tümü

asosyalliğe son sıfırdan alfa erkeği oluyoruz

  1. 133.
    0
    bu bahsettiğim olay bana bir hatuna mal oldu. onu da bi anektot olarak geçeyim.
    ···
    #144899313 şikayet
  2. 132.
    +1
    bir kızla diyelim ki bir ilişki içerisine girme arefesindesiniz ve ters birşey yaptınız. hatunun hoşuna gitmeyecek birşey. bu durum bir ilişki içindeyken de olabilir. beyler kesinlikle kıza "kızdın mı?" diye sormuyorsunuz. çok büyük bir hata bu. kıza bunun yerine "kırıldın mı?" ya da "seni bilmeden kırdım mı?" deyin. bunu neden söylüyorum. kıza kızdın mı derseniz ilişkide erkek rolünü kıza vermiş olursunuz, ipleri onun eline vermiş olursunuz. diktatör sizsiniz ve bunu alttan alttan, kızın farkında olmadan belli etmelisiniz. bu dediğim hatayı yapınca da kız bilinçaltısal olarak ilişkide efendi konumuna geçer.
    ···
    #144899277 şikayet
  3. 131.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #144899272 şikayet
  4. 130.
    0
    reserevd
    ···
    #144898637 şikayet
  5. 129.
    0
    bu başlığın gerisinde bundan bahsedeceğim. aklıma geldikçe buraya gireceğim.
    ···
    #144898630 şikayet
  6. 128.
    0
    işin aslı biliyorum ki hiçbirinizin gibinde değil bunların hiçbiri. sizin beklediğiniz şeye geleceğim beyler birazdan. yaşadığım kız erkek arası ilişkilerdeki hataları anlatacağım.
    ···
    #144898562 şikayet
  7. 127.
    0
    bunları 3 set halinde yapınız. ilk hafta yorulana kadar yapın zaten 2. hafta göreceksiniz ne kadar açıldığınızı. 2. hafta limitlerinizi kaydedin ve her haftanın sonunda limitlerinizi güncelleyin. haftanın içerisinde limitinizi artırmaya çalışın sayı olarak.
    ···
    #144898324 şikayet
  8. 126.
    0
    ön kol için dumbell konsantrasyon hareketini yapabilirsiniz.
    ···
    #144898125 şikayet
  9. 125.
    0
    yine arka kol için şınavlar yeterli olur ama dizlerden değil de ayaklardan itibaren ağırlığı vermenizi tavsiye ederim.
    ayrıca dumbell ile dumbell french hareketini yapınız.
    ···
    #144898060 şikayet
  10. 124.
    0
    sırt çalıştırmak için ters şınav ve ters mekik hareketlerini yapabiliriz ki bu önemlidir. dik durmanız için gerekli bir şeydir.
    iki tana dumbell varsa omuzlar için omuz açış hareketleri yapabilirsiniz:

    http://inci.ca/umlokshg2y
    http://inci.ca/ukkpa7_j9o
    ···
    #144897745 şikayet
  11. 123.
    0
    göğüs ve omuz pres yerine şu egzersiz de idealdir:
    http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
    ···
    #144897094 şikayet
  12. 122.
    0
    gelelim ağırlık çalışmalarına. kardiyonuzu yaptınız soğumadan biraz ağırlık çalışabilirsiniz. öncelikle şu egzersizi uygulayabilirsiniz:
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ilk başarda zor olabilir ama kondisyon sağladıktan sonra rahatlıkla yapabilirsiniz.
    ···
    #144896953 şikayet
  13. 121.
    0
    resrved
    ···
    #144896848 şikayet
  14. 120.
    0
    reserved
    ···
    #144896800 şikayet
  15. 119.
    0
    kardiyoyu nasıl yapmak lazım? kardiyoyu koşarak ya da eliptik bigibletle yapabilirsiniz ama tabi evde yapacağız dedik, çıkın sabahları kahvaltıdan önce bi 40 dakika erken uyanın. yakındaki parka gidin ve bi 30 dk koşun beyler. bu hem sağlığınız hem de o güne zinde başlamanız için çok iyi birşey. koşunun kahvaltıdan önce yapılası yağ yakımı için ideal bir durum. kardiyonun ayrıntılarını yine internetten araştırırsınız.
    ···
    #144896709 şikayet
  16. 118.
    0
    öncelikle göbekli panpalarım göbeği eritmek için kardiyo şart. yoksa sittinsene erimez o göbek benden söylemesi. bi de yediklerinize dikkat etmeniz de gerekiyor tabi. gidip künefe yerseniz baklava asılırsanız börek abanırsanız yine erimez.
    ···
    #144896537 şikayet
  17. 117.
    0
    vücut formuyla ilgili şunu baştan söylüyorum: vücut geliştirmekten bahsetmeyeceğim. vücudunuzdaki yağ oranını azaltıp ksaların belirginleşmesini sağlayan bir takım antrenmanlardan bahsedeceğim. bunu evde yapabilirsiniz spor salonuna gerek yok ama vücudumu geliştircem ben arkadaş derseniz spor salonuna yazılın derim.
    ···
    #144896399 şikayet
  18. 116.
    0
    @116 yaş 20 olmuşsa ve sakal çıkmıyorsa ne yapıcaz onu da söylesene züt
    ···
    #144896289 şikayet
  19. 115.
    0
    he kardeş he, ben gidiyorum sana alfalığında başarılar
    ···
    #144896267 şikayet
  20. 114.
    0
    beyler şunu da söyleyeyim giyimle alakalı. kısa boylu iseniz kesinlikle geniş giysiler giymeyin. sizi sıkmasın zütü göbeği göstermesin ama mümkün mertebe dar olsun. boy hobbit gibi gözükmesin öteden.
    ···
    #144896201 şikayet