tümü

asosyalliğe son sıfırdan alfa erkeği oluyoruz

  1. 76.
    0
    kap şukunu
    ···
    #144938407 şikayet
  2. 77.
    0
    reserved
    ···
    #144901558 şikayet
  3. 78.
    0
    tabi öküz gibi bakmamak lazım ama bakışı kaçırmak ta özgüvensizlik gibi geliyo bana aslınd ilgendiğimizi de belli etmeliyiz bence. özet: sana bakmayana bakmayacaksın, bakanında bakışını gülümseyerek yakalayacaksın.
    ···
    #144901966 şikayet
  4. 79.
    0
    bundan sonra hocam sensin bro. anlat susma giberim. kız olayları filn değil amaç sosyal statüm.

    not: bin değilim
    ···
    #144902066 şikayet
  5. 80.
    0
    neyse sen anlat panph
    ···
    #144902084 şikayet
  6. 81.
    0
    dinleyelim bakalım.
    ···
    #144902220 şikayet
  7. 82.
    0
    +++++++
    ···
    #144902387 şikayet
  8. 83.
    0
    devam panpa devam
    ···
    #144902725 şikayet
  9. 84.
    0
    harbi devam lan takipteyiz
    ···
    #144935759 şikayet
  10. 85.
    0
    yazsana amuhagoyim
    ···
    #145094637 şikayet
  11. 86.
    0
    bir şey daha var. sokaktan geçeen kız tavlanmaz. metrodaki kız tavlanmaz. tavlanır da çok düşük bir ihtimal. gibtiredin ve yolunuza devam edin. her önünüze gelen kıza da yavşamayın. ağırlığınız olsun ki kızların birbirinden haberi olmasa da bunu farkediyorlar sanırım. o ağırlığı farkediyorlar
    ···
    #144900206 şikayet
  12. 87.
    0
    kızı keserken vurkaç uygulayacaksınız. kız size baktığı anda -utanmış gibi- kızdan gözlerinizi kaçıracaksınız. bırakın o yakalamaya çalışsın amk. yakalamaya çalışıyorsa harbiden iş var o kızda.
    ···
    #144899979 şikayet
  13. 88.
    0
    resrved
    ···
    #144896848 şikayet
  14. 89.
    0
    gelelim ağırlık çalışmalarına. kardiyonuzu yaptınız soğumadan biraz ağırlık çalışabilirsiniz. öncelikle şu egzersizi uygulayabilirsiniz:
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ilk başarda zor olabilir ama kondisyon sağladıktan sonra rahatlıkla yapabilirsiniz.
    ···
    #144896953 şikayet
  15. 90.
    0
    göğüs ve omuz pres yerine şu egzersiz de idealdir:
    http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
    ···
    #144897094 şikayet
  16. 91.
    0
    sırt çalıştırmak için ters şınav ve ters mekik hareketlerini yapabiliriz ki bu önemlidir. dik durmanız için gerekli bir şeydir.
    iki tana dumbell varsa omuzlar için omuz açış hareketleri yapabilirsiniz:

    http://inci.ca/umlokshg2y
    http://inci.ca/ukkpa7_j9o
    ···
    #144897745 şikayet
  17. 92.
    0
    yine arka kol için şınavlar yeterli olur ama dizlerden değil de ayaklardan itibaren ağırlığı vermenizi tavsiye ederim.
    ayrıca dumbell ile dumbell french hareketini yapınız.
    ···
    #144898060 şikayet
  18. 93.
    0
    ön kol için dumbell konsantrasyon hareketini yapabilirsiniz.
    ···
    #144898125 şikayet
  19. 94.
    0
    bunları 3 set halinde yapınız. ilk hafta yorulana kadar yapın zaten 2. hafta göreceksiniz ne kadar açıldığınızı. 2. hafta limitlerinizi kaydedin ve her haftanın sonunda limitlerinizi güncelleyin. haftanın içerisinde limitinizi artırmaya çalışın sayı olarak.
    ···
    #144898324 şikayet
  20. 95.
    0
    işin aslı biliyorum ki hiçbirinizin gibinde değil bunların hiçbiri. sizin beklediğiniz şeye geleceğim beyler birazdan. yaşadığım kız erkek arası ilişkilerdeki hataları anlatacağım.
    ···
    #144898562 şikayet