tümü

badi yapıyorum 4 gündür bi işe yaramıyor

  1. 26.
    0
    önce kilo al sonra başla olayı tamamen sacmalıktır zayıfkende başlayabilirsin bu yag kasa cevirme falan olayları sacmalıktır
    iyi beslen düzgün calıs cok agırlıga gidip 2-3 set yapıp bırakma dusuk agırlıkla yuksek tekrarla başla 1ay civarı çalış böyle genel calıs sonra gunlere bölerek bigün ön kol bigün arka kol bigün gösüs gibi calıs hergün karın kasına devam et ondan sonrada piramit calısma sistemine gecersin ayrıca ne bekliyosun amk tabi ki 1haftada bi işe yaramaz zaten ilk bir hafta kolunu kaldıramassın
    ···
    #112753420 şikayet
  2. 27.
    0
    boyun kaç kilon kaç amk ilk küçüklerden başla gider 100 kiloya sarılırsan tabii verim alamazsın
    ···
    #112752165 şikayet
  3. 28.
    0
    Panpa sen ilk once kilo al ondan sonra basla spora
    ···
    #112752171 şikayet
  4. 29.
    0
    72 kiloyum boyuım 1.66 beyler
    ···
    #112752180 şikayet
  5. 30.
    0
    @2 yok lan küçüklerden baslıyom kaldırmauya ama 3lüklerden 5likleri y apamıyom h ani sırtıma doğru bişey kaldırıyom ya onuda beceremiyom çoğu aletleri bozuk amk gibiyim böle spor salonunu
    ···
    #112752210 şikayet
  6. 31.
    0
    @7 uslubuna sahip çık amk evladı liseli velet kaybol
    ···
    #112752271 şikayet
  7. 32.
    0
    @10 amcaoğlu 16.5 yaşında üçküncü ona ne diyorsun gibtir et konumuz bumu ?
    ···
    #112752395 şikayet
  8. 33.
    0
    @1 ben boy 190 kilo 73 dusun aq haline sukret
    ···
    #112752401 şikayet
  9. 34.
    0
    @1 her neyse diyelim tatlıya bağlıyalım liseli lafına gıcık oldum hemen sonuç bekleme yavaş yavaş alışırsın kilolara yararını da görürsün
    ···
    #112752463 şikayet
  10. 35.
    0
    @13 olum beceremiyom diyom kaldıramıyom fazlasını hareketler zor geliyor gibiyim böle salonu @12 oha amk
    acayip göbeğim var amk
    ···
    #112752494 şikayet
  11. 36.
    0
    @14 başla en hafiften yavaş yavaş arttırıcan zaten birden ağıra girersen moralinde bozulur sağlığında
    ···
    #112752590 şikayet
  12. 37.
    0
    @15 dediğin gibi yapıyomda 3lük barları kaldırıyom 5liklerde çok zorlanıom bana göre değil la salonda düzgün alet yok amk
    ···
    #112752669 şikayet
  13. 38.
    0
    dangalak amk 1 ay gidiceksin 1 gün aralıklarla çalışcaksın kaslar dinlenerek gelişir ben evde çalışıyorum gerekli aletleri aldım six pack var kol kaslarıda gelişti bitek göğüs kasları kaldı onlar için devam ediyorum bak dün 3km koştum sonra chest workout ve abs workout yaptım
    ···
    #112752872 şikayet
  14. 39.
    0
    @17 param yok
    ···
    #112752930 şikayet
  15. 40.
    0
    vücut işleri irade zaman sabır züt ister oda sende yok
    ···
    #112849742 şikayet