tümü

bacak kası yapmak istiyorum

  1. 23.
    0
    protein tozu kullanıyorum ne düşünüyorsunuz zararlı değil diye biliyorum .
    ···
    #145151180 şikayet
  2. 22.
    0
    @19 tecrübeli
    ···
    #145151159 şikayet
  3. 21.
    0
    bigiblet

    bayır mayır zorlamıcan

    ilk etapta uzun mesafeli düz yolda kendini yormayacaksın

    kademeli olarak yolu uzat

    en son tırmanmaya geç

    1100 metre rakıma bigibletle çıkan biri söylüyor bunu sana ;)
    ···
    #145151095 şikayet
  4. 20.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    al yırtma sağı solu
    ···
    #145150984 şikayet
  5. 19.
    0
    bigiblet yararda bunların dediği gibi 21 viteste yokuş çıkman ve proteinini falan alman lazım
    ···
    #145150914 şikayet
  6. 18.
    +1
    Vurduracan dayı
    ···
    #145150887 şikayet
  7. 17.
    0
    squat yeterlidir panpa
    ···
    #145150836 şikayet
  8. 16.
    +1
    @9 vericeğin tavsiyeyi gibiyim
    ···
    #145150771 şikayet
  9. 15.
    +1
    bigiblet diyom çıldırcam bak sonunda
    ···
    #145150730 şikayet
  10. 14.
    0
    @12 squat yapan adammı olsam ?
    ···
    #145150713 şikayet
  11. 13.
    +1
    saolun kardeşlerim teşekkür ederim dalyarak sana özellikle teşşşekür ediyorum çok açıklayıcı bir açıklama yapmışssın .
    ···
    #145150675 şikayet
  12. 12.
    +2
    karakolun önüne git, her yer taksim her yer direniş diye bağır.
    ···
    #145150654 şikayet
  13. 11.
    +1
    squatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquat
    Tümünü Göster
    ···
    #145150580 şikayet
  14. 10.
    +1
    Squat deadlift leg curl leg extension zaten futbolcu oldugun icin antremanlArin da destek olur yeter bunlar
    ···
    #145150551 şikayet
  15. 9.
    +1
    ben yere yatim sen gibimin ustunde hopla. gunde 3 kere 8 tekrar 40 set 8 sn dinlenme

    saka lan saka. ordek yuruyusu ve kurbaga ziplayisi diye iki hareket var ikinciden emin degilim adindan. koylu cokusu yap,iki ayaginla birden ileri zipla. kalkmadan yap ana hep cokuk ol.oyle ziplayarak git. anlatamadim yav.
    ···
    #145150545 şikayet
  16. 8.
    +1
    Squat yapıcan 100 defa at kafalı
    ···
    #145150491 şikayet
  17. 7.
    +1
    bigiblet cidden işe yararmı panpuşt ?
    ···
    #145150490 şikayet
  18. 6.
    +1
    bigiblet sür 21. viteste yokuş çık
    ···
    #145150436 şikayet
  19. 5.
    +1
    panpa futbol oynadağımdan biraz geliştirmek istiyorum boyum 1.80 kilo 72 kardiyoya gerek varmı ?
    ···
    #145150374 şikayet
  20. 4.
    +2
    bigiblet sür 21. viteste
    ···
    #145150373 şikayet