Kardeşim dediklerin bende de vardı. Boy 1.85 kilom 58 idi. 4 ay spora gittim. 1 büyük şişe karbonhidrat kullandım. 4 ayın sonunda 63 kilo idim. Hem kollarım hacimlenmisti hemde göğüs çalışmıştım. Dik ve toplu duruyordum. Sonra sporu bırakmak zorunda kaldım. Şu an 66 kiloyum ama kaslar eridi. Hergun hayvan gibi yemezsem kilomda sabit duramıyorum. Ramazan geldi 3 gunde 2 kilo verdim. Sen düşün halimi. Ramazan bitsin yeniden spora gitmeyi planlıyorum.

Ne güzel olum herkes zayif olmak ister bu huur sismanlamak istiyor

Amk aynı ben, sadece bende biraz kas kütlesi var

Fitnessa git panpa yalnız 6-7 kilo gibi az agirlikpa değil kaldırabilecek en fazla ağırlıkla yap

(bkz: çok cılızım be panpalar) başlıgının sahibi benim panpa özele gel bir panpamız bana yardımcı oldu bende sana olacagım inşallah

Sabah akşam makarna ye.

Git yemek ye biraz o zaman amk

Sözlükteki herkes +185 sanırım. Heeaaaa pardon sçzlüğe kayıt olunca otomatık olarak oluyordu dımı kusura bakmayın unutmusum ;)

aynı ben amk 187cm 65kg omuzlarım geniş olmasa bi taka benzemiyo ileride adam gibi oluruz kilo almamaya bak bence sen

inci sözlük diyetisyen merkezi mi bura

Yemek ye

Günde 5 tane çikolata ye 3 aya kalmaz top gibi olur yuvarlanıp gidersin

Panpa 4 ayda 8 kilo aldım sadece zihinsel olarak aç hisset daha çok ye amk bide gece yatmadan soda iç bi kupa bardakta süt iç

Panpa bak sana tavsiyem oruç tut çünkü bazı sporcular bile survival diye bir olay var 20 aat aç kalıp 3 saatte 3 öğün yiyorlar.
Oruç tut sonra iftar akşam sahur diye dağıt öğünleri 3-4 kilo net alırsın.

46 kiloyum yaş 19. Bide bağırsak iltihabı var aile hekimim bi şurup verdi SiPRAKTiN hayatta 2 dilimden fazla ekmek yemeyen ben şimdi 1 ekmek yer oldum. Öküz gibi yedirir ayı gibi uyutur.

hayat gerçekten garip aq ben 185 boyunda 100 kilo biriyim zayıflayamıyom hayat garip

Zayıf olunca kaslar daha kolay gelişir al panpa bu programı uygula önce güzel bi karın kası yap ve her gün çekebildiğin kadar da şınav çek güçlenirsin

http://c12.incisozluk.com.../11508/5/764055_o4859.png

Knk yemegi ye yat amq kicini devir yat

Ulan ayni dert bende de var 4 ay fitness a gittim balik hapi vitamin falan yine olmadi. Her antremandan sonra 2 yumurta ve tavuklu pilav yedim yine olmadi napsam ise yaramiyo aq

protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen (makarnaya peynir itele, haşlanmış tavuk/kırmızı et tüket)

gibimsokum toz ya da benzeri kimyasallar kullanma, karaciğere horon çektirirsin sonra.