Yaz pnp yaa

Pek ses seda yok akşam gelicem

Okuyan varsa devam edeyim mobildeyim zor oluyor

ilk gittiğimde 5 kilo 10 kilo gibi çalışıyordum. olculeride vereyim amk omuz 90 bilek 22 idi. nasil uzun ince olduğumu siz anlayın.

Yemek ve düzen mevzusuna geciyorum.

Kahvaltı 5 yumurta 1 kase yulaf karışık salata şeklindeydi. simdi bune amk sağlıksız diyeceksiniz.
Demeyin. dengeli program size veriyorlar zaten, sporda da hayvan gibi yapıyorsunuz. tabii bu yazılanlar zorunlu olanlar, yaninda da ne yerseniz yiyin mantığı .

Öğlen için 200 gr tavuk 200 gr pilav bulgur mercimek neyse işte (şunu da söyleyeyim cinsler arasında geçiş yapma biliyorsunuz,a dam tavuk diyor ama balık et ton vs.veya ceviz diyorsa badem fındık değiştirebilir siniz)salata tekrar

Bu konuda da arkadaşlarım fena tasak geçmişti okula sefer tası ile yemek zütürüyordum millet ekmek arası yediğinden saşıyordu ben böyle okula mutfak sununca.ama 1-2 ay sonra bi tak demediler yani buda umidinizi kirmasin.

Ara öğünler iki taneydi iki muz 1 avuç ceviz şeklinde.

Akşam da makarna ton yulaf salata şeklindeydi yatmadan önce yine yulaf 4 kaşık çikolata alirdim

Neyse uzatmadan buradaki mevzu su;kimseye önem vermeden yiyeceksiniz. yiyorum alamıyorum demeyin. inanin bana yemiyorsunuz.

Her gün otobüse boğazına kadar dolu olduğundan kusacak gibi hissederek binmeyi ben bilirim.nu sayede 17 kilo aldım zaten.

Devam geliyor

Milletin kuru züt demesi, herkesin çatması vs.bir suru sorundan sonra fitness devrim gibiydi benim için. nasil gaza geldim anlatamam.

Neyse gitttim eve biraz yakın bir salona yazildim. hocaya bi baktım sok oldum. herif simental gibi herifti.

"Ulan dambılla dövmese bari"diye düşünürken bana nazikçe sana program yazarım ona uyman gerek uyarsan kesin verim alırsın felan dedi. oylede oldu.

Burada dikkat edeceğiniz şey kesinlikle sporu bırakmayın.ilk gittiğimde herkes kaslıydı. kupkuru olunca baya uzulmuştum anlayacağınız. kimseyi takmayın

30 kiloyum

Rez 49 kiloyum

Evet beyler yazılan entryler tıpkı benim gibi kuru olanların sayısını ortaya çıkardı.
Neden yazıyorum derseniz,182 boy ile 50 kilodan 67 kiloya çıkmış panpanızım. Beni iyi dinleyin.

Öncelikle kendimi bi anlatayım. gecen sene her yerde uyuyan, sarı benizli,goz altları mosmor bi insandım.bi gün ikindi uykusu sonrası krize girince(nerdeyim ben vs)karar verip doktora göründüm.

Neyse uzatmadan bir tur karaciğer sendromu çıktı.aç ,susuz durunca alkol alınca felan über yorgunluk yapıyormuş benim bünye.

Burada demek istediğim şu;kesinlikle bi kontrole gidin.ilk önceliğimiz bu.

Hayat tak gibi bomboş gidince değişmem gerektiğini anladım. bende tıpkı siz gibi buraya entry girdim ve bi panpa fitness dedi. kafaya aldım ölçtüm, fitnessa başladım

Devam edicem bekleyin rez alın.