Beyler 187 boyum var 62 de kilom kendimi bildim bileli zayıfım balık hapı mı dersin vitamin her taku kullandim fakat hicbiri ise yaramadi
Şuan da Supradyn All day kullaniyorum pek bir etkisi yok gibi Allah Büyür
Hangi kiyafeti giyersen giy ustune yakismiyor
Ne kadar yersen ye kilo alamamamak
Ne kadar spor yapsanda fit olamamak
Kizlarin karsisinda bile dik duramaz oldum cok zayifim lütfen yardim edin
(Oruçta tutuyorum bu aralar iyice zayıflarım)
Edit1 kan testi yaptirdim bir tak çıkmadı
Edit 2 kurt falan da yok

Niçin diyetisyene gitmiyorsun

Aynen panpa seni anliyorum 183 boy kilo 60 yazın gelmesini istemiyorum millet kisa kollu tisort giyiyor ben giyince kendimi rahatsiz hissediyorum kollar cok ince bildigin kemik yiğiniyim senin de dedigin gibi her taku denedim fayda etmedi bi yol bulursan banada ilet

olum onlarla kilo mu alınır amk

Kardeşim glikoz ve karbonhidrat içeren besinler tüket

+1 leyin görsün amk

Kardeş düz mantık neden gitmiyorsun sen? Ben şu anda 1.88 boyla 81 kiloyum yaş 18. 2 sene önceye kadar 86 kiloydum. Mantığı kavradım ve 2 sene önceki ramazanda 86'den 74.5 kiloyu gördüm. Düz mantık:

Doyduktan sonra yediğin her lokma kilo.
Doyana kadar yersen günlük ihtiyacın + depo
Tam doymadan kalkarsan günlük ihtiyacın

Bunların üstüne attığın her adım senin için kilo kaybı kalori.

Kısaca zayıflamak istersen doyana kadar yiyip ki bazen de aç kalıp sürekli hareket edeceksin;
Kilo almak istersen karnın patlayana kadar yiyip sürekli yemeye devam edip az hareket edeceksin. Yok hapmış cugaraymış exmiş rojmuş bırak bunları. Hepsi zaten 1 yarar 10 zarar türden. Sen doyduktan sonra yemeye devam et çok otur tembelleş. Zaten kilonun dibine vurursun bunun başka açıklaması yok

gece yatmadan 1 ekmeğe yakın ye öyle yat uyu alırsın knk

ben 55 kilodan gainer ile 80 kiloya çıktım panpa. spor şart bir de tabi. vücut 70 kilo gibi duruyor ama topluyum.

Kardesim diyetisyen cok pahali bir liste. Cikariyor hergün et vs imkan yok

senin çözümün bende panpa. zaten denemişsin olayı ama sabırsızlıktan kaybetmişsin.

işin özeti yemek ve spor panpa. spor derken ama çık koş falan demiyorum amk gidip ağırlık çalışacan hayvan gibi. 1 ay kadar ağırlık çalıştıktan sonra bi bak eğer paran varsa diyetisyene git. ne alaka diyenler için diyetisyen sadece zayıflatmaya yaramıyo amk. yüksek karbonhidrat ve protein ağırlıklı bi beslenme programı ayarlar sana. supplement falan da alırsın gainer protein falan düzersin.

ama her şeyi gibtir et, sabır çok önemli. 3-5 ay gidip te "bende bişey olmadı amuha goyum" diyip bırakma. en az 1-2 yılını harcaman lazım, o demirle gibişmen lazım. acı yoksa kazanç ta yok.

46 kiloyum yaş 19. Bide bağırsak iltihabı var aile hekimim bi şurup verdi SiPRAKTiN hayatta 2 dilimden fazla ekmek yemeyen ben şimdi 1 ekmek yer oldum. Öküz gibi yedirir ayı gibi uyutur.

Boy 1.80 kilo 51 yaş 19 ne denemem lazım hep zayıftim bu yaşıma kadar

Benim fazlaliklari sana verem derdini gibeyim

Kardesim ben 1.85 75 kilo idim ama bacaklarim gotum kalindi yag vardi ozellikle gotte en azindan beni rahatsiz edecek kadar sonra diyete girdim sporla 70.5 a kadar dustum . Sonra baktım ustume yapisan pantullar bol olmaya başladı dedim yagida yakmisken simdi hacimlenelim . Sonra ayi gibi yemeye basladim toz aldi abim bana ondan sonra basladim . Bölümdeki kizlar inanmiyo nasil bu kadar kol gogus cikardigima 2-3 ayda . Kas kutlesi olarak aldim ama o kilolari full protein karbinhidrat ve bitkisel . Yag koymuyorsun . Lapa pilav diye bisey var onu yap yagsiz ustune yogurt dok olumune ye tadi igrenc ama zorla kendini . Mesela dun nerdeyse 1.5 paket makarna yedim amk oluyordum. Abim yiyemedi onunkiyle birlikte yedim . yuksek karbonhidrat ve protein alacaksın. kendini zorlaman gerek olumune ye ama yag kullanma

beni anlatmışsın panpa 1.90 boy 65 kilo

(bkz: Çubuk kraker)

Günde 5 tane çikolata ye 3 aya kalmaz top gibi olur yuvarlanıp gidersin

Her buldugunu ye

Bro bol ve uzun tshirtler giy bende 185 ve 60 kiloyum öyle oldukça yakisiyor

Sigarayi biraktim 2 ayda 12 kilo aldım. 57den 69 oldum.. Eger sigaran varsa bırak.