-
151.
0resrved
-
152.
0gelelim ağırlık çalışmalarına. kardiyonuzu yaptınız soğumadan biraz ağırlık çalışabilirsiniz. öncelikle şu egzersizi uygulayabilirsiniz:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
ilk başarda zor olabilir ama kondisyon sağladıktan sonra rahatlıkla yapabilirsiniz. -
153.
0göğüs ve omuz pres yerine şu egzersiz de idealdir:
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM -
154.
0sırt çalıştırmak için ters şınav ve ters mekik hareketlerini yapabiliriz ki bu önemlidir. dik durmanız için gerekli bir şeydir.
iki tana dumbell varsa omuzlar için omuz açış hareketleri yapabilirsiniz:
http://inci.ca/umlokshg2y
http://inci.ca/ukkpa7_j9o -
155.
0yine arka kol için şınavlar yeterli olur ama dizlerden değil de ayaklardan itibaren ağırlığı vermenizi tavsiye ederim.
ayrıca dumbell ile dumbell french hareketini yapınız. -
156.
0ön kol için dumbell konsantrasyon hareketini yapabilirsiniz.
-
157.
0bunları 3 set halinde yapınız. ilk hafta yorulana kadar yapın zaten 2. hafta göreceksiniz ne kadar açıldığınızı. 2. hafta limitlerinizi kaydedin ve her haftanın sonunda limitlerinizi güncelleyin. haftanın içerisinde limitinizi artırmaya çalışın sayı olarak.
-
158.
0işin aslı biliyorum ki hiçbirinizin gibinde değil bunların hiçbiri. sizin beklediğiniz şeye geleceğim beyler birazdan. yaşadığım kız erkek arası ilişkilerdeki hataları anlatacağım.
-
159.
0bu başlığın gerisinde bundan bahsedeceğim. aklıma geldikçe buraya gireceğim.
-
160.
0reserevd
- 161.
-
162.
+1bir kızla diyelim ki bir ilişki içerisine girme arefesindesiniz ve ters birşey yaptınız. hatunun hoşuna gitmeyecek birşey. bu durum bir ilişki içindeyken de olabilir. beyler kesinlikle kıza "kızdın mı?" diye sormuyorsunuz. çok büyük bir hata bu. kıza bunun yerine "kırıldın mı?" ya da "seni bilmeden kırdım mı?" deyin. bunu neden söylüyorum. kıza kızdın mı derseniz ilişkide erkek rolünü kıza vermiş olursunuz, ipleri onun eline vermiş olursunuz. diktatör sizsiniz ve bunu alttan alttan, kızın farkında olmadan belli etmelisiniz. bu dediğim hatayı yapınca da kız bilinçaltısal olarak ilişkide efendi konumuna geçer.
-
163.
0bu bahsettiğim olay bana bir hatuna mal oldu. onu da bi anektot olarak geçeyim.
-
164.
0Reserved
-
165.
+1şimdi diyorsunuz "amk kızı bulduk da bunu uygulaması kaldı sanki". beyler şöyle birşey var. dünyanın yarıdan fazlası karı lan. böyle bir gerçek var. türkiyede de sizin durumunuzda olan tahmininizden fazla kız var bi sevgilim olsa da takılsak diye düşünen. bu kızlar da değer verir size. 50 yannan yemiş kaşarlar gibi olmazlar. çıkın sokağa ve avlanmaya başlayın.
-
166.
0giyimle ilgili çeşitli şeyler söyledim size. onun haricinde dışarıda efendi gibi olun. inci sözlükte takılan adam efendi falan değildir. bu bir gerçek. aa efendi gibi olun. bir kıza öküz gibi bakmayın. kesmenin de bir adabı var. kızı keserken, kız harbiden kendisini keseceğinizi hissetmesin. sorduğumda geneli bu yaptığımız öküzlüğün hoş olmayan itici birşey olduğunu söyledi bunu ciddi bir şekilde söylüyorum bakın.
-
167.
0kızı keserken vurkaç uygulayacaksınız. kız size baktığı anda -utanmış gibi- kızdan gözlerinizi kaçıracaksınız. bırakın o yakalamaya çalışsın amk. yakalamaya çalışıyorsa harbiden iş var o kızda.
-
168.
0bir şey daha var. sokaktan geçeen kız tavlanmaz. metrodaki kız tavlanmaz. tavlanır da çok düşük bir ihtimal. gibtiredin ve yolunuza devam edin. her önünüze gelen kıza da yavşamayın. ağırlığınız olsun ki kızların birbirinden haberi olmasa da bunu farkediyorlar sanırım. o ağırlığı farkediyorlar
-
169.
0reserved
-
170.
0panpa kız sana döndüğü anda sen kafanı çevirirsen özgüvensiz konuma düşebilirsin. kızın sana baktığını anladığın anda bakışını yakalarsan daha iyi olmaz mı
