Fitness yap bileklerini güçlendir

Beyler bana da taktik aynı durumdayım öyle dışlanma felan hariç ve yemek seçiyorum

Kız kardeşinin kolunu buraya atmaya utanmıyormusun?

Beyler ben 6 senedir fitness yapıyorum yardımcı olurum sizlere pm den ulaşın

hardline progainer alıyosun canım karbonhidrat tozu haftada 3 gün spora gidiyosun koşma bigiblet falanda çevirme al eline dumbell, barlayı yapabildiğin ağırlıkla fazla kasmadan çalış bench 'e falan gir. pilava asıl kaşık kaşık ye hatta bazen pilavdan miğden bulanır gerekirse su ile iç yumurta çok önemli sabahları sarısını ayırmadan haşlayarak 3 er tane ye
1 ayda 10 kilo almazsan ananı gibicem söz

Olm git spor yap yardımcı olurlar dalga geçmezler mk

Spora git liste yaparlar sana...

Kardeşim öncelikle geçmiş olsun. Acil şifalar. Bol bol yağlı yiyecekler ye. Protein ye. Karbonhidrattan uzak dur. Çünkü vücut ilk onları yakar. Yağlar vücudunun her yerine girdiği zaman (göbek yapma çok) fitness başla. Yağları kasa çevir ki hem fit ol hemde yağlar kalsın vücuda yerleşsin. Söyleyebileceklerim bunlar. Geçmiş olsun.

Kardeşim salona falan gitme şuan spor yaparak kilo alabilmek için çok büyük bi bütçeye sağlam beslenmeyle gainera falan ihtiyacın var okadar butcen olsa zaten 55 kilo olmazsin ilk basta sağlıklı sağlıksız farketmez kilo almaya bak karbonhidrat ağırlıklı beslen kolay kolay yemek yiyemiyosundur büyük ihtimalle bimden Kelly's mısır gevreklerinden al 5 lira bisey 1 hafta yeter yemekten sonra sütle birlikte bi kaseye koy ye sürekli tadida güzeldir göbek içinde zaten zayifsin boş mekik çekmenin bi yararı yok mekik cekiceksen agarlikla çek bende 55 kusurdum şuan 65e yakinim boyumda senden kısa sen istersen bana ulaş ben yardim ediyim sana

Lan benim de ayni boy 1.74 kilo 55

edit: bir de benim burnum kirik pinokyo diyolar özgüven zaten yerlerde

Salona git pnp yavaş yavaş kolların gelişir

Diyetisyenlere sadece zayıflamak için gidilmiyor.Bi doktora başvur çaresi bulunur.
Edit: Niye dalga geçiyonuz lan sizin başınıza gelse hoşunuza gider mi?

Hayvan gibiyim ben oç

Kardeşim spor salonuna yazil ve günlük alicagin karbonhidrati hesapla spor öncesi karbonhidratini ye ve 40 dk sonra salonda vucuttaki belirli bölgelere pump yaparak zamnala buyüyeceksin *

Dostum aynı sorundan muzdariptim, kurtulma yolunu anlatıyorum.

Öncelikle hemen en yakın fitness salonuna başla.ilk gittiğinde garip gelecek,zor olacak gibtiret. umidin kırılmasına bi gidiyorsun herkes bodyguard gibi sen kraker. hatta onlara bakarak gaza gel. hocan sana yemek programı yazacak. bana yazdıkları ağırlıklı olarak makarna ton balığı yumurta bulgur yulaf vs.seklindeydi ve her gün yedim. yararını göreceksin.

Bana gelirsek,182 boyunda 50 kiloydum,1 senedir gidiyorum şuanda 67 kiloyum. evet hala zayıfım ama fit duruyorum.

Özet:utanmadan spora başla ve "yiyorum yiyorum anlamıyorum"demeyi kes.1 yıl boyunca her öğünde kusacak gibi yersen, sende benim gibi şirinleri görebilirsin ;D

160 45 kg kilolu hissettim aq

Herkes birader

Spor ye ve kilo aldırıcı beslenme programlara sadık kal kilo aldıkca daha da iyi olacaksın pes etme 5 yıldır bu isin icindeyim

Valla ben şanslıyım o konuda amk doğuştan güç var bilek güreşinde falan rakip tanimam hayvan gibi ye fitnesse yazil bide sağlam bi arkadaş falan bul amk bu kadar ezmesinler seni

Hastalığın yoksa spor salonuna git