az asıl az amk salağı.git spor yap bide

karbonhidrat yeme sadece göbeğe gider

Fitness yap bileklerini güçlendir

Beyler bana da taktik aynı durumdayım öyle dışlanma felan hariç ve yemek seçiyorum

Kız kardeşinin kolunu buraya atmaya utanmıyormusun?

Beyler ben 6 senedir fitness yapıyorum yardımcı olurum sizlere pm den ulaşın

Olm git spor yap yardımcı olurlar dalga geçmezler mk

Spora git liste yaparlar sana...

Kardeşim öncelikle geçmiş olsun. Acil şifalar. Bol bol yağlı yiyecekler ye. Protein ye. Karbonhidrattan uzak dur. Çünkü vücut ilk onları yakar. Yağlar vücudunun her yerine girdiği zaman (göbek yapma çok) fitness başla. Yağları kasa çevir ki hem fit ol hemde yağlar kalsın vücuda yerleşsin. Söyleyebileceklerim bunlar. Geçmiş olsun.

Kardeşim salona falan gitme şuan spor yaparak kilo alabilmek için çok büyük bi bütçeye sağlam beslenmeyle gainera falan ihtiyacın var okadar butcen olsa zaten 55 kilo olmazsin ilk basta sağlıklı sağlıksız farketmez kilo almaya bak karbonhidrat ağırlıklı beslen kolay kolay yemek yiyemiyosundur büyük ihtimalle bimden Kelly's mısır gevreklerinden al 5 lira bisey 1 hafta yeter yemekten sonra sütle birlikte bi kaseye koy ye sürekli tadida güzeldir göbek içinde zaten zayifsin boş mekik çekmenin bi yararı yok mekik cekiceksen agarlikla çek bende 55 kusurdum şuan 65e yakinim boyumda senden kısa sen istersen bana ulaş ben yardim ediyim sana

Lan benim de ayni boy 1.74 kilo 55

edit: bir de benim burnum kirik pinokyo diyolar özgüven zaten yerlerde

(bkz: kolayca kilo almak isteyen panpalarıma)

Kanka yemeğe asıl full time uyu

Bol os1 çek

Yemek ye mk

Zayıflık kötü bir şey değil panpa ilerde istemediğin kadar kilo alırdın takma kafaya

Sadece makarna yeyin pekekentler işe yarıyo

Kardesim tam ayni boyutlar ama saygi sorunu daha az

izmirdeysen gel krdş taktik vereyim ben de öyleydim

Anani gibeyim o ne lan öyle ahauahaua