
  4. 4.
    +1
    yapmam gerekiyor. kilo almak lazımmış ilk önce tamam eyw. dedim başladım fakat 65 kilodan 85 kilo oldum. şimdi kas yapmaya başlıyımmı. yoksa ilk önce kilo verip sonramı başlıyım. okadar abartılı olmasını istemiyorum derli toplu olsa yeter
    ···
    #9815325 şikayet
  5. 5.
    +1
    bende badiciyim 3 badi 10 lira
    ···
    #9816980 şikayet
  6. 6.
    +1
    @69 ınanmak başarmanın yarısıdır bilmiyorsan öğren amk...
    ···
    #9820395 şikayet
  7. 7.
    +1
    @72 yorumu beyin kıvrımlarını gibiyim senin:) din dersiymiş konuyu çarpıtma ..
    sen bakma bu arkadaşa bi kas yapanı kendisi sanıyor sıkı diyetle güzel idmanla yaparsın...
    ···
    #9820687 şikayet
  8. 8.
    +1
    @1 badi ekrem beyler
    ···
    #9815806 şikayet
  9. 9.
    +1
    simdi tekrar 65 e inmen lazim
    ···
    #9815600 şikayet
  10. 10.
    +1
    sağ sol hangi kola lazım?
    ···
    #9815385 şikayet
  11. 11.
    +1
    ilk önce spor salonuna gidip kilo vereceksin 70 e düşsen yeter sonra spor salonunda diceksin ki hacı ben vücut geliştirmek istiyorum bu sefer sana protein ağırlıklı bi diyet verecekelr diyet dediysem bi günde yarım tencere pilav 1 tane tavuk 10 tane yumurta gibi diyetler bunlar tabi biraz abartmış olabilirim başlıcaksın çalışmaya ve bırakmıcaksın ki kas yapasın bıraktın mı 1 ay yaptıklarının çoğu boşa gidiyo ben öle yaptım sonra vaz geçtim kas yapmaktan dediklerimi yaparsan şekilli vücudun olur ama dikkat et şuan kas geliştirme yağları kasa dönüştürme çünkü sporu bıraktığın zaman onlar yağa dönüşecektir sen kilo verip sonra alma diyetine başlayacaksın ona göre
    ···
    #9815978 şikayet
  12. 12.
    0
    yavşak haftada 3 gün kardiyo 3 gün genel body çalış
    3 ay böyle gelişme göster biraz temel yap sonra gel sana bölgesel program veriyim bin
    ···
    #9818179 şikayet
  13. 13.
    0
    @58 olursun da epey disiplinli ve sistemli çalışcan yaraam
    öyle yatmakla olmaz bu işler

    gücünü kaybettiğin an aklına gibeceğin kızlar gelsin koçum benim
    ···
    #9819893 şikayet
  14. 14.
    0
    auhahuauha mallar amk ya.ulan hem siz malsınız araştırmıyosunuz etmiyosunuz,hem de hocalarınız mal.sizden bi yarram olmaz...
    alın caps girsin size..
    http://www.incicaps.com/images/snv31181.jpg
    ···
    #9819765 şikayet
  15. 15.
    0
    @58 o capsteki vucut için herhangi birsey vurdurmadan 2 sene adam gibi beslenme ve antreman programlı biçalışma yapman lazım kolay değil öle
    ···
    #9819704 şikayet
  16. 16.
    0
    @57 20 tekrar biraz fazla geldi bana istersen bir hocana danış bu konuda...
    ···
    #9819611 şikayet
  17. 17.
    0
    @56 http://www.sjepz.com/spor...gidalari/protein_tozu.jpg kanka böyle olurmuyum umut varmı
    ···
    #9819263 şikayet
  18. 18.
    0
    @51 ım o zaman doğru yoldayım orta kilo çok tekrar. dambıllarda 8 kilo'da 20 adetten toplamda 4 set yapıyorum iyimidir oran?
    ···
    #9819200 şikayet
  19. 19.
    0
    @52 koşu yürüyüş bigiblet falan işte kardiyo dediğim bundan haftada 3 kez en az 30-35 dklık yapcan

    pazartesi kardiyo
    salı body
    çarşamba kardiyo
    perşembe body
    cuma kardiyo
    cumartesi body
    pazar dinlen bin

    3-4 ay böyle genel çalış sonra bölgesel çalışırsın(göğüs, sırt,omuz,kol, arka kol vs)
    bide protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor gerçi ona 3 ay sonra fln başla
    sakın ilaç fln alma karaciğerini gibersin bu arada
    ···
    #9819122 şikayet
  20. 20.
    0
    @42 işin piri feyz almak lazım evet dinliyoruz hocamızı
    benim kafamda bir soru var 42. mevcut kilo ile daha çok set mi yoksa 4 set kafi olup ağırlık arttırımı mı? Amaç nasıl örnek versem fight club brad pitt'in kolları gibi desem ya da pak bin resim yollamış oradaki kol gibi???
    ···
    #9818012 şikayet