tümü

badiciler baksın capsli

  1. 1.
    0
    capsli değil tabi de

    1.gün: göğüs, alt kol
    2.gün: triceps, biceps
    3.gün: bacak, omuz
    4.gün: kanat

    haftanın 6 günü çalışıyorum amk. 5.gün boş geçip başa sarıyom. olmaz mı? olur mu? nedir amk?
    ···
    #14573396 şikayet
  1. 2.
    0
    ccc capsli lan valla ccc
    ···
    #14574117 şikayet
  2. 3.
    0
    badiciler baksın olm.6 gün çok gibi yannız
    ···
    #14574191 şikayet
  3. 4.
    0
    http://www.incicaps.com/images/e-1281825913.jpg
    ···
    #14574247 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 hayatımda yapıcak hiç bi gib yok bu aralar spora verdim kendimi
    ···
    #14574251 şikayet
  5. 6.
    0
    zapatoçni
    ···
    #14574370 şikayet
  6. 7.
    0
    salak herif triceps bicepsi ayrı gün yapma kanat ve omuz çalış onlarla. aptal aptal yerleri yazmışsın ne gerizekalı adamsın amk. önce geniş bölgeleri çalış sonra küçüklere in, gün içinde sadece tricepsi bicepsi veya diger geniş kas gruplarından once onları çalışma, kaslar ezilir gibilir senin gibi olur antrenman bi taka yaramaz.

    özet: geniş kas gruplarını çalıştırmadan küçüklere geçme binim
    ···
    #14574492 şikayet
  7. 8.
    0
    http://www.ClaraVenger.com/?id=1523336

    buda ben hacı
    ···
    #14574638 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 o zaman program yaz bana giberim
    ···
    #14574731 şikayet
  9. 10.
    0
    yaw gibiyim progrdıbını. ayarla işte bi program kendine, ama mesela triceps biceps ypcaksan oncesınde omuz calıs
    ···
    #14575309 şikayet
  10. 11.
    0
    aq
    ···
    #14575711 şikayet
  11. 12.
    0
    http://forum.bodybuilding...m/showthread.php?t=998224
    ···
    #14575867 şikayet
  12. 13.
    0
    @1 öncelikle ne kdr zamandır body yapıyosun, ona göre yorum yapalım
    ···
    #14575880 şikayet
  13. 14.
    0
    1.gün
    2.gün
    off
    3.gün
    4.gün

    olarak çalış bin hiç dinlenme yok ak..
    ···
    #14576003 şikayet
  14. 15.
    0
    inte5restin g bi şey sayın seyirciler
    ···
    #14576066 şikayet
  15. 16.
    0
    salak oglan progrdıbını gibeyim. kaç günlük bodycisin de günde 2 kas grubuna ayrıştırdın?

    1.gün gögüs, sırt,kanat, arka kol
    2.gün omuz, biceps,bacak
    3.free
    aynen devam sonra yeterince iyiysende
    1.gün omuz biceps
    2.gün gögüs triceps
    3.bacak sırt
    calıs adam ol by
    ···
    #14576102 şikayet
  16. 17.
    0
    haftada 3 gün çalış, bicepsle göğüsü, tricepsle sırtı ve omuzu aynı gün çalış.
    ···
    #14576421 şikayet
  17. 18.
    0
    bin bak al program
    1.gün göğüs-ön kol-arka kol (göğüs derken anlamışsındır umarım üst göğüs alt göğüs)
    2.gün sırt- kanat - omuz - ayak
    ···
    #14576557 şikayet
  18. 19.
    0
    haftada 4 ideal bin olmaz öyle
    ···
    #14577761 şikayet
  19. 20.
    0
    @13 aralıklarla, gayet düzensiz şekilde 8 yıldır evde takılıyorum. salonlara gittim aralar bi kaç kere, en fazla bi ay dayanabildim. yaşam tarzım baya düzensiz, bana gelmiyo salon işi falan.

    @16 gruplara ayırmadığım zaman enerjimi tam harcayamıyorum. birbirini etkileyen kaslar olduğunda aynı programda, örneğin göğüs çalışırken "lan dur daha triceps gircez biraz da oraya enerji kalsın" diye düşünürken performans düşüyo. o yüzden ayırmak istiyorum.

    evde dumball, barbell, z-bar ve barfiks var. daha ne olsun amonaym
    ···
    #14579920 şikayet