azmettim zayıflayacağım beyler

reserved

@25 panpa karnı tok kalsın adamın o kadar yemeğe alışmış adam 1 kibrit kusu peynirle duramazki amk

ha bu arada panpa 93 kiloyum 1.86 boy var eğer boyun uzunda biraz kilo versen yeterli olur

bak şimdi güzel kardeşim söylediklerimi ciddiye almanı tavsiye ederim

sabah kalk yumurta haşla veya omlet yap (tabii sadece beyazından istersen 10 tane at sarılarını çöpe at annene çaktırma)
git marketten 10 liraya light peynirler var %20 si protein 0 yağ (bişey yemek istediğinde bunu yiyceksin)

her gün haşlanmış tavuk yiyeceksin anangile söyle eve alsın 3-4 kilo tavuk göğsü akşam yemeklerinde bunu yiyceksin sadece bunu!

onun dışında acıktıkça peynir ve haşlanmış tavuk işine gelirse yumurta beyazı ye açlığını dindirir meyva falanda yeme meyve komple karbonhidrattır amk şeker bildiğin kilo alırsın

aynı yoldan bende geçtim ben baya uzundum ama şişmanlık belli olmadı iri gözüktüm sonrada bady yaptım 6 ay boyunca hayvanlar gibi hergün yukardaki menüden yedim vucudum şekillendi amk...

lan diyet listeni gibeyim bi tak yok açlıktan ölürsün öglen bişeler ye aq

önce niyet et yannan kafalı

aklına geldikçe, tak kulaklığını çık yürü yürüyebildiğin kadar, nereye yürüdüğünü bilmeden ne kadar yürüdüğünü bilmeden yürü

@1 panpa anlattığın şeyler 1-2 detay hariç hemen hemen bnmkisiyle aynı .2 aydır zayıflamaya çalışıyorum 10 kilo werdim , ama kibrit kutusu peynir beyaz et falan onlar hikaye normal yemeğini ye ve kesinlikle spor yap .ben box a yazıldım amatör bi şekilde öğrenmeye çalışıyorum ve yediğim şeyleri yakıyorum şu aralar pek kilo weremedim gibi ama tahminim yaza kadar 75-80 kilo olurum idealdir zaten. kola cips patlamış mısır çikolata tarzı seyleri çooook fazla yiyofum onları bıraktım bu dediklerimi unutma kolay gelsin

ulan şu sözlükteki liseli kelimesi liseye giden talebe olarak anlayan ve hala inciciyim diyen huur çocuklarına ayar oluyorum.

sende ver kardeşim kilolarını bende aynı durumları yaşadım. gece yemek yemeği kes, bol bol yürü, ekmek yeme.

@12 Boyum 1.79
@15 sen bilirsin panpa
@16 yapıyorum panpa istersen canlı yayında da yapabilirim

panpa sen o kiloyla 4x 25 şınavmı yapçam diyosun

edit: eğer şınav konusunda yardım istersen basit bi program var bende atabilirim

hay zütünü gibeyim senin okuyacağımızı ciddi düşündün mü lan

kardeşim aşık ol bi bak nasıl kilo veriyosun 100 kiloydum şu an 74 kiloyum yemeden içmeden kesildim mk.

okuyanı gibsinler

okumadım da boyun kaç olm ?

Tamam çıkardım

@8 ananı gibiyim senin. inciciysen amk yazarsın aq nedir tak yiyenin liselisi.

@8 ne yapalım adamın göbeğinde torpil mi patlatalım amk.

panpa bence uzmanla görüş bi tane sonra yaparsın bunları

adam liseli amk siz hala küloda boydasınız inci ruhu yok oldu gitti eridi aq

panpa bende pc başında oturup camış gibi yemek yerdim dışarı çıkmazdım 13 yaşımda boyum 1.65 ken kilom 76 ya varmıştı sonra dışarı çıkıp top oynamaya ortama acılmaya online oyunları bırakmaya biraz az yemeye bol meyve yemeye ve soda içmeye devam ettim 14 yaşımda yaz bittiğinde boyun 1.73 oldu kilom 67 ye düştü. şimdi 17 yaşındayım boyum 1.76 kilom 65 fiziğimden gayet mutluyum sana tavsiyem git sosyalleş kızlarla takıl kızlarla takılan değil takılmayan abaza olur. sempatik olursan kızlarla kardeşim ayağıyla yakınlık kurabilirsin sana yakınlık kurar sarılmaya falan başlarlar bana öyle yaptılar tabi farklı gözle bakmadım ben abaza değilim. sonra bunlarda bişeler önermeye başladılar ve normale döndüm .seninde normale dönmen için gidip top oynaman pc başından kalkman ve bol meyve yiyip meyveli olmamak üzere sade soda veya maden suyu içmen lazım. soda ile maden suyu arasındaki farkı bilmiyorum da deme bana. kolay gelsin.