tümü

badi madi hamallık peşinde olup vücut yapmak

  1. 1.
    0
    isteyenler gelsin.

    olum gib gib body falan uğraşmayın.şimdi size bi program vericem bunu uygulayın.sadece şınav çekiceksiniz.bu yöntemle göğüs,kol,sırt,karın,bacak,yannan her bi yeriniz çalışacak.ama sakın bırakmayın bu programı.2-3 hafta geçtikten sonra gelişimi göreceksiniz.

    http://hundredpushups.com/week1.html

    anlamadığınız yerler olursa sorun.bu sadece 1. hafta.6 hafta var ve 6.hafta sonunda tekte 100 şınav çekiceksiniz.

    alın bu da hav ar yu terk kardeşlerim için türkçesi http://askmen.mynet.com/s...kmadan-100-sinav-cekmenin -
    ···
    #60201221 şikayet
  1. 2.
    0
    ananı hamallık yapıp gibtim
    ···
    #60201440 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 karaktersiz mal kadin
    bebişinci nesil inci sozluk yazarı

    (online)
    genel
    bugün: 12
    bu hafta: 109
    toplam entry: 109
    toplam başlık: 0
    ···
    #60201833 şikayet
  3. 4.
    0
    adam haklı beyler bu programla 3 kere mr. olimpia seçildim
    ···
    #60202256 şikayet
  4. 5.
    0
    uppp uppp
    ···
    #60202364 şikayet
  5. 6.
    0
    31 çekme programı koysak ana baba günü olurdu burası amk. neyse beyler siz bilirsiniz ben kıyağımı yaptım isteyen uygular.
    ···
    #60202874 şikayet
  6. 7.
    0
    olum bu ingilizce bişey anlamadım ben bundan
    ···
    #60202880 şikayet
  7. 8.
    0
    aynen ingilizce bu bin özet geç
    ···
    #60203279 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 bak şimdi 1. gün;sana diyo ki çekebildiğin kadar şınav çek. eğer şınav sayın 5 ve altıysa ilk sütun,6-10 arasındaysa 2.sütun,11-20 arasındaysa 3.sütunu uygulican. altında setler var.1.günde setler arası 1 dakika dinlen diyo,2.günde 1.5,3.günde 2 dakika.

    en son sette de yapabileceğin en fazlasını yap diyo.at least yazan şey en az demek. yani mesela 1.günde 3.sütundaysan son sette en az 9 yap diyo.ama yapabildiğin kadar yap işte.
    ···
    #60203303 şikayet
  9. 10.
    0
    bak ben şimdi bi çekişte 10-15 arası rahat çekerim, ama 15i geçemem, ne yapcam 2. gün
    ···
    #60203410 şikayet
  10. 11.
    0
    @7 mağaradan kopup gelmiş amk
    ···
    #60203424 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 o zaman 3.sütunu uygulican karşim.ilk gün 10,12,7,7 ve son sette yapabildiğin kadar yapıcan ama en az 9 tane çek diyo.hep 3.sütunda devam et.altta var zaten tablo amk 2.gün 3.gün, solda haftalar falan neyi anlamadınız ki anlamadım harbiden.
    ···
    #60204034 şikayet
  12. 13.
    0
    uppp beyler günde 10 dakikanızı ayırarak on numara vücut yapın amk incici kardeşlerime faydam dokunsun.
    ···
    #60204925 şikayet
  13. 14.
    0
    amk kadınları iyice sex objesi yaptılar şınavı bile karı çekiyor bu ne lan
    ···
    #60205580 şikayet
  14. 15.
    0
    upppdullah ercan
    ···
    #60207302 şikayet
  15. 16.
    0
    reserved
    ···
    #60208573 şikayet
  16. 17.
    0
    öpücük
    ···
    #60208914 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa haftada 3 gün mü yapıcaz bunu ?
    ···
    #60210917 şikayet
  18. 19.
    0
    @19 bi gün yapıcan bi gün ara vericen karşim
    ···
    #60213644 şikayet
  19. 20.
    0
    reserved, şınav candır
    ···
    #60213970 şikayet