tümü

badiciler baksın capsli

  1. 1.
    0
    capsli değil tabi de

    1.gün: göğüs, alt kol
    2.gün: triceps, biceps
    3.gün: bacak, omuz
    4.gün: kanat

    haftanın 6 günü çalışıyorum amk. 5.gün boş geçip başa sarıyom. olmaz mı? olur mu? nedir amk?
    ···
    #14573396 şikayet
  2. 2.
    0
    ccc capsli lan valla ccc
    ···
    #14574117 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 hayatımda yapıcak hiç bi gib yok bu aralar spora verdim kendimi
    ···
    #14574251 şikayet
  4. 4.
    0
    zapatoçni
    ···
    #14574370 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 o zaman program yaz bana giberim
    ···
    #14574731 şikayet
  6. 6.
    0
    aq
    ···
    #14575711 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 aralıklarla, gayet düzensiz şekilde 8 yıldır evde takılıyorum. salonlara gittim aralar bi kaç kere, en fazla bi ay dayanabildim. yaşam tarzım baya düzensiz, bana gelmiyo salon işi falan.

    @16 gruplara ayırmadığım zaman enerjimi tam harcayamıyorum. birbirini etkileyen kaslar olduğunda aynı programda, örneğin göğüs çalışırken "lan dur daha triceps gircez biraz da oraya enerji kalsın" diye düşünürken performans düşüyo. o yüzden ayırmak istiyorum.

    evde dumball, barbell, z-bar ve barfiks var. daha ne olsun amonaym
    ···
    #14579920 şikayet
  8. 8.
    0
    @22 peki sırasu önemli mi? bu arada şu başlıktaki en efendi adamsın çok sevdim seni
    ···
    #14580599 şikayet
  9. 9.
    0
    refresh yapmaktan f5 bozuldu : )
    ···
    #14581246 şikayet
  10. 10.
    0
    @29 80 kiloyu napim lan rambo deiliz aq

    @ hakedenlere şukuları verildi saolunbeyler
    ···
    #14594527 şikayet