tümü

askere gidene kadar hergün

  1. 1.
    +18 -10
    Beyler hayırlısıyla 7 ay sonra askere gidiyorum.. nasip olursada komandoluk yazıcam.

    Bu nedenle hergün buraya gelip şınav, barfiks,dips, mekik puanlarımı yazıcam.

    Bakalım 7 ayın sonunda kaça çıkartabilicem.

    Barfiks: 34 [nizami 25 civarı]

    Elmas şınav: 30

    Dips (yatağın kenarına ellerimi ters koyarak) : 20 [çok zorlamıyorum bunu zorlasam 40 falan yaparım herhalde]

    Mekik: ege fitnessin 5 dk da karın kası videosunda ki programı uyguluyorum 40+40+20 şeklinde.
    https://youtu.be/3WWG-vzpphY

    Bunu yaklaşık 2 yıldır yapıyorum o yüzden pek zorlanma yok.

    Bu kadar beyler.
    ···
    #207617782 şikayet