tümü

bacak kası yapmak istiyorum

  1. 1.
    +1
    beyler fitness yapan binler yardımcı olabilirlermi ?
    ···
    #145150175 şikayet
  1. 2.
    +1
    up up up
    ···
    #145150232 şikayet
  2. 3.
    +1
    üst bacak alt bacak değişir ama cardio ile belirli bir seviyeye gelebilirsin ondan sonra ağırlık ile çalışcan
    ···
    #145150300 şikayet
  3. 4.
    +2
    bigiblet sür 21. viteste
    ···
    #145150373 şikayet
  4. 5.
    +1
    panpa futbol oynadağımdan biraz geliştirmek istiyorum boyum 1.80 kilo 72 kardiyoya gerek varmı ?
    ···
    #145150374 şikayet
  5. 6.
    +1
    bigiblet sür 21. viteste yokuş çık
    ···
    #145150436 şikayet
  6. 7.
    +1
    bigiblet cidden işe yararmı panpuşt ?
    ···
    #145150490 şikayet
  7. 8.
    +1
    Squat yapıcan 100 defa at kafalı
    ···
    #145150491 şikayet
  8. 9.
    +1
    ben yere yatim sen gibimin ustunde hopla. gunde 3 kere 8 tekrar 40 set 8 sn dinlenme

    saka lan saka. ordek yuruyusu ve kurbaga ziplayisi diye iki hareket var ikinciden emin degilim adindan. koylu cokusu yap,iki ayaginla birden ileri zipla. kalkmadan yap ana hep cokuk ol.oyle ziplayarak git. anlatamadim yav.
    ···
    #145150545 şikayet
  9. 10.
    +1
    Squat deadlift leg curl leg extension zaten futbolcu oldugun icin antremanlArin da destek olur yeter bunlar
    ···
    #145150551 şikayet
  10. 11.
    +1
    squatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquatsquat
    Tümünü Göster
    ···
    #145150580 şikayet
  11. 12.
    +2
    karakolun önüne git, her yer taksim her yer direniş diye bağır.
    ···
    #145150654 şikayet
  12. 13.
    +1
    saolun kardeşlerim teşekkür ederim dalyarak sana özellikle teşşşekür ediyorum çok açıklayıcı bir açıklama yapmışssın .
    ···
    #145150675 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 squat yapan adammı olsam ?
    ···
    #145150713 şikayet
  14. 15.
    +1
    bigiblet diyom çıldırcam bak sonunda
    ···
    #145150730 şikayet
  15. 16.
    +1
    @9 vericeğin tavsiyeyi gibiyim
    ···
    #145150771 şikayet
  16. 17.
    0
    squat yeterlidir panpa
    ···
    #145150836 şikayet
  17. 18.
    +1
    Vurduracan dayı
    ···
    #145150887 şikayet
  18. 19.
    0
    bigiblet yararda bunların dediği gibi 21 viteste yokuş çıkman ve proteinini falan alman lazım
    ···
    #145150914 şikayet
  19. 20.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    al yırtma sağı solu
    ···
    #145150984 şikayet