Sadece aptallar 8 saat uyur adlı erdal Demirkıranın yazarı olduğu kitaptan çalmış

bu adamı dinleyin

isteyene günde 4 saat uyumak için yazılmış programı paylaşıyorum.
Bir anda 8 saat uykuyu bırakıp 4 saate geçerseniz aptal gibi olursunuz. Yavaş yavaş alısarak yaparsanız alışırsınız. Saygılarımla panpalar.

1.gün 00:00-08:00
2.gün 00:00-07:50
3.gün 00:00-07:40
4.gün:00:00-07:30
5.gün 00:00-07:20
6.gün 00:00-07:10
7.gün 00:00-07:00
8.gün 00:00-08:00
9.gün 00:00-08:00
10.gün 00:00-07:45
11.gün 00:00-07:30
12.gün:00:00-07:15
13.gün 00:00-07:00
14.gün 00:00-06:00
15.gün 00:00-05:45
16.gün 00:00-05:30
17.gün 00:00-05:15
18.gün 00:00 05:00
19.gün 00:00-04:45
20.gün 00:00-04:30
21.gün 00:00-04:15
22.gün 00:00-04:00
23.gün 00:00-08:00
24.gün 00:00-07:30
25.gün 00:00-07:00
26.gün 00:00-06:30
27.gün 00:00-06:00
28.gün 00:00-05:30
29.gün 00:00-05:00
30.gün 00:00-04:30
31.gun 00:00-04:00

Mavi pot dolmadan sağlam skill vuramazsın.

panpa bilgiler için teşekkürler. bende NBA maçlarını izlemek için uyku saatlerimi 23:00 03:00 olarak ayarlıyordum demekki doğru yapıyormuşum

rez lan tirreks

rezervasyon

kardeş 50 si uykuya gitsin dert değil. ben bundan keyif alıyosam bitmiştir.

Beynimi kullanmama gerek yok reyiz benim yerime de düşünür hubelehubele yaşasın ampul

Bahsettiğim öğle uykusu Kaylule olarak geçmektedir. Hz.muhafazid bizzat uygulamıştır. Yarım saatlik uykunun 2 saatlik normal uykuya eşit olduğu kaynaklarda geçer. Ben 2 kat verim dedim çünkü kişiden kişiye değişme payı var.
işin güzel tarafı bilimin de bunu onaylıyor olması.
Yeterince ek edit geçtiğimi düşünüyorum sağlıklı, verimli,farkındalık dolu bir gün dilerim.

Ha şundan da bahsetmek isterim 8 saatten az uyuyanların ömrü kısalır diyenler var lakin aynı zamanda buna karşı çıkanlar da var. Biz 4 saat uyumayacağız doğru zaman dilimlerinde uykuda olup 8 saate bedel uyumuş olacağız. insanlar en az 8 saat rutinine yıllardır öylesine alıştı değiştirmek ölüm gibi geliyor aynı zamanda da değiştirenlere tak atıyorlar. Başlığı okumakla kalmayın araştırın düşünün ona göre kararınızı verin.

bende aynen senin gibi düşünüyorum gece 22.30 ile 03.30 arası ve gündüz 12-13 arası en verimli zamandır. Gerisi sadece tembellik.

Ve odanızda uyurken hiçbir ışık kaynağı bulunmasın tamamen karanlıkta uyuyun, melatonin hormonu için.

Hatırlatmakta fayda var başlığa yazdım mı hatırlamıyorum gündüz 11 ile 13 arasında ki uyku da oldukça verimlidir o saatler arasında yarım saat 1 saat kestirmek gününüzü zinde geçirmenizi sağlar. vakit bulamayanlar için 15 dakikalık uyuyakalma uyanıklık arasında kalmak bile zihni parlatmaktadır.

Önlerden yer

rez rwzzzzzzzz

Rezervasyon deneyecem

Rez rez rez

resserved bakarızzzz

Fazla uyku tembellik getirir, beyni tembelliğe teşvik eder vakti sömürdüğü yetmezmiş gibi birde üstüne üstlük gündelik performansı da olumsuz yönde etkileyebilir. Bu duruma alışanlar tabiki de bunun farkında olmayacaklardır.

Tek yapılması gereken ise doğru saat dilimleri arasında 3-4 saat arası uyumayı denemek.
kimileri buna 22.00-02.00 der kimileri 23.00-03.00 arası der ama genel olarak birbirine yakın.
Bu saatler arasında uyunan uyku %200 verimlidir. Yani bu saat dilimleri arasında 3.5 saat uyuyan 7 saatlik uyumuş gibi verim alır ve zamanı da kendisine kalır.

Lan gece gece ayakta olup napacaz amk dünyayı kurtarıyoruz sanki lan tarzı düşünceler havada uçuşuyor olabilir. Ama herkesin yerine getirmek zorunda olduğu sorumlulukları var, herkes kendini kurtarmak zorunda. Ve herkes bunun için çalışmak zorunda.
Ve gecenin öyle bir atmosferi vardır ki bu saatte yapılan çalışmalardan alınan verimi gündüz aynı geçen sürede hayatta alamazsınız. gece 1 saatlik çalışma gündüzü 2'ye 3'e katlar verim olarak.

Daha bu yazıyı bile okuyamıyorsun,ama kız tavlamakla ilgili olsaydı ayakta saygı duruşuna geçer okurdun öyle değil mi?
Söz konusu insanın kendisini geliştirmesi olduğunda nedense kimse harekete geçmek istemez?
Kendini kurtarman gerekiyor çok daha iyi yerlere getirmen. Diğer dallamalardan farkın olsun istiyorsan onların yapmadığı şeyleri yapmak zorundasın. Tüm insanlık uyurken sen uyanık kalırsan belki de bir şeyler fark edersin ha? Söylediğim saat dilimleri kafadan sallamasyon değildi araştırmanı öneririm.
Özetle Fazla uyuyarak hayatı ziyan ediyoruz. Tembelleşiyoruz, işlevsizleşiyoruz.
Zaten kısa olan ömrün 3'te 1'ini çöpe atıyoruz.
Fark yaratmak isteyenler Genelin yapmayıp kaçtığı faydalı şeyleri yapmak zorundalar.
Bir Bilim insanı olmak zorunda değilsin, dünyayı da kurtaracak değilsin.
Ama kendini hayal ettiğinden çok daha iyi yerlere taşıyabilirsin.
Yazı dizisi bu kadardı. Umarım en azından 1-2 kişi dahi olsa bunu ciddiye alıp araştırma gereği duyar.