ağır bodyci panpalar bir gelsin

böyle bir soru sorunca tabi kimseden ses çıkmıyo yulaf yiyeniniz yokki amk sözde bodycileri

karın kaslarını görmen için sadece sütü kesmen yetmez düzenli olarak diyet yapmanda gerekebilir nasıl bir anatomiye sahipsin bilmiyorum ama sıkı diyetle net karın kaslarına sahip olabilirsin

kuru yersen sicamassin panpa

@3 yav panpa şeker tuz kesildi cardio yapılıyor bana şimdi bilmişlik ayakları taslamayın en sinir olduğum iş sorduğum sorudan başka bir soru yaratıp ona cevap vermek

yulaf sütsüz yenir mi yenmezmi onu söyle amk

Su ile vur gitsin mide kaldiriyorsa tabi

@6 kaldırır hacı sorun yok

@5 gibtir git lan yannan yulafı sütsüz yede kabız ol amın oğlu

yulafın dıbına koyim. karın kasını da yeterince hacim yaptıktan sonra diyetle çıkarırız. bodyci adamın boğazı güçlü olur. yemezsen genişleyemezsin. senin gibi 50 kiloluk bebeler kaslıyım, bodyciyim diye geziyor amk.

sütün şişkşinlikten ziyade su tutumuna yarağı doğru panpa. yulafı ben her türlü yiyebilenlerdenim tavsiyem ılık suya boşalt gitsin. fena olmaz tadı.

@9 şukular şelale

@10 tamam panpa suyla gidiyorsa farketmez

@9 yav plaj bebesi bi konuşma ya

Sütü Kes. Un tuz şeker tavuk suyu(Pilav yapiosan) hayatından çıkar. Tavuk pilav et pilav kalıbınıda unut karın kası mutfakta başlar.Ben 3 ay gibi bi sürede çıkarmıştım yaptığım diyeti yaziyim. kahvaltı 1 kase çökelek 3 yumurta(beyaz) domates salatalik 2 kagib bal Öglen: haşlanmış patates brokoli havuç Balık avakado nar ekşisi limon 1 yemek kasıgı zeytin yagı karısımndan oluşmus salata akşam 3 dilim el buyuklugunde 1.5 cm kalınlıgında dana bonfile + pilav + salata + 1 kase köy yogurdu . Ara ögunler Muz + 1 avuc Ceviz
2 ögun whey + amino asit + glutamine(tek ögun) + Bcaa + cinko + Zma + arginin + creatin + 30mg testesteron kürü yaptim bu kürü karın kaslarını cıkardıktan sonra hacim + yagsız kilo artırımı icin yapmıstım yani kas building hadi kolay gele. diyeti diyetisyenden almiştim

@13 sağlam diyet vermişte onunla uğraşamam amk

@1 sakin ol sampuan köpüğü

yersin ama eziyeti yüzünden aarsın amk değmez

yenir amk yiyebiliyorsan ye. ama kabız olma ihtimalin de var sanırım