aşırı kiloluyum yardım edin beyler

amk şişko yağlısı seni geber amk o kadar yersen tabi kilolu olursun bin. gece gündüz mideye çalışacağına git fakir fukarayı doyur sevap işle çöplük gibi miden var huur cocugu.

koşacaksın amk şişkosu koşacaksın fitness yapacaksın kardiyo yapacaksın yemeyeceksin ulan. sabahları k-flex tarzı gevrek yiyeceksin kesmezse üzerine elma falan. öğlenleyin yoğurt yulaf karıştır ye ekmeği cipsi fast food'u kolayı unut bir daha yemeyeceksin. akşamları salata yiyeceksin. her gün 1 tane de yumurta ye ne zaman yersen ye. bir de yeşil çay içeceksin sudan çok yeşil çay içeceksin. hatta getirtebiliyorsan karadenizden doğal adam gibi getirt bu poşet çaylardan bi tak olmaz şimdilik bu kadar. fitness mitness sıkar diyorsan dövüş sporuna başla. eğlenirsin, dayak da yersin ama değer verdiğin kiloya sonradan atacağın dayağa vesaire

zütünü parmakla.

aşırı kilo ne dıbına kodumun insanı boy 1.77 kilo 94 seni giberim tamam mı?

bu arada ben spor salonuna gidiyorum ve diyet yapıyorum

spor yap panpa. salona filan yazılamam diyosan hergün 1 saat yürü hızlı tempo. azcık boğazdan kes. ekmek yeme şeker tuz bırak. 3 ayda 10 kg en az..

@18 synapsis olum bu ne kin güttün bana amk bir yere kadar haklısında, kebap falan yok bizde ailevi durumumuz pek iyi değil çantalı hırsızlar, bankalar amk neyse işte ztn diyetisyene gitmem felan o sebeple söyledim şuan cebimde 210 lira var amk ayakkabı, palto(incecik mont var amk donuyom istanbulda rüzgar sert) almam lazım düşün artık

@21 duygulandırdın bin kusura bakma söylediklerim için fakir olduğunu bilmiyodum panpa, ilk olarak yemek yemezsem yaşayamam, ölürüm bu düşünceyi aklından çıkar at kardeşim günde sadece 1 öğün makarna yiyerek 1 ay geçirdiğimi bilirim ve hala yaşıyorum çok şükür fitim de. demem o ki kardeşim sana burda sayfalarca şunu yap şunu et diye liste çıkarsam da sen beynine o zayıflama komutunu, az yeme komutunu gerçekten vermedikçe bi taka yaramıyacaktır emin ol. önce pgibolojik olarak buna hazır ol, değişmekten de korkma.

ekmeği şekeri tuzu kes spora başla.. abartılcak kadar kilon yok

yürüyücen çok bi kilon yok

ot iç fana zayıFlatıyo arkadaş 8 kilo veri 2 3 ayda :D

@5 çok komik amk bini

@6 aşırı kilo değil belki ama kiloluyum işte hadi tavsiye verin?

aşırı kilo dediğin bumu mal

lan bunu yazmicaktımda duygusal bi müzik diliyom moda girdim amk

sırf kızı cafelere felan zütürebiliyim diye dişimden tırnağımdan artırdığımı biriktiriyorum amk, gezmeyi seven biri, piknik yapmaya gidelim dedi 4-5 kişi gittik amk ekmeği ben aldım insnaın yüzü kızarıyor olum çot kötü bişe parasızlık

2-3 kere biryerlere çağırdı ama bu olayın üstüne gidemedim tabi,o zamandan beri biriktiriyorum kenarda paramı ama tek değiliki babamın yaşı var 50 küsür kepçe operatörüydü servis çekiyor şimdi,12 yaşından beri sigara içiyor, özünde iyi adam aslında amk babası okutmayınca istanbula kaçmış

onu bunu geçtim annem sırf abim evlenirken zorluk çıkmasın diye(27) merdiven fln silip para biriktiriyor,amk 100 lira lan 100 lira için her sabah evden çıkarken ter içinde kalmış görüyorum annemi. yanakları kızarmış hızlı hızlı soluk alıp veriyor amk bana bakıyor allaha emanet ol diyor,ama inanç felan kalmadı bende amk bilim fln anlamam pek ama bana ve aileme bu acıı yaşatıcak bir yaratıcı olmaz olsun her gün yatağa girince kafamı sorular basıyor gölrim doluyor amk, geceleri ağladığım oluyor bazen yaşlandılar amk onlar ölürse, bide abim evlenirse ben ne yaparım tek başıma sabah sabah ağlattınız lan

keşke kalıp içimi dökebilsem ama saat 10:30 olmuş çıkmam lazım hayat meşgalesi işte paranın gözü kör olsun amk

shaunt workout 60-90 gün yap panpa netten bul videolarını

Sabahları ılık suya 1 kaşık sirke koy iç

@23 bıktım artık kilolu olarak yaşamaktan, tık nefes oluyorsun hemen kesiliyorsun. hoşlandığım bir kadın var(feminist olduğu için kız dedirtmiyor),annesi reikimidir nedir onlarla uğraşıyormuş, maddi bakımdan durumları baya iyi gönlüm kaydı bikere bakalım sonu ne olcak, kendime bi çekidüzen vereyim

@20 saol panpa 55 liraya kit-boxa gidiyim 1 aylıgına hem azda olsa teknik öğrenirim hemde hayatıma hareket gelir

@19 dediklerini uygulicam özellikle yeşilçay ve gevreği, fitness 70 lira ve durumum sıkışık, kitboxa yazılırım 1 aylıgına elim bollaşırsa fitnessa giderim

ne aşırısı lan

koduğumun obez zavallı gavatı seni gece gündüz o fast food benim bu kebap senin ye sonra nasıl zayıflayacam? geberirsin şişmanlıktan inşallah huur cocugu.

tavsiyeler?