sabah kahvaltısı
100 gram tereyağında pişmiş pastırma sucuklu karışık. ekmeği bana bana yiceksin üstüne de full tereyağlı bazlama
öğlen.
bakkala gidip 2.5 litre kola alıyoruz dumbell olarak çalışıyoruz. çalıştıktan sonra 1 litresini içiyoruz yanında da kıymalı gözleme full terayağlı. proteinimizi kıymadan alıyoruz
akşam.
tarhana çorbası pilav. üstüne kabak tatlısı 1 saat sonra da aşure
gece (ara öğün)
saat 1 gibi 3 efes ekstra içiyoruz. saat 3 gibi de full tereyağlı işkembe çorbası. arada 2 saat mide hazmetmesi lazım
evet çalışma programı önerisi de verebilirim
bu da öğrencilerimden biridir gurur duyuyorum seninle hüsamettin'cim.
(bkz:
kendini kaslı sanan bebeler gelin bi)
http://imgim.com/dscn0010.jpg 
