-
1.
+3 -8yorumları alayım.
edit: bu arada video 5.7 mb kotanıza göre izlemeden düşünün.
-
2.
0Max kaç
-
-
1.
0görüntüdeki gibi 7 panpa.
-
1.
-
3.
0Formun güzel ama daha iyi olabilir popi.
-
-
1.
0hep formumu düzeltmekle uğraştım zatan panpa. şu seviyeye gelene kadar çok uzun zaman geçti nedense.
-
-
1.
0zamanla daha iyisi olur popi.
-
1.
-
1.
-
4.
+1Aferin
-
-
1.
-2ben daha düzgün formda 11 tane çekebiliyorum gibişelim mi
-
-
1.
0yapma be
-
1.
-
2.
+1sporu bırakıyorum sırf bu yorumu alabilmek için başlamıştım zaten
-
1.
-
5.
+2Kardeşim çok güzel barfiks çekiyorsun allah devdıbını nasip eylesin günün hep dolu dolu güzel geçsin tamam mı dıbına kodumun zargana kılıklı arizona kertenkelesi 🦎
-
-
1.
0yav zarganalıktan kurtulmak için başladık bakalım.
-
1.
-
6.
0Her gün 3 kere Max yap en az tekrar sağına sen bile şaşırırsın
-
-
1.
0haftada üç gün spora gidiyorum. yeterli benim için.
-
1.
-
7.
-1O kol ve celimsizlige ragmen iyi bi sayı.
Umut gelecekte. -
-
1.
0panpa spora başladıktan sonra kilo verdim iyice, sanırım beslenme açısından yetersizim. hem kollarım hiç büyümedi 1 aydır 31 cm.
-
2.
0Direk gainer al.
-
-
1.
0yok abi böyle mutluyum. zaten 180 boy 73 kg bi deri bi kemik sayılmaz
-
2.
0Senin kararın, eğer sağlam antrenman yapıyorsan, 2 ay gainer kullan, sonrasında bırak, bi temel atıyor vücuda ve 180 80 kiloyum demekten keyif alicaksin, iyi günler.
-
1.
-
3.
0kesinlikle keyif alırım *
diğerleri 1 -
1.
-
8.
0Ayakları arkada bağla pnp
-
-
1.
0fitness faq diye bir youtuber var kendisi fizyoterapist ve arkada bağlamanın doğru olmadığından bahsediyordu.
-
2.
0Onun aq
-
-
1.
0tmm
-
1.
-
1.
-
9.
+3Komando temel kursunda 15 çekiyordum panpa. Ama şimdi 7 8 anca
-
-
1.
0iyimiş reis. düzenli spor yapmak lazım yoksa arada birle olcak şey değil.
-
1.
-
10.
-3O bacaklardaki killari bi alsan keske
-
-
1.
+2Amk o kıl mı sen bide beni gör
-
-
1.
0moruk video'da belli olmuyor zaten daha fazla (:
-
1.
-
2.
-1altıma yatmayı düşünmüyorsan böyle bir talepte bulunmana gerek yok.
-
1.
-
11.
+1 -1sırtımda yük çantası ve g3 ile 20 30 çektiğimi bilirim yüksüz çekmekten bıkana kadar çekerdim heyt be az gibmediler askerde amk
-
-
1.
+1vay be askere kadar ben de umarım gelişirim iyice. en çok sakatlıktan korkuyorum.
-
2.
0az salla dıbına koduğum. Profosyonel adamlar bile o kadar çekemiyor
-
1.
-
12.
0kamera arkasına bakmak isterim haahaha
-
-
1.
0neyi kastediyorsun anlamadım (:
-
1.
-
13.
+2Kardesim spor konusunda asla yalan soylemem 10 numara vucudun var ğananısqim
-
-
1.
0akşam akşam zütümü kaldırdın panpa. neye dayanarak söyledin ki sıradan düz bi vücut değil mi?
-
2.
0Panpa sende benim gibi ektomorfsun sanirim. Biz zor kilo aliyoruz ama + yonler var dayaniklim konusunda falan. Vucut yapincada harbi estetik bir gorunum oluyo. Pes etme yani motivasyonun dusmesin
-
-
1.
+1Sakatlık olmasın en büyük korkum o. inşallah devam etmeyi düşünüyorum
-
2.
0Panpa barfikste falan boy kisaliyomus dogrumu
-
3.
0Bilmiyorum 22 yaşındayım zaten kısalmaz heralde bu saatten sonra
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
14.
-2hiç ciksi değilsin
-
-
1.
0Sağ ol panpa ben de senden verecekmiş gibi sinyaller alıyordum yanlımışım
-
1.
-
15.
+1hiçbir varlık inciciden daha iyi birşey çekemez
-
-
1.
+1aynen panpa, derdin de 31'in de barfiksin de en iyisini biz çekeriz.
-
1.
-
16.
-1knk çok güzel çekiyosun. 7 güzel rakam bu şekil barfiks için. vücudun dümdüz, harika duruyor barfiks sırasında. var mı taktikler barfiks için?
-
-
1.
0kanka şöyle söyleyeyim aslında ben hiç barfiks çekemiyordum, geçen sene bir koridor barı aldım eve. düzensiz bir şekilde kullanmaya başladım.
önce bara zıplayarak barfiks çekip yapabildiğim kadar yavaş aşağıya indim, sonraları bir tane yapabilir hale geldim. ama sana şunu söyleyeyim, nette çok video izledim ve hiçbir barfiksimde hile yapmakla, sayıyla uğraşmadım
quality over quantity yani nitelik nicelikten üstündür mottosuyla hareketi hep düzgün formda yapmaya çalıştım.
netten araştır doğru formu. ona dikkat et. bir de düzen önemli. ben bir gün dinlenip diğer gün üç-beş set yapıyordum.
şu an salona gidiyorum bir ay oldu. 6 ile başlamıştım 7ye çıktı sayı
-
1.
-
17.
+1Bu niye trendde amk
-
-
1.
0zoruna giden nedir bebek.
-
1.
-
18.
-1Bizim bi arkadaş vardı tekte 70 tane çekiyodu aq. Çocukta boy 1.70 kilo desen max 65. Tabi dağcı olunca tırım tırım tırı tiki tak makine gibi çekiyordu.
-
-
1.
0Vay aq ömrümde ilk defa duyuyorum 70 ne lan.
-
-
1.
0Panpa çocuk sadece kastan oluşuyodu. Kilo yoktu çocukta
-
1.
-
1.
-
19.
0istediğin kadar barfiks çek bir omuz koysam yerdesin aq. giberler oğlum hepimizi giberler ayık olun ayık.
-
-
1.
0Tebrik ederim panpa, bırakıyorum o halde barfiksi, gereksiz iş sağ olasın vakit kaybımı engelledin
-
-
1.
0No kanka bırakma. Ama giberler yani onu bil xd
-
1.
-
2.
0lan dalga geçiyordum zaten.
-
1.
-
20.
0iyide arkadasss azcıkta yük koy sırtına öyle çek barfiksini.
-
-
1.
0Maxı 7 olan adam ağırlıklı barfiksle uğraşmamalı
-
-
1.
0Kapasiteni zorla 7 ile bir yere kadar dogru formda çekiyorsun madem
-
1.
-
2.
0öyle zaten panpa. hep max sayıda yapmaya çalışıyorum ama son sayıda çok zorlamak istemiyorum sakatlık çıkmasın diye. yoksa 8 çıkardı yukardaki videoda.
-
1.
• Videolarınızı Youtube linki ile paylaşırsanız sizde trend e çıkarak mod seçimlerinde yer alabilirsiniz.
• Sinema, Müzik gibi videolarınızı kendi bulundukları altincilerine atmanız daha uygun olmaktadır.
• Videolar altincisinde yasa olanlar
1. 3. Şahıslara hakaret
2. Videolar ile alaksız her şey.
3. Müzik tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.