imkanın varsa diyetisyene git derdini anlat spor salonuna da kesin git kas yapmak özgüven ve vücut açısından çok şey katar adama, tabi bunun yerine taks gibi bir şey de yapabilirsin ama önce vücudunu toparlaman gerek. Ayrıca diyetisyene gitmeden söyliyim ben sana imkanın varsa et tavuk süt yumurta asıl yoksa direk olarak patates başlaması ye çok sağlam protein ve karbonhidrat kaynağı kilo aldırır basitçe

Çoluk çocuk la bu kola bak tüy dolu

Pc oynamayı bırak hepsi geçer.

Kardeşim salona girmekten utanma. Kimse seni dışlamaz orda. Yeter ki salak salak ayna karşısında ego yapma.

Kanki bende 14 yasındyaım. 1.85 boyum var kilom 63 lerde felan. Öyle kavgada felan giberim herkeside tek sıkıntı belinde felan kemikler oluyor kötü gözüküyor o kadar. Ve kilo almamanım sebebi bünyedir. Ileride alırız inşallah

192 yim 94 kiloyum biraz vereyim mi kilo

(bkz: deliahmet1)

5yil bodye git azimle sıçan duvara deler önce bi kilo al kimse bişey diyemez bol bol süt iç boyun uzasin ve ezilmen boy kilo ile alakalı değil ne zayıflar gördüm sismanlara lafını geçiren önce bi itibar lazım sana

panpa aynı sorun bendede var boyum 1.82 kilom 55 banada tavsiyeleri söylesene

Aynı boy aynı kilo pampa yemekte de aynı problem

Kardeşim troidlerde sıkıntı olabilir. endokrinoloji(metebolizma hastalıkları) doktoruna görün bi.

Boyum 175 kilom 57 ve 5 ayda 5 kilo aldım sevgilim oldu mutluyum laf atanları gibtir et yanında emanet taşı bıçak falan değil muşta elektro şok yada jop falan .ama dikkat et yakalanma önce diyetisyene git sonra laf atanlardan kurtul sonrada seni seven birini bul

Kardeş bak önce sıklıkla yemek yemen lazım her tenefüs veya 2 tenefüste bir git kek al çikolat al olmadı tost al yemek ye benilerin böyle acayip kilo alıyorsun

Göbeğimden kaç yıldır yannanımı göremiyorum huur evladı inadınamı yapıyorsun

Rezerved

Selamun Aleyküm beyler buna benzer bir başlığı 2 hafta önce açmıştım ozamanlar 67 kiloydum şu an 70 oldum trendde şikayetçi olan bir kardeşimi görünce tekrar açmak istedim .

Evet beyler şimdi ilk olarak kendimden örnek vererek başlıyacam Yemin ediyorum öyle ciddiyim felan demiyorum Yemin ediyorum direk yaklaşık 2 ayda 2.5 ayda 8 kilo felan aldım son 4 haftadır spora gidiyorum her hafta gözle görülür kilo artışı hissediyorum nasılmı oldu bak şimdi ;

ilk olarak çok yiyorum kilo alamıyorum diyen olucak yemiyorsun kardeşim bende yiyorum sanıyordum yemiyomuşuz aga bunu farkettim

metobolizmam hızlı aga alamıyorum diyen arkadaş kardeşim sende aynen benim gibi yapıyorsun metobolizman bak nasıl yavaşlıyor

metobolizmam hızlı deil günde 4000 kalori tüketiyorum ama ginede alamıyorum diyen adam varsa onun midesinde kurt vardır o ayrı mevzu ( 4 bin kalori normal yemek yeme oranı ile günde 7 öğün )

param yok yiyemiyorum , iştahım yok , yiyesim yok , spora gidemem , ne biliyim o bahanelerinizi alın zütünüze sokun ve son olarak nasıl kilo alamayan adam kilo alır ben nasıl aldım ;

günde 8 öğün yemek yiyorum
1- sabah evde
2- okulda
3- okulda
4- evde öğlen yemeği
5- spordan sonra
6- akşam yemeğinden önce
7- akşam yemeği
8- uyumadan önce

Yuh oha amk diyenleri duyuyorum bre huurçocugu şikayet ediyorsan gibtir git cılız cılız gez ha yok kilo alıcam diyorsan benim gibi yiceksin dıbına koyiyim bir ayda 3 ikinci ayda 5 kilo aldım lan ben evet son 4 haftada 5 kilo aldım ama spora gitmeniz lazım karın özellikle çalışmanız lazım yoksa göbek çıkar bide hazımsızlık olur diyen olursa bendede olio mide yanması felan çözümü çok basit güzel kardeşim 1 bardak süt .

bunu uygulayacak olan varsa bana 1 hafta sonra kaç kilo aldığını pm atsın .

zamqi aynı sorun bende de vardı 1.76 boy 55 kiloydum. bi fitness başladım Pro gainer var hardlinenın karbonhidrat tozu ondan kullandım. makarna pilava yüklen 1.5 ayda 60 kiloya çıktım

Uyumadan 15 dakika önce alınan besinler direkt yağa dönüşür aklında bulunsun

Yemek ye

Yatmadan önce Makarna ,pilav ye öyle yat