tümü

bacak kası nasıl yapıcam lan

  1. 26.
    0
    kısa sürede etkili güçlü bacak kasları yapmak icin ayaklarının altına 10 adet raptiyeyi sivri yerinden taban ve topuklarına iyice bastır kanayacaktır ama fazla umursama ve 1000 metre koş ve eve gelince raptiyeleri cıkar. bir tavanın icine 20 ml yağ erit iyice erit ve kızgınlastırınca icine tuz ve pul biber ekle raptiyeleri cıkar ve kızgın yağı taban ve ayaklarına iyice dök bu senin ayak dayanıklılıgını arttıracaktır panpa 2 hafta devam et buna dünya vucüt geliştirme samppiyonu bile olabilirsin
    ···
    #109630642 şikayet
  2. 27.
    -1
    @22 bu neyin kafası lan
    ···
    #109631103 şikayet
  3. 28.
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-t203.html
    ···
    #109631253 şikayet
  4. 29.
    +1
    köpek duruşunda bekle
    ···
    #109631287 şikayet
  5. 30.
    +1
    En güzeli squat hareketidir . Belli bi programa oturtup maksimum derecede kendini zorlayarak çalışıcaksın Örn Tek seferde 50 tane . internette araştır biraz . başlarda esneklik sorunu olduğu için hareketi düzgün yapamayabilirsin ama zamanla olur. ip atlamanında faydası olur . Ben çalışıyorum double under atlayabiliyorum tek seferde 70-80 tane .
    ···
    #109631432 şikayet
  6. 31.
    0
    @26 ne kadar zamanda kıvama gelir panpa ortalama
    ···
    #109631889 şikayet
  7. 32.
    +1
    http://www.seyir.org/vide...abimiz-antrenmanda444.jpg
    ···
    #109631995 şikayet
  8. 33.
    0
    sandalyeye otur bileklerine dumbelları koy kaldırıp indir bir de dambılları omuz hizanda tutup(kolları yormasın diye omuzlarına dayayabilirsin) çök kalk hareketini yap
    ···
    #109632193 şikayet
  9. 34.
    0
    dambıl la bacak kasımı yapılır beyninin tomarına soktuğum

    @29 oç :D :D
    ···
    #109632291 şikayet
  10. 35.
    +1
    Squat yap panpa 4x12 yapıyorum tekmeyle duvarı delebilirim
    ···
    #109632349 şikayet
  11. 36.
    0
    @30 sandalye işini yaptım zor panpa ayağıma bağlıyım en iyisi :d
    @31 yapan nasıl yapıyor gavat
    ···
    #109632411 şikayet
  12. 37.
    +1
    @28 Ben yaklaşık 4 buçuk aydır spor yapıyorum squat ta çok yaptığım bi hareket açıkçası bacaklarım soba borusu gibi oldu *
    ···
    #109632494 şikayet
  13. 38.
    +1
    @22 ben böyle mazoşist görmedim
    ···
    #109632746 şikayet
  14. 39.
    0
    al bi bigiblet çık dışarı ohh mis gibi diyicem de diyemiyorum şu memlekette bi yol yapın lan artık
    ···
    #109633751 şikayet