tümü

badi yapıyorum 4 gündür bi işe yaramıyor

  1. 1.
    +2 -1
    ulan kalıpsızım boyumda kısa 4 gündür salona gidiyom barların büyüklerini koyamıyom küçüklerini koyuyom 3er sdet anca yapıom sınav çekemiyom diğer aletleri heele hiç yapamıyom zorlanıom keske yazılmasaydım 4gündür kolum ağrıyor bu ay sonunda bırakcam

    buda vücüdüm http://imgim.com/8742inciv97026.jpg göbeği içe çektim
    ···
    #112752114 şikayet
  2. 2.
    +2 -1
    adam badi ekrem beyler
    ···
    #112752299 şikayet
  3. 3.
    0
    @30 ne diyon anlamasdım hocam @31 hocam hoca daha almadı yeniyim alcam dedi
    ···
    #112760969 şikayet
  4. 4.
    0
    önce kilo al sonra başla olayı tamamen sacmalıktır zayıfkende başlayabilirsin bu yag kasa cevirme falan olayları sacmalıktır
    iyi beslen düzgün calıs cok agırlıga gidip 2-3 set yapıp bırakma dusuk agırlıkla yuksek tekrarla başla 1ay civarı çalış böyle genel calıs sonra gunlere bölerek bigün ön kol bigün arka kol bigün gösüs gibi calıs hergün karın kasına devam et ondan sonrada piramit calısma sistemine gecersin ayrıca ne bekliyosun amk tabi ki 1haftada bi işe yaramaz zaten ilk bir hafta kolunu kaldıramassın
    ···
    #112753420 şikayet
  5. 5.
    0
    konu günceldir
    ···
    #112759021 şikayet
  6. 6.
    0
    1 ayı devir sen bi bakayım. yavaş yavaş artar o kilolar.hem çok ağır kaldırmak marifet değil. hareketleri doğru ağırlıkla ve doğru yapmak önemli. spor yaparak kilo da alırsın hem.
    ···
    #112759279 şikayet
  7. 7.
    0
    @21 ne gibi hocam ? Sen bana biraz yardımcı olsan Bu konuda Sevinirim
    ···
    #112759409 şikayet
  8. 8.
    0
    4 günde olmadıysa bence bırak 2 günde kollar 38 olmuştu benim
    ···
    #112759475 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 bana yaranmıyor yahu be hocam
    ···
    #112759829 şikayet
  10. 10.
    0
    badi yapıyorum 4 gündür bi işe yaramıyor
    ···
    #112760370 şikayet
  11. 11.
    0
    Bence badiye devam et boyun kısa olabilir ama kalıblanırsın kimse boyuna laf edemez.
    ···
    #112761355 şikayet
  12. 12.
    0
    acı yok rocky. umudunu kaybetme. şimdi sıkıntı çek ileride bir şampiyon gibi yaşa.
    ···
    #112760514 şikayet
  13. 13.
    0
    nereden türüyo bu dıbına kodumun jojukları
    ···
    #112760557 şikayet
  14. 14.
    0
    @23 o 38 cm içinden 36 cm yağ 2 cm kas haberin olsun
    Ben badiye 15 yaşında başlamıştım benden iyi bilemezsiniz
    ···
    #112760612 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa 5. günde kollar 57 olmuştu. ronnie colemanla aynı gün yarıştık ben 2. oldum onun dayısı varmış jüride.
    ···
    #112760663 şikayet
  16. 16.
    0
    ölçü kağıdını yazsana bir panpa bakim
    ···
    #112760739 şikayet
  17. 17.
    0
    @17 param yok
    ···
    #112752930 şikayet
  18. 18.
    0
    dangalak amk 1 ay gidiceksin 1 gün aralıklarla çalışcaksın kaslar dinlenerek gelişir ben evde çalışıyorum gerekli aletleri aldım six pack var kol kaslarıda gelişti bitek göğüs kasları kaldı onlar için devam ediyorum bak dün 3km koştum sonra chest workout ve abs workout yaptım
    ···
    #112752872 şikayet
  19. 19.
    0
    boyun kaç kilon kaç amk ilk küçüklerden başla gider 100 kiloya sarılırsan tabii verim alamazsın
    ···
    #112752165 şikayet
  20. 20.
    0
    Panpa sen ilk once kilo al ondan sonra basla spora
    ···
    #112752171 şikayet