yazıdan bir gibim anlamadım ama sixpack için önerim tekrar sayısı ve çok çalışma yerine yağ oranını düşür derini incelt ekmek su şeker tuz dondurma çikolata falan zaten yok sebze ve protein sadece bir de ağırlıkla mide çalış boşa kendini çekmenle çıksada ufacık olur.

Beyler benim omuz cikti dencline bench preste omuz cikti baglar ana kemik falan sağlam sadece on kemik yani koprucuk ile kol neyse bir, birbucuk aydir falan yogun jarin çalışıyorum arada bacak neys3 benim gogus kol vb hacmi dustu yaglanma olmuyor fazla ama hacim azaldi simdi sorulara geceyim
1 sixpack icin önerileriniz varmi
2 kaslar nezaman duzelir

Not duzenli bb yapiyordum onceden kaslar iyiydi

şu siteye bak bi panpa bu kızın vücudu güzel mi sence ? http://youshare.co/?ref=soc55d5eea5cf609&67=30