badici kardeşlerim buraya

beyler pardon araya giriyorum ama gördüm ki çok bilgilisiniz bu konuda
ben polonyada okuyan bi panpanızım türkiyede salona da gittim kendi imkanlarımla bişeyler yapmaya çalıştım ama bi türlü istediğim sonucu alamadım.
şimdi burda koşuyla beraber haftada 3-4 gün 1 saat yüzmeyi de düşünüyorum.
bu sınırlı aktiviteler beni şekle sokar mı (cüssede artış üçgen görüntü)
ayrıca protein tozu ve başka bi supplementim daha var kullanayım mı
not: boy 1.82 kilo 70 civar
özet : yok

@21 i gibleyin

@18 squat neyse de bench press ne alaka am. sadece 3 ay badiye gittim artık gidemiyom evde dambıllarla çalışıyom vücut geriledi zaten amacım testo seviyesini arttırmak ve dambıllarla ne yapabilirim diye soruyom. sadece testoya yönelik çalışıcam var mı tavsiyen ? dambıllara agırlık baglıyacam kaç kg yapayım mesela. ya da 4 kiloda uzun setlermi yapayım. fazla agırlık + kısa setler daha etkili oluyor diye biliyorum

beyler 2 tane 10 ar kiloluk dambıl var kas yaparmıyım kola damar gözüksün istiyom damar yok amk pm atın da yardımcı olun

bacak kası yapan zihniyetin bacaklarındaki o küçük tendonları tek tek önce uzatıp sonra kısaltıp ardından hem statik hem dinamik çalıştırıp içinde oluşan laktik asite dokunmadan ne diyom lan ben dıbını gibtimin malları sizi nöronları ölmüş sığırlar sizi

@21 ile ilgili önerisi olan varsa pm atmaktan çekinmeyin hacılar

@21 koşma amk koşarak bi gibim yapamazsın ama yüzme çok etkili özelliklede kanatları geliştirir ama badi kadar çabuk şişirmez ve bırakıncada çabuk sönmezsiz. protein tozundan başka bi gib kullanma. bacakta agırlık çalışıp testoyu arttır ve büyü.

@27 teşekkürü bir borç bilerek şukladım panpa

ben baliciyimde dikkatsiz okudum afedersiniz siz devam edin

@1 - yağ oranını düşür. cardio idmanı koy progrdıbına.
- hayvan gibi bacak çalış.
- düzenli seviş. sabah seviş.
- fındık, fıstık, badem. yatmadan, gün içinde.ye.
- it gibi idman yapıp amcırık gibi aç gezme. proteinli yağlı beslen, takunu çıkarma.
- az ye sık ye.
- alkolü gibtret, azalt.
- düzenli uyu, gece uyu.
- hayvan gibi bacak çalış.
- hayvan gibi diğer bölgeleri de çalış.

mına korsun ortalığın.

kardeşm tribulus terestius diye bi sporcu gıdası var onu al testesteron tavan yapıyosun . ağırlık kaldırırken aynı anda gibin kalkıyo

@27 peki panpa ben drek kulaçla girişicem olaya daha fazla geliştiren farklı bi stil var mı zütü yere sürterek yüzme gibi falan

@29 freestyle mı mnakodum? gülerken işedim.

@30 verdim şukunu en haklısı sensin amk. ama sevişme olayına gelince manita yok ki sevişeyim. bunun yerine ne yapabilirm lan. mesela ferre izleyip 31 çekmemek nasıl olur. 31 çekmelimiyim çekmemelimiyim ?

@31 sporcu gıdası diye gibiyolar milleti. aktara gidin "demirdikeni" diyin. demleyin için ortalığın mna koyun.

bi de hayvan gibi bacak çalışın.

@23
free testoyu arttırman için en iyi yol belirttiğim gıdalardır..
total testo içinse antreman veya fiziksel aktivitelerdir.. ayrıca free testo totali de arttırır
sen ne için istiyorsun bu hormonu, hacim için değil mi? gideceksin bir salona, adam akıllı antremanlarını yapacaksın, gıdanı alacaksın hatta spplement takviyesi alacaksın..
4 kiloluk dumbellla çalışarak, bacak kası yaparak total testo hormonunun 6,7 iken 6,8 olsun,ne gibime yarayacak?
çok merak ediyorsan git test yaptır, testo değerlerini ölçtür.. düşükse doktor tavsiyesiyle ilaç kullan, artık ne gibime yarayacaksa..

testesteronları falan gibtiret sen, evde dmbellla hangi hareketler yapabilirim diye soracaksan sana 16-17 tane hareket çıkartayım,1-2 aylığına işe yarar
ama öyle bacak kası yapıyımda testolarım arttsın gibi saçma, gereksiz,aptalca şeyleri düşünme, inanma da.

@21 adamım sen yüzme ve koşuyla fit bir vucuda sahip olursun,ama öyle üçgen kaslı vücut zor.. belki yüzmeyi 3 veya 4 güne çıkarabilirsen bişeyler olur
sana tavsiyem spor salonuna gidemiyorsan en azından eve dumbell alıp, evde egzersiz yapman..fit vücut için,bir nebze de olsun faydalı olr
protein bence yeterli, başka supplemente gerek yok

@32 yüzme hakkında bilgim yok ama badiden iyi oldugnu düşünüyorum. netten araştırsana bin. amacınıda anlamadım üçgen vücut istiyosan badi yap ama fos iş badi onuda söyleyim. 3 ay çalıştım 2 ay çalışmadım eski halime döndüm amk. yüz bence yeterki yüz.

@34 cinsel arousal testoyu yükseltir, doğrudur. bu yükselme kısa vadeli yükselmedir. boşalınca da düşer, o da doğrudur ama bu iniş çıkışlar zaten gün içinde devam eder. sabah ereksiyonu, örneğin. idmandan önce izle, attırma. çantayı hazırlarken manowar çal. gelince protein tozunu çak, duş al, yemek ye, attır.

hayvan gibi bacak çalış ayrıca.

@31 tribulusun dıbına koyum testo felan arttırdıgı yok bi tak degil o.
@36 züt neden şevkimi kırıyon ben testoyu ne için istiyorum biliyomusun ruhsal sıkıntılarım için. badi yapmadan önce özgüvensiz enerjisiz depresyonda bi maldım. badiden sonra depresyon geçti ve kendimi çok saglıklı hissetmeye başladım. zindeydim ve kaslarım bomba gibiydi. testonun pgiboloji üzerindeki etkisi çok büyükmüş çok araştırdım ve testo benim için hayati bi hormon şuan. deve gibi şişmek felan gibimde degil sadece beni çok zinde tutuyor testo hormonu ölü gibi olmuyorum canlıyım yani.