pampa kesinlikle pekmez ye ama keci boynuzu pekmezi bide tahin pekmez kani hizlandirir kilo aldirir

Kardeşim ben. günde 3 somun ekmek yiyerek 64 kilodan 70 kiloya çıktım. Önemli olan mideni genişletmek ne kadar çok yersen miden o kadar genisler. Ama ayni zamanda spor yapmayı da unutma. Gece yatmadan 10 dakika önce se yulaf ezmesinin içine pekmez tahin felan koy 1 aya faydasını görürsün

Ben 1.75 50 kiloyum aq

hardline progainer alıyosun canım karbonhidrat tozu haftada 3 gün spora gidiyosun koşma bigiblet falanda çevirme al eline dumbell, barlayı yapabildiğin ağırlıkla fazla kasmadan çalış bench 'e falan gir. pilava asıl kaşık kaşık ye hatta bazen pilavdan miğden bulanır gerekirse su ile iç yumurta çok önemli sabahları sarısını ayırmadan haşlayarak 3 er tane ye
1 ayda 10 kilo almazsan ananı gibicem söz

31i bırakmadan kilo alamazsın . ben 31 çekerken 65 kg geliyordum bırakalı 20 gün oldu şimdi 70 kgden fazla geliyorum

Aynen karfesim bende senin gibiyim 1.75 56 kiloyum ygs denbsonra fitnisa gidecem utanma mk ne olmus normal olsaydik oraa gitmezdik zaten

Seni aşşağılayanların ben ta dıbına koyim kardeşim.
O zütü kare kızlar sana baksa nolur bakmasa nolur koy dıbına.
Bas makarnayı pilavı vur kum torbasına köpeğin olsun diğer huurlar

yemin ederim bende böyleyim yardım edin amk asosyal oldum iyice özgüven falan kalmadı günlük 10 ögün yesem almıyorum gece yatmadan yiyim gene kilo alamıyom son çare spora gidcem yakınımdaki insanlar gitti öküz gibi kilo aldılar

Bende öyleyim aq

Tek çare spor

Panpa sana tavsiyem spora git utanma hic kimse validesinin karnindan kasli veya yapili olarak cikmadi git konus hocayla anlat derdini anlayacaktir utanma relax ol geregirse gevsek ol ben gibi ama utanma mk evde yaptigin sporla bi yere varamazsin

dıbına kodugumun eziği bizde 1.85 57 kiloyuz ama kimse bize sataşamıyor... zütünden kan alırım adamın.. pısırıklığın yüzünden bu haldesin kilondan dolayı değil dıbına kodugumun embesili seni.

Spora git utanma zamanla gelisirsin zaten oradaki hocalar sana tavsiye verir bide paran varsa progenir al kesin kilo alırsın

Yemek ye aq

Aaaaaaaaaahh bosaldim

Panpa bende böyleydim günlük çalışmaya ve 4-5 yumurta 2 güne bir et yemeye başladım şimdi hem üçgenim hem kollarım göğüslerim sağlam tshirtten bile belli oluyor bi dene bence yumurtayı

Kardesim multivitamin +multimineral takviye edici gida kullan 2 ay boyunca rahat bi 10 kilo falan alirsin ama ilacla beraber hayvan gibi de yiyeceksin bana guven

Yatmadan önce Makarna ,pilav ye öyle yat

Yemek ye

Panpa ben de zayıfım 50 kiloydum karbonhidratlı protein tozları var ondan kullandım bide spor yaptım salonda değil 10 kilo aldım çok kısa zamanda