Ne yapmam lazım? Besmele filan mı çekmeliyiz başlamak için?

Bak kardeşim öncelikle 33liraya bir protein tozu alıyorsun sonra onu muz falan karıştırıyorsun benim güzel kardeşim sonra 11 tane şınav çekiyorsun bak burası çok önemli tam 7 defa dambıl kaldırıyorsun 3,5 kg olacak sonra istediğini olabilirsin kardeşim benim söylediklerimi yab