tümü

ağırlık ve kondüsyon çalışmak isteyen

  1. 126.
    0
    bir reserved ile başlığı yeniden coşturdum .d
    ···
    #112794695 şikayet
  2. 127.
    0
    @101 sadece mekik çekerek ve yemekten kısarak sağlıklı kilo veremezsin kaslardan erir
    kondüsyon sporu yap ve karbonhidratı azalt protein ağırlıklı beslenirsen sonuç alırsın
    ···
    #112794907 şikayet
  3. 128.
    0
    @102 parçalı kol için yağ miktarının az olması gerekir bu yüzden çalışırken set aralarını kısa tutarsan yanma artacaktır setlerden sonra da açma germe yaparak pompalanmayı arttır yağlar gittikçe damar ve parçalı kol ortaya çıkacaktır
    ···
    #112795059 şikayet
  4. 129.
    0
    @103 beslenmeden kas yapmak çok zordur kilo alma diyetiyle kas çalışıldığı zaman zayıf sporcularda çok daha iyi sonuç verir kas yapımını kolaylaştırır, salona yazılacaksan zaten orada ki antrenörler sana diyetini yazarlar ama benden istiyosan kilonu ve yaşını söyle bende yazarım
    ···
    #112795270 şikayet
  5. 130.
    0
    cevapla panpa.

    yüzücüyüm 6 yıldır .

    yalnız geçen yaz çok yağlı şeyler yedim birayla falan hop bira gobegı tarzı bişi cıktı düz durunca boydan kazanıp gobek kayboluyo ama benım sınırım bozuluyo onumde 3 ay var yaz için göğüsler falan hala kaslı duruyor. 3 ayda toparlayabilirmiyim ?
    ···
    #112795550 şikayet
  6. 131.
    0
    panpa benim kollar özellikle bilekler ince nasıl kalınlaştırırım
    ···
    #112795622 şikayet
  7. 132.
    0
    panpa bak şimdi benim boy 1,78 kilo 82 ben şimdi spora başlasam direk cardio ile mi başlayayım sıkı bir diyet + cardio ile 10 kilo falan versem yani 72ye düşsem daha sonra ağırlık çalışsam olur mu? ya da şöyle sorayım ağırlık çalışmam için önce hangi kiloya inmeliyim?
    ···
    #112797814 şikayet