-
1.
0diyet yapıyorum diyet
boy:173 kilo:90
öncelikle şunu belirteyim odtü hazırlıktayım. kampüste yurtta kalıyorum
ne yediklerime geçiyorum
sabah 7 buçukta
4 5 ufak parça peynir,5 6 tane siyah zeytin
öğlen 1 de yemekhaneden çıkan yemeklerden(çok fena yemek seçerdim eskiden. yeni yeni düzeliyorum yemeklerin hepsini yiyemiyorum. yiyebildiğim kadar işte öğlen doyuyorum diyelim)
akşam ise 7 gibi
3 ufak parça ızgara tavuk
3 tane kızarmış patates,1 soğan halka. işte yanına sulu yemekten 4 5 lokmalık
gün içinde en azından 200 ml süt, biraz meyve suyu
varsa meyve
20 şer dk gibisinden toplamda en az 1 saat yürüyüş
0 ekmek
yemek harici 0 tuz
0 baharat
0 çerez, çok çok az çikolata-bisküvi tarzı şeyler.o da her gün değil bayağı nadir
spora gidiyordum bu ara işlerim vardı gidemedim tekrardan devam etmeyi düşünüyorum hatta uyglayacam bir iki güne devam
edit:ortalama haftada bir içki.(mesela 3 4 bira ya da 1 şarap 2 bira gibi işte) -
2.
0up amk açım zaten
-
3.
0...
-
4.
0...
-
5.
0...
-
6.
0vay amk incideki panpalar bile takmıyor
-
7.
0ben yatıyor o zamn
-
8.
0uplarımm
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 29 01 2025
-
vikings şu acayipe çaylak at artık sol frameyi
-
insan beyninde bir başkasının beyninde
-
dünyadan 100 bin kilometre uzaklıkta kuş
-
beyaz adam siyahilerin diçkini görür
-
online kadın yazar olmayınca erketeye yatan
-
geldim suku icin sende biraz
-
öyle boş şeylerle enerjimi harcıyorum ki
-
iki gündür yataktan ilk defa kalktım
-
dinini derken neden akliniza
-
zalinazurt tayyibin adayı kim
-
üveyit baba burda servet yatıyor
-
elimizde bir fatih altaylı kaldı
-
ceki çen jet li yi yenebilir mi
-
zakinazurt sen şeriat istiyorsan
-
inci sözlük internetin göd deliğidir
-
bbc pournolardaki yapraklara
-
beyler bazen lanetlendiğimi düşünüyorum
-
uzun zaman sonra ilk kez adıyaman içiyorum
-
ağzına ampul sokann karı
-
zalinazurt chp bu sefer kazanırsa
- / 1