-
1.
-2ya beyler ben bu badiyle kafayı bozdum galiba 1 seneye yakındır badi yapıyorum fakat her zaman aynaya geçtiğimde kollar kürdan gibi geliyor sırt ve omuzlar daracıkmış gibi geliyor son 2 ayda ölçülerimdede bir artık olmadı zaten gibecem böyle sporu çok maaliyetli amk kol ölçüm soğuk 39.5-40 cm arası sıcak 41 oluyor panpalar bu protein tozunu aldım 150 liraya yakın bütçe var 150 liralık aldım diyelim protein tozu bittiğinde kollarım en basitinden 2 cm daha atarmı bi yardımcı olun panpalar ?
-
2.
+1 -1yukarııııı
-
3.
-1ya gibtiğimin sözlüğünde amma liseli var sol taraf ışık hızında amk
-
4.
-1yokmu adam gibi bir yorum yapacak panpamız ?
-
5.
-1UPUPUPUPUP
-
6.
-1@6 +1 eyvallah panpa
-
7.
-2uppppupupupupup
-
8.
0kardeş kolunu zütüne sokamayacak kadar büyültmek istiyosan zütünü küçült derim
-
9.
-2@9 up olarak değerlendirdim
@10 eyvallah panpa -
10.
0protein tozu sadece takviyedir mucize bekleme. 1 sene çalışmışsın bundan sonra gelişimin yavaşlar elbet. antreman programında değişiklikler yapabilirsin. vücudunu şaşırt biraz. ağırlık yükseltip tekrarı azaltabilirsin. hacim için antreman öncesinde olduğu kadar sonrasındada karbonhidrat önemlidir ihmal etme.
-
11.
0panpa bide çok zahmetli iş ya 4 aydan sonra taka sarıyor artık. zevk vermiyor
-
12.
-1@12 panpa tek bir hedefim var kollarım soğukken 41.5 cm i görmek gördümmü bırakmıycam tabikiide devam edeceğim ama sağlam 2-3 ay asılırsam bu hedefi çözermiyim kollarım çok ince geliyor amk
-
13.
0aban panpa zorla artık kendini
-
14.
0@13 panpa tek başına gidiyorsan cidden çekilcek bi spor değil amk bitsede gitsem modunda oluyor insan ramazanda bile bırakmadım amk o derece sevdalıyım 3 ay önce bir hedef koydum kendime kollarım 37.5 cm iken 41.5 cm i görmeden karın çalışmayacam diye haftada 2 gün kol giriyorum bir pazartesi bide cumartesi araya 2 gün cardio + karın çalışmayı ekliycem ama gibtimin kolu 41.5 cme bi çıkamadı amk
-
15.
-1sakın protein tozu kullanma derim ve salaklık yapıpta aynaya bakma yani tamam bak ama öyle olmuşmu diye bakma mesela bugun baktın 1 ay sonra bak anlatabiliyomuyum ? çok sıklıkla bakarsan gelişme olmadığını görüp kendini kötü hissedersin unutma herşey istersen olur
-
16.
-1@17 panpa geçen ayla aramdaki fark saloncu abiyle ölçtük tam 39.5 tan 39.7 ye çıktı inanırmısın 1 ay para veriyorsun haftanın 4 günü gidiyorsun eben gibiliyor 0.2 cm 30 yumurtayı 6 günde bitiriyorum beslenmeyle alakalı değil amk çıldıracam pgibolojim bozuldu amk
-
17.
-1@17 niye protein tozu kullanmasın lan dallama? etten alıcagın proteinin 0 yağ içereni işte. mis gibi. sen ne anlarsın tabi..
-
18.
-1upupupupupupu
-
19.
-1zütünüzün takuyla body yaparsınız böle olur gencler hep dıyorum body sadece agırlık kaldırmaktan yada ust pazularını şişirmekten ibaret deıl
gotune guvenemeyen tıpıne guvenemeyen ne kadar barzo var dusuyor body salonlarına neyınıze amk body soruyorum size
body yapıyorsan bır kere işe gitmiceksin ışık hızıyla kılo verırsın yoksa sadece 1 bolgene kıtlenmıceksın butun vucudunu calıstırcaksın ama emnımkı butun body gıdenlerın ılk hedefi kol üst pazular oluyor o bolgeye yuklendıklerınden gereklı performansı veremıyorlar halıyle bır sıke yaramıyor body
daha çok seyler yazarımda uzun olur sıktıret ozel at bana verıyım greklı tavsıyelerı sana tozdan medet umuyosan sıktırgıt yaşama ıntahar et -
20.
0panpa hocanı değiştrimek bir çözüm olabilir birde kilo boy kaç? ona göre değerlendirelim kolu