tümü

badiciler baksın capsli

  1. 26.
    0
    @15 e bakıp dağılıyoruz beyler..
    ···
    #14580160 şikayet
  2. 27.
    0
    madem 8 yıldır aralıklarla yapıyosn o zmn her gün bi kas grubunu yap, off gününü de kendin seçersin, istersen omuzla bacağa da aynı gün girersin
    ···
    #14580165 şikayet
  3. 28.
    0
    @22 peki sırasu önemli mi? bu arada şu başlıktaki en efendi adamsın çok sevdim seni
    ···
    #14580599 şikayet
  4. 29.
    0
    refresh yapmaktan f5 bozuldu : )
    ···
    #14581246 şikayet
  5. 30.
    0
    bin bu programda benden

    1.gün kanatlardan pres, ortashopa pres ve alan daraltma çalış
    2.gün defansive yönüne aban ama çok fazla değil ideal şekilde yüklen.
    3.gün tekrar kanatlardan pres, kanatlardan orta yapmaya çalıi
    4.gün free

    sonuç : sabri sarioğlu.
    ···
    #14581830 şikayet
  6. 31.
    0
    yani aslında kendi vücudunu kendin zamanla tanırsın, örnek olarak

    pazartesi : gögüs

    salı : triceps

    carsamba : off

    persembe : sırt

    cuma : biceps

    cumartesi : off

    pazar: omuz, bacak

    yapan da var ya da

    pazartesi : gögüs

    salı : biceps

    carsamba : kanat

    persembe : triceps

    cuma : omuz

    cumartesi : bacak

    pazar: off
    ···
    #14581940 şikayet
  7. 32.
    0
    ya da FST-7 sistemi var sana önerebilceğim, çok etkili bi program hem hacim hem define programı
    ···
    #14582156 şikayet
  8. 33.
    0
    bftr ye döndürdünüz lan burayı
    ···
    #14582329 şikayet
  9. 34.
    0
    ya evde olcak işler degil bunlar ya.kaç kilo agırlıgın var barı dumbell i geç kafadan en az 80 kg dokum agırlık lazım
    ···
    #14592790 şikayet
  10. 35.
    0
    1 nci gün - Göğüs / Triceps
    2 nci gün - Sırt / Biceps
    - Off
    4 ncü gün - Omuz - Triceps
    5 nci gün - Kardio - Bacak
    6 ncı gün - Kardio
    - off
    triceps / biceps'leri aylık olarak yer değiştir
    ···
    #14593844 şikayet
  11. 36.
    0
    @29 80 kiloyu napim lan rambo deiliz aq

    @ hakedenlere şukuları verildi saolunbeyler
    ···
    #14594527 şikayet
  12. 37.
    0
    kaç kilo var sende totalde soyle kalkıp bana 20 kiloyla gögüs calısıcam diyosan gibtir git
    ···
    #14595757 şikayet