tümü

bacak kası nasıl yapıcam lan

  1. 1.
    +3
    bi yarağın üstünde zıpla
    ···
    #109627744 şikayet
  2. 2.
    +3
    topuklu ayakkabıyla hergün 250 metre koş
    ···
    #109627760 şikayet
  3. 3.
    +3
    alaturka tuvalete geçiş yapıyosun. kulağına tak kulaklığını aç müziğini ve 20 dakka sıçış pozisyonunda bekle
    ···
    #109629569 şikayet
  4. 4.
    +2
    dambılı zütüne sokup cardio yap panpa
    ···
    #109629444 şikayet
  5. 5.
    +2
    google.com'a girip araştırarak ya da burada açılmış eski başlıklara bakarak.
    ···
    #109628029 şikayet
  6. 6.
    +1
    her gün belli mi süre ip atla.en temizi.
    ama istikrarlı olman lazim
    ···
    #109629725 şikayet
  7. 7.
    +1
    bacaklarınla 31 çek
    ···
    #109629418 şikayet
  8. 8.
    +1
    iLLA BiZ GÖSTERiCEZ AMK.

    AL AL

    http://www.lmgtfy.com/?q=...AK+KASI+%C3%87ALI%C5%9EMA
    ···
    #109629779 şikayet
  9. 9.
    +1
    Squat yap panpa 4x12 yapıyorum tekmeyle duvarı delebilirim
    ···
    #109632349 şikayet
  10. 10.
    -1
    @22 bu neyin kafası lan
    ···
    #109631103 şikayet
  11. 11.
    +1
    köpek duruşunda bekle
    ···
    #109631287 şikayet
  12. 12.
    +1
    En güzeli squat hareketidir . Belli bi programa oturtup maksimum derecede kendini zorlayarak çalışıcaksın Örn Tek seferde 50 tane . internette araştır biraz . başlarda esneklik sorunu olduğu için hareketi düzgün yapamayabilirsin ama zamanla olur. ip atlamanında faydası olur . Ben çalışıyorum double under atlayabiliyorum tek seferde 70-80 tane .
    ···
    #109631432 şikayet
  13. 13.
    +1
    sağ ayagınla osbir çek soluda aksatma orantısız kas yaparsın aman panpa
    ···
    #109629287 şikayet
  14. 14.
    +1
    @11 in dediğini yap . eline al . eğilip kalktığın anın capsini yolla doğru mu yaptıgına bakalım .
    ···
    #109628956 şikayet
  15. 15.
    +1
    ip atla
    ···
    #109627738 şikayet
  16. 16.
    +1
    ayaklarınla dambıl kaldır lan nu kadarmı çalışmıyo beynin
    ···
    #109627820 şikayet
  17. 17.
    +1
    Woman on top
    ···
    #109627843 şikayet
  18. 18.
    +1
    @22 ben böyle mazoşist görmedim
    ···
    #109632746 şikayet
  19. 19.
    +1
    Bacaklarını omzuma koy ters mekik çek . işe yarıyor ;)) çok kişi bu şekilde V vucut oldu .
    ···
    #109628067 şikayet
  20. 20.
    +1
    squat yapabilirsen o çok iyi bacak yoruyor oklavanın ucuna ağırlıkları tak internetten araştır
    ···
    #109628195 şikayet