4 ayda 21 kilo nasıl verilir nasıl verdim ?

beyler selamın aleyküm 4 ayda azimli, sağlıklı bir şekilde kendimi kasmadan
21 kilo verdim
110 kg den
89 kg ye düştüm ve sizi sıkmadan
nasıl yapılır tek partta maddem madde
taktiklerimi yazicam

beyler yazaçağım tavsiyeler öğrenmek
8 ayımı aldı
4 ay uyguladım
ve başardım

ve kardeşlerim inci sözlüğe armağınım olsun...

bu yazıyı kimler okumasın...
-hmk zengin şişman binler.
(fuck off paranızla ötün vucudunuzla değil)
-sirkan inci
-şişman kızlar bizzat not alarak okusun
(zayıflayınca zütünüz kalkmasın efindi olun)

başlıyorum beyler...
-spor yaparak zayıflanmaz kilo alınır
_(sporda 500kcal yakarsın hayvamgibi avıkır 2000kcal yersin )
-diyet yapın
-spor +diyet efsodur
-aç kalarak zayıflamak eziyettir
-şok diyet sağlığa zararlıdır
-(vucud adek vitaminlerini yağda cözemezsse vitaminsizlikten hasta olursunuz)
-şok diyet halsizlik yapar ve günlük yaşantınız felç olur
-günlük bir erkeğin yaktığı kalori 2000 civarıdır
-siz 1000 kcal yerseniz geri kalan 1000 i vucudunuzdan yakarsınız
-7800 kcal =1 kg yağ
-spor yapar ve çalışırsanız günlük 3000 civari kcal yakarsınız
-günlük 1500 kcal yağdan yaksanız
-haftalık 10500 kcal
-aylık 45 000 kcal
-ayda ortalama 6 kg aylık
-4 ayda 24 kg zayıflarsınız
-günlük kaloriniz 700 kcal den aşşağıya olursa
if (
-vucut şoka girer
- günlük yaktığınız kalori 2000 binden 900 e düşer
-halsizlik başlar
-vitaminsizlik başlar
-buna plato denir
-zayıflamanız durur
-end
)
-planınınızı sıra süreliğine değil
-uzun vadeli yapın
-20 yılda aldığın kiloyu 2 ayda tak verin
-her beş kiloda kendini ödüllendir
-protein diyeti yap
-lifli beslen tok kal
-bir dilim ekmek 70 kcal
-bir yumurta 70 kcal
-bir dilim ekmek 1 saat tok
-bir yumurta 3 saat tok tutak
-yağ yemekten korkma
-etten korkma
-beyin şeker ile çalışır
-fruktoz glikoz al ama meyvelerden
- 4 ülker cikilotalı 2000 kcal
-4 tane yersen gün boyu yemek yememen gerek
-tempolu koşu %90 yağ
-%10 kas yakar
-hızlı koşu
-%60 yağ
-%40 kas yakar
-diyestisyen size bal ye gavat der
-kendi bal yemez
-milletin sizi nasıl kıskandığınızı görün
-azimlendirin kendinizi
-cıplak aynaya bakın
-kendinizi zayıf hayal edin
-başarır sınız
( bu bir hikayedir )
bilen bilir iü orda bahce cafe var
dayının teki dediki nasıl zayıfladın
cidden zayıflıyabiliyor mu sorusunu sordu )
-verdiğim taktiller tamamen bilimseldir
-gerçektir
-zayıflayamassanız doktora gidin
-bi takluk vardır
-onlar tamir yapar (hormonel sıkıntı )
ccccc zayıfladıktan sonra ccccc
-kızların dikkatini cekmeye başlarsınız
-tahmin etmediğiniz kızları size bakarlen yakalarsınız
-zayıflıkta önemli değilmiş
-parası olan kızı kapar dersiniz
-özgüven patlaması yaşarsınız
-herkez size o başardı gözüyle bakar
-bu yalan tabi amk sen öyle sanıyorsun
-buda özgüvendir işte
-herkez ooo karşim efsane olmuşsun der
-KENDiNE BiR SORU SOR

YEMEK YEMEĞiMi DAHA ÇOK SEViRYORSUN
YOKSA GÜZEL GiYiNMEYiMi

-züt kemiklerini hissetmeye başlarsın
-dizlerin birbirine vuyunca cat der
-bacak bacak üstüne daha rahat atarsın
-bicaps göğüs kasların belli olmaya başlar

__ incici kardeşlerime feda olsun
okuduğum makeleler
fikirler
düşünceler nerdese yüzde 80 ni ni yazdım aklıma geldikçe eklerim beyler
cidden hepiniz adamsınız gerçeksiniz amk
içinizde ne varsa yazıyorsunuz

zayıflayıp cıtayı yükseltmeyin
pıtınıza gorink
vesselam yirim

edit 1 : beyler emeğe saygı şuku
edit 2 :akrabalarınaza okuyun sağlıklı yaşam
edit 3 : yirim

özet geçtim :yemek yemicen gavit