tümü

/i/Dertleşme

Derdini anlatmayan derman bulamaz..

aşırı bacak kasi gücsüzlügü

  1. 1.
    +8 -3
    aranızda benim gibi olan var mı
    1 sene öncesine. kadar aşil tendon kasım kısaydı ve parmak ucunda yürüyordum ameliyat olduktan sonra bu düzeldi fakat bacak kaslarim çok güçsüz merdiven çıkarken zorlanma oturduğum yerden destek almadan kalkamıyorum
    bu sorunu nasıl halledebilirim
    ···
    #194917958 şikayet
  1. 2.
    +42 -1
    Fotoya geldim gidemiyorum
    ···
    #194917976 şikayet
  2. 3.
    -7
    Hiç bacak çalışmamış olmama rağmen fitness da 130 basıyordum
    ···
    #194917982 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahah amk cahili seni
      ···
      #194920507 şikayet
    2. 2.
      0
      130 ne amk 320 atıyorum
      ···
      #194927725 şikayet
      1. 1.
        -1
        Yok 800 amk 300 lük makine mi var ?
        ···
        #194928480 şikayet
    4. 3.
      0
      1ton basıyor moruk aynen
      ···
      #194928956 şikayet
    5. 4.
      0
      Rekorum 220 leg presste squatta 80
      ···
      #194931703 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağlam bacakmış pnp
        ···
        #194931888 şikayet
      7. diğerleri 2
  4. 4.
    +5
    Geliştir .
    ···
    #194917984 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardesim ciddimisin elimden geleni yapıyorum 1 yıldır zaten ama olmuyor ellerimin desteği olmadan kipirdatamiyorum neredeyse
      ···
      #194918018 şikayet
    2. 2.
      0
      Zor bi durum ancak insan vücudu gelişim odaklıdır çapraz bağlarım neredeyse yırtıktı geliştirerek üstünde giderek yendim kardeşim şimdiden geçmiş olsun
      ···
      #194918081 şikayet
    3. 3.
      0
      Teşekkür ederim kardeşim 16sinda randevum var doktorla gidip görüşecegim
      ···
      #194918893 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 5.
    +1 -2
    Yere çömel ve kalk kolların yere paralel olsun her gün bacakların kasılana kadar 3 set yap.
    ···
    #194918040 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka çömelemiyorum dediğim gibi merdiven çıkmak bile zor benim icin
      ···
      #194918082 şikayet
    2. 2.
      0
      Doktor söylemedi mi ne yapacağını
      ···
      #194918113 şikayet
  8. 6.
    +2 -1
    Zorlarsan bacağı eline verirler.O yüzden tempolu koşu yap bence. squata falan kalkarsan maazallah yırtarsın kasları.
    ···
    #194918041 şikayet
    1. 1.
      0
      adam koltuktan kalkamiyom diyo koşu diyon
      ···
      #194919000 şikayet
  10. 7.
    +7
    kanka fizik tedaviye bi görünsene buradan tavsiye alınır mı aq?
    ···
    #194918044 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka gittim verdiği egzersizleri evde uyguladım ama pek değişim olmadı spora gitmek istiyorum kilom az ne yapsam duzelemiyorum
      ···
      #194918137 şikayet
      1. 1.
        0
        yahu sızlanmayı kes bakkaldan aldığın yumurtayı pişirmiyorsun ki hemen olsun
        kalori alımın ne durumda?
        ···
        #194918342 şikayet
    3. 2.
      0
      1 yıl oldu aga ben dogdugumdan beri bu zorluklarla yaşıyorum ameliyattan sonra iyice geriledim vücut olarak 16sinda tekrar doktora gideceğim hayırlısı artık
      ···
      #194918488 şikayet
  12. 8.
    0
    Fizik tedavi en iyisi olur hatta özel bi hoca da tutmayı dene
    ···
    #194918107 şikayet
  13. 9.
    0
    Bi doktora görün panpa
    ···
    #194918237 şikayet
  14. 10.
    0
    Kanka squat yaparak başla ilk başlarda agirliksiz çalış sonra arttir baktın yapabiliyorsun devam et
    ···
    #194920519 şikayet
  15. 11.
    +1 -1
    kanka spora git full body egzersizi yap ilk önce bacak egzersiziyle başla bu sayede bacaklar daha çok testesteronu salgılar ve bacakların daha çok gelişmeye başlar çok zorlama leg press ya da leg extansion var onlardan yap hafif olanlarından eğer onları hiç yapamıyosan koşu yap ip atla ama dediğim gibi başlarda çok zorlama sonuçta zamanında bir sağlık sıkıntıları olmuş o kaslar çalışmamış azalmış herşey yavaş yavaş olucak acele etme
    ···
    #194920736 şikayet
  16. 12.
    0
    Squat yap
    ···
    #194921139 şikayet
  17. 13.
    0
    Yürüyüş yap trekking dağ yürüyüşü yap çok güçlenirsin seni kimse yıkamaz ayakların sağlam olursa
    ···
    #194923677 şikayet
  18. 14.
    0
    Bende işe giderken kundura giyiyorum yürürken diz kapaklarım acıyor birde şu yanda baldırın üstünde kalça kemiği gibi bir şey var yürürken ondan kıt diye ses geliyor ama spor ayakkabı giyince gelmiyor
    ···
    #194925474 şikayet
    1. 1.
      0
      Kundura görünümlü spor ayakkabı giy
      ···
      #194927103 şikayet
    2. 2.
      0
      O nasıl bir şey amk link at
      ···
      #194927350 şikayet
  20. 15.
    0
    panpa sakın zorlama bende öle zorladım dizlerim zedelenmiş krem falan sürüyom her akşam 2 sene içinde duzelir dediler
    ···
    #194927159 şikayet
  21. 16.
    0
    Bigiblet sür
    ···
    #194927981 şikayet
  22. 17.
    +1 -1
    Fotodaki anansa ondan ogren amk kavasesi
    ···
    #194928575 şikayet
  23. 18.
    0
    Spor yaparak gib gibi yatarak cozemezsin
    ···
    #194932304 şikayet