yemin ederim bende böyleyim yardım edin amk asosyal oldum iyice özgüven falan kalmadı günlük 10 ögün yesem almıyorum gece yatmadan yiyim gene kilo alamıyom son çare spora gidcem yakınımdaki insanlar gitti öküz gibi kilo aldılar

Kardeşim ben. günde 3 somun ekmek yiyerek 64 kilodan 70 kiloya çıktım. Önemli olan mideni genişletmek ne kadar çok yersen miden o kadar genisler. Ama ayni zamanda spor yapmayı da unutma. Gece yatmadan 10 dakika önce se yulaf ezmesinin içine pekmez tahin felan koy 1 aya faydasını görürsün

Uyumadan 15 dakika önce alınan besinler direkt yağa dönüşür aklında bulunsun

hardline progainer alıyosun canım karbonhidrat tozu haftada 3 gün spora gidiyosun koşma bigiblet falanda çevirme al eline dumbell, barlayı yapabildiğin ağırlıkla fazla kasmadan çalış bench 'e falan gir. pilava asıl kaşık kaşık ye hatta bazen pilavdan miğden bulanır gerekirse su ile iç yumurta çok önemli sabahları sarısını ayırmadan haşlayarak 3 er tane ye
1 ayda 10 kilo almazsan ananı gibicem söz

Aynen karfesim bende senin gibiyim 1.75 56 kiloyum ygs denbsonra fitnisa gidecem utanma mk ne olmus normal olsaydik oraa gitmezdik zaten

Seni aşşağılayanların ben ta dıbına koyim kardeşim.
O zütü kare kızlar sana baksa nolur bakmasa nolur koy dıbına.
Bas makarnayı pilavı vur kum torbasına köpeğin olsun diğer huurlar

Panpa sana tavsiyem spora git utanma hic kimse validesinin karnindan kasli veya yapili olarak cikmadi git konus hocayla anlat derdini anlayacaktir utanma relax ol geregirse gevsek ol ben gibi ama utanma mk evde yaptigin sporla bi yere varamazsin

31i bırakmadan kilo alamazsın . ben 31 çekerken 65 kg geliyordum bırakalı 20 gün oldu şimdi 70 kgden fazla geliyorum

pampa kesinlikle pekmez ye ama keci boynuzu pekmezi bide tahin pekmez kani hizlandirir kilo aldirir

Spora git utanma zamanla gelisirsin zaten oradaki hocalar sana tavsiye verir bide paran varsa progenir al kesin kilo alırsın

Bende öyleyim aq

Ben 1.75 50 kiloyum aq

dıbına kodugumun eziği bizde 1.85 57 kiloyuz ama kimse bize sataşamıyor... zütünden kan alırım adamın.. pısırıklığın yüzünden bu haldesin kilondan dolayı değil dıbına kodugumun embesili seni.

Tiroksini kontrel ettir panpa

Selamun Aleyküm beyler buna benzer bir başlığı 2 hafta önce açmıştım ozamanlar 67 kiloydum şu an 70 oldum trendde şikayetçi olan bir kardeşimi görünce tekrar açmak istedim .

Evet beyler şimdi ilk olarak kendimden örnek vererek başlıyacam Yemin ediyorum öyle ciddiyim felan demiyorum Yemin ediyorum direk yaklaşık 2 ayda 2.5 ayda 8 kilo felan aldım son 4 haftadır spora gidiyorum her hafta gözle görülür kilo artışı hissediyorum nasılmı oldu bak şimdi ;

ilk olarak çok yiyorum kilo alamıyorum diyen olucak yemiyorsun kardeşim bende yiyorum sanıyordum yemiyomuşuz aga bunu farkettim

metobolizmam hızlı aga alamıyorum diyen arkadaş kardeşim sende aynen benim gibi yapıyorsun metobolizman bak nasıl yavaşlıyor

metobolizmam hızlı deil günde 4000 kalori tüketiyorum ama ginede alamıyorum diyen adam varsa onun midesinde kurt vardır o ayrı mevzu ( 4 bin kalori normal yemek yeme oranı ile günde 7 öğün )

param yok yiyemiyorum , iştahım yok , yiyesim yok , spora gidemem , ne biliyim o bahanelerinizi alın zütünüze sokun ve son olarak nasıl kilo alamayan adam kilo alır ben nasıl aldım ;

günde 8 öğün yemek yiyorum
1- sabah evde
2- okulda
3- okulda
4- evde öğlen yemeği
5- spordan sonra
6- akşam yemeğinden önce
7- akşam yemeği
8- uyumadan önce

Yuh oha amk diyenleri duyuyorum bre huurçocugu şikayet ediyorsan gibtir git cılız cılız gez ha yok kilo alıcam diyorsan benim gibi yiceksin dıbına koyiyim bir ayda 3 ikinci ayda 5 kilo aldım lan ben evet son 4 haftada 5 kilo aldım ama spora gitmeniz lazım karın özellikle çalışmanız lazım yoksa göbek çıkar bide hazımsızlık olur diyen olursa bendede olio mide yanması felan çözümü çok basit güzel kardeşim 1 bardak süt .

bunu uygulayacak olan varsa bana 1 hafta sonra kaç kilo aldığını pm atsın .

Rezerved

Kardesim ben de zayıfım 1.76 60 kilo ama ben kosucu olduğum icin kilo alamıyordum sporu bıraktım simdi yavas yavas alıyorum bu arada fitnessa gidiyorum hoca ona göre program veriyo tavsiye ederim

Yemek ye aq

Kardeş bak önce sıklıkla yemek yemen lazım her tenefüs veya 2 tenefüste bir git kek al çikolat al olmadı tost al yemek ye benilerin böyle acayip kilo alıyorsun

El yayı al ve bol bol sınav çek