tümü

badi madi hamallık peşinde olup vücut yapmak

  1. 1.
    0
    panpa bende basen var boy 1.85 kilo 88 amk yapsam düzelirmi
    ···
    #60585996 şikayet
  2. 2.
    0
    eyvallah panpa kolay gelsin sonuna kadar yap ama sakın bırakma günde en fazla 10 dakikanı alır unutma bunu.
    ···
    #60242026 şikayet
  3. 3.
    0
    ettim 2. gün 90 saniye diyor
    ···
    #60241817 şikayet
  4. 4.
    0
    onu bilmiyordum panpa o zaman başlıyım ben hemen
    ···
    #60241549 şikayet
  5. 5.
    0
    @38 anlamadım ben de onu türkçesine bakmamıştım zaten millet anlamıyo diye koydum sonradan.ben tekrar falan yapmıyorum setleri neyse o 1 kere yapıyorum.

    şu an 3.hafta 3. gündeyim setler:22,30,20,20,maksimum(en az 28) bunun nesini tekrar edim amk ölür adam. adonisi bilemicem daha çıkma olasılığı var ama bence. ellerini biraz öne ya da biraz geriye koyarak çok farklı yerlerini çalıştırabilirsin neticede.

    ayrıca dinleme süreleri her zaman 60 saniye değil bazen daha fazla bazen daha az ona dikkat etmişsindir umarım
    ···
    #60241328 şikayet
  6. 6.
    0
    karın kası var göğüs kası var sırt kası var adonisim yok onu nasıl yapıcam ?
    bir de ben bunu anlamadım şimdi

    bu 5 setin tekrar sayıları 2 ile 10 arası değişiyor ve setler arası 60 saniye dinlenmeniz yeterlidir.
    diyor yani ben bu yazanları 2 ile 10 sefer arasında tekrar mı edecem? vücut dayanmaz ki.
    ···
    #60240850 şikayet
  7. 7.
    0
    @36 o nası bişey amk inşaatta çalışıyo olmayasın. ağrıması normal vücudu dinlendirmek lazım zaten.bu programda bi gün yapıp bi yapmıyosun.
    ···
    #60240383 şikayet
  8. 8.
    0
    @35 panpa bende sorun var oturduğum yerde kas oluyor bir de şınav filan çektikten sonra 1 gün boyunca karnım kolum filan ağrıyor
    ···
    #60240084 şikayet
  9. 9.
    0
    @34 en sağdaki 11-20 olanı.30 şınavı nizami olarak çektiysen çok iyi ama.
    ···
    #60239582 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa ben bir yatışta 30 şınav çektim neyi uygulıycam?
    ···
    #60238938 şikayet
  11. 11.
    0
    reserve alak gerek yok ama giberim eriyoz dıbınıgibim
    ···
    #60238552 şikayet
  12. 12.
    0
    reserved
    ···
    #60235564 şikayet
  13. 13.
    0
    reserveee
    ···
    #60242232 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa zaten bırakamazsın ki etin sarkıyor bırakınca iğrenç bir görüntü oluyor
    ···
    #60243088 şikayet
  15. 15.
    0
    @44 alışırsın zaten canın sıkıldı mı şınav çekmeye başlarsın yakında eğer bi süre devamlı olarak uygularsan.ama body vücudu kadar sarkmaz emin ol.bodyciler gibi şişmez vücudun üçgen olursun ve sıkılaşır.bu yüzden o kadar sarkmaz.
    ···
    #60243985 şikayet
  16. 16.
    0
    @54 hangi sütundan başladın amk ayrıca nizami yaptığına emin ol şınavı. birden çok yapmak iyi bişey değil.
    ···
    #60584659 şikayet
  17. 17.
    0
    abartmaya gerek yok panpa. en küçükten başla. 2 haftada bir 5 arttır. 7-8 ay içinde hiç kasmadan 100e ulaşırsın.
    ···
    #60515741 şikayet
  18. 18.
    0
    @1 panpa başladım bana hafif geldi günde 2 kez yapıyorum 10 set uyar mı ?
    ···
    #60514596 şikayet
  19. 19.
    0
    @51 programda eğer 20'den fazla çekebiliyosan direk 3.haftadan başla diyor. umarım nizami çekiyorsundur şınavı yoksa bi taka yaramaz. yerden kalkmadan olayı derken ?
    ···
    #60248331 şikayet
  20. 20.
    0
    @50 kafana göre set hazırlarsın kendine. atıyorum 15*4 + son set maksimum falan diye. birden 50 yapayım bırakayım yaparsan bi tak olmaz.set set yap her zaman.
    ···
    #60248128 şikayet