badici sporcu panpalar bi baksanıza lan

panpa sabah öğle akşam su iç bu dünyanın fani olduğunu sporla zayıflamayla bişey olmayacağını canın boğazdan geldiğini anlayacaksın

@7 oha saol panpa verdim şukunu

Eğer Uslu Bir Çocuk Olursan Bir Gün Sen de Şirinleri Görebilirsin.

L carnitine yağ yakımını hızlandıracak ve depolardaki yağların daha fazla enerji metobolizmasına katılmasını sağlayacaktır. Spora başlamadan 30-45 dakika önce kullanmalısın. L carnitine sıvı formlarını tüketmende fayda var ve 1500-2000 mg arasında olmalı.

Glisemik indexi yüksek olan beyaz pirinç, patates,beyaz ekmek ve her türlü şekeri(mısır şurubu, glikoz)diyetinden çıkarmalısın. Siyah pirinç-yulaf-tam buğday makarnası gibi rafine edilmemiş karbonhidrat kaynaklarını abartmadan kullanmalısın.

Protein ağırlıklı beslenmelisin(tavuk-balık-yumurta ve yumurta beyazı-hindi-kırmızı et) bunları pişirirken yağda kızartmamalısın genellikle fırında, haşlayarak yada ızgara şeklinde tüketmelisin.

Zeytin yağı, omega3,gerçek tereyağı kullanabilirsin ve kullanmalısın.

Not:Diyet beslenme şeklidir geçici olarak uygulanan beslenme şekli değildir. Beslenme şeklini düzelttiğin zaman zaten kilo alman yağ oranının artma olasılığı yoktur.Özet geçemedim beyler.

uppppppppppppp

@3 olum dedim ya diyet yapcam diye. yani dikkat etcem yediklerime
@4 o ne lan esrar falan mı amk

solfo black diye bir şey var bul ondan kullan kemiklerini bile verirsin bir haftaya

diyet yapmayıp sadece koşmayla çok fazla zayıflayamazsın. önce yediklerine, içtiklerine dikkat etmelisin.

upppppppppppp herkes mi liseli lan

beyler boyum 1.90 kilom 94. haftaya koşuya başlıcam. bi de l carnitine kullancam. yediklerime dikkat edip günde 40-45 dk koşsam ve l carnitine kullansam 1 ayda 5-6 kilo verir miyim lan? yardımmmmm