tümü

asosyalliğe son sıfırdan alfa erkeği oluyoruz

  1. 151.
    0
    resrved
    ···
    #144896848 şikayet
  2. 152.
    0
    gelelim ağırlık çalışmalarına. kardiyonuzu yaptınız soğumadan biraz ağırlık çalışabilirsiniz. öncelikle şu egzersizi uygulayabilirsiniz:
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ilk başarda zor olabilir ama kondisyon sağladıktan sonra rahatlıkla yapabilirsiniz.
    ···
    #144896953 şikayet
  3. 153.
    0
    göğüs ve omuz pres yerine şu egzersiz de idealdir:
    http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
    ···
    #144897094 şikayet
  4. 154.
    0
    sırt çalıştırmak için ters şınav ve ters mekik hareketlerini yapabiliriz ki bu önemlidir. dik durmanız için gerekli bir şeydir.
    iki tana dumbell varsa omuzlar için omuz açış hareketleri yapabilirsiniz:

    http://inci.ca/umlokshg2y
    http://inci.ca/ukkpa7_j9o
    ···
    #144897745 şikayet
  5. 155.
    0
    yine arka kol için şınavlar yeterli olur ama dizlerden değil de ayaklardan itibaren ağırlığı vermenizi tavsiye ederim.
    ayrıca dumbell ile dumbell french hareketini yapınız.
    ···
    #144898060 şikayet
  6. 156.
    0
    ön kol için dumbell konsantrasyon hareketini yapabilirsiniz.
    ···
    #144898125 şikayet
  7. 157.
    0
    bunları 3 set halinde yapınız. ilk hafta yorulana kadar yapın zaten 2. hafta göreceksiniz ne kadar açıldığınızı. 2. hafta limitlerinizi kaydedin ve her haftanın sonunda limitlerinizi güncelleyin. haftanın içerisinde limitinizi artırmaya çalışın sayı olarak.
    ···
    #144898324 şikayet
  8. 158.
    0
    işin aslı biliyorum ki hiçbirinizin gibinde değil bunların hiçbiri. sizin beklediğiniz şeye geleceğim beyler birazdan. yaşadığım kız erkek arası ilişkilerdeki hataları anlatacağım.
    ···
    #144898562 şikayet
  9. 159.
    0
    bu başlığın gerisinde bundan bahsedeceğim. aklıma geldikçe buraya gireceğim.
    ···
    #144898630 şikayet
  10. 160.
    0
    reserevd
    ···
    #144898637 şikayet
  11. 161.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #144899272 şikayet
  12. 162.
    +1
    bir kızla diyelim ki bir ilişki içerisine girme arefesindesiniz ve ters birşey yaptınız. hatunun hoşuna gitmeyecek birşey. bu durum bir ilişki içindeyken de olabilir. beyler kesinlikle kıza "kızdın mı?" diye sormuyorsunuz. çok büyük bir hata bu. kıza bunun yerine "kırıldın mı?" ya da "seni bilmeden kırdım mı?" deyin. bunu neden söylüyorum. kıza kızdın mı derseniz ilişkide erkek rolünü kıza vermiş olursunuz, ipleri onun eline vermiş olursunuz. diktatör sizsiniz ve bunu alttan alttan, kızın farkında olmadan belli etmelisiniz. bu dediğim hatayı yapınca da kız bilinçaltısal olarak ilişkide efendi konumuna geçer.
    ···
    #144899277 şikayet
  13. 163.
    0
    bu bahsettiğim olay bana bir hatuna mal oldu. onu da bi anektot olarak geçeyim.
    ···
    #144899313 şikayet
  14. 164.
    0
    Reserved
    ···
    #144899660 şikayet
  15. 165.
    +1
    şimdi diyorsunuz "amk kızı bulduk da bunu uygulaması kaldı sanki". beyler şöyle birşey var. dünyanın yarıdan fazlası karı lan. böyle bir gerçek var. türkiyede de sizin durumunuzda olan tahmininizden fazla kız var bi sevgilim olsa da takılsak diye düşünen. bu kızlar da değer verir size. 50 yannan yemiş kaşarlar gibi olmazlar. çıkın sokağa ve avlanmaya başlayın.
    ···
    #144899667 şikayet
  16. 166.
    0
    giyimle ilgili çeşitli şeyler söyledim size. onun haricinde dışarıda efendi gibi olun. inci sözlükte takılan adam efendi falan değildir. bu bir gerçek. aa efendi gibi olun. bir kıza öküz gibi bakmayın. kesmenin de bir adabı var. kızı keserken, kız harbiden kendisini keseceğinizi hissetmesin. sorduğumda geneli bu yaptığımız öküzlüğün hoş olmayan itici birşey olduğunu söyledi bunu ciddi bir şekilde söylüyorum bakın.
    ···
    #144899906 şikayet
  17. 167.
    0
    kızı keserken vurkaç uygulayacaksınız. kız size baktığı anda -utanmış gibi- kızdan gözlerinizi kaçıracaksınız. bırakın o yakalamaya çalışsın amk. yakalamaya çalışıyorsa harbiden iş var o kızda.
    ···
    #144899979 şikayet
  18. 168.
    0
    bir şey daha var. sokaktan geçeen kız tavlanmaz. metrodaki kız tavlanmaz. tavlanır da çok düşük bir ihtimal. gibtiredin ve yolunuza devam edin. her önünüze gelen kıza da yavşamayın. ağırlığınız olsun ki kızların birbirinden haberi olmasa da bunu farkediyorlar sanırım. o ağırlığı farkediyorlar
    ···
    #144900206 şikayet
  19. 169.
    0
    reserved
    ···
    #144900658 şikayet
  20. 170.
    0
    panpa kız sana döndüğü anda sen kafanı çevirirsen özgüvensiz konuma düşebilirsin. kızın sana baktığını anladığın anda bakışını yakalarsan daha iyi olmaz mı
    ···
    #144900875 şikayet