-
51.
0Panpa yulaf muz fıstık ezmesi yumurta beyazı basit ve sağlıklı kilo alman için ge rekenler bunları tüketmeye çalış ama aynı zamanda hoca yardımıyla fitness da yap
-
52.
0Karbonhidrat tozu al
-
53.
0Yatmadan önce Makarna ,pilav ye öyle yat
-
54.
0Kardesim multivitamin +multimineral takviye edici gida kullan 2 ay boyunca rahat bi 10 kilo falan alirsin ama ilacla beraber hayvan gibi de yiyeceksin bana guven
-
55.
0Panpa bende böyleydim günlük çalışmaya ve 4-5 yumurta 2 güne bir et yemeye başladım şimdi hem üçgenim hem kollarım göğüslerim sağlam tshirtten bile belli oluyor bi dene bence yumurtayı
-
56.
0Göbeğimden kaç yıldır yannanımı göremiyorum huur evladı inadınamı yapıyorsun
-
-
1.
0Jajahhahahhaha
-
1.
-
57.
0Bende aq
-
58.
0Yağ aldırıcı al mk bunudamı ben söyleyeyim
-
59.
0Kardeşim öğün sayınınartırıp fazla yiceksin başta zor gelir ben de o dönemden geçtim 2 sefer çok fena rahatsız oldum 3. De günde 4 5 öğün yemek yemeye başladım 2 tane 2.5 luk dambıl alıp her akşam 30dk karışık hareket çalışacaksın bi yerden sonra şekil alırlar. Rahat kaldırmaya başlayınca yumruk hareketleri çalış o da kolay gelince dambılları yavaş yavaş terfi et düzenli basket oyna 30 40dk öğle aranda falan ama baya yorul ki yediğin kaloriler yansın
-
60.
0zamqi aynı sorun bende de vardı 1.76 boy 55 kiloydum. bi fitness başladım Pro gainer var hardlinenın karbonhidrat tozu ondan kullandım. makarna pilava yüklen 1.5 ayda 60 kiloya çıktım
-
61.
0Boyum 175 kilom 57 ve 5 ayda 5 kilo aldım sevgilim oldu mutluyum laf atanları gibtir et yanında emanet taşı bıçak falan değil muşta elektro şok yada jop falan .ama dikkat et yakalanma önce diyetisyene git sonra laf atanlardan kurtul sonrada seni seven birini bul
-
62.
0imkanın varsa diyetisyene git derdini anlat spor salonuna da kesin git kas yapmak özgüven ve vücut açısından çok şey katar adama, tabi bunun yerine taks gibi bir şey de yapabilirsin ama önce vücudunu toparlaman gerek. Ayrıca diyetisyene gitmeden söyliyim ben sana imkanın varsa et tavuk süt yumurta asıl yoksa direk olarak patates başlaması ye çok sağlam protein ve karbonhidrat kaynağı kilo aldırır basitçe
-
63.
0yannan ye
-
64.
0Ceynır kullan
-
65.
0Kardeşim kilo aldıran ilaçlar var ne kadar sağlıklı bilmiyorum bir düşünebilirsin.
-
66.
0Panpa ben de zayıfım 50 kiloydum karbonhidratlı protein tozları var ondan kullandım bide spor yaptım salonda değil 10 kilo aldım çok kısa zamanda
-
67.
0Aaaaaaaaaahh bosaldim
-
68.
0evinde hergun calis az guclenince spor salonuna git
-
69.
0Bol os1 çek
-
70.
0Herbelife diye bisey vardi nasil yaziliyor bilmiyorum bi araştır