arkadaşlar yardım edin kilo veremiyorum

dediklerinizi harfiyen yerine getiricem. teşekkür ederim ilgi ve alakanız için.

bol bol koşu yapıp mekik çekin spora gidin az ve sık yemek yiyin yavaş yiyin mideniz sindirsin

yanlışsın amk yanlışsın
1 aç kalarak zayıflanılmaz, günde 1 öğün değil en az üç hatta 6 öğün ye ama aldığın toplam kalori 1600 -1800 kalori olsun
2 hergün en 30 dk spor yap ama muhakkak yap. eğer bunu yapmazsan sağdan soldan zayıflama formülü verilecek diye umtlanma. boş boş milletden yardım dilenme. bunun başka yolu yok, eğer kilo vermek istiyorsan sporu ya-pa-cak-sın. ve günde 10 000 adım at (uzmanların tavsiyesi) . benim profesyonel bir sporcu olarak sana tavsiyem günde en az 20 dk ip atla muhtemelen senin için herşeye bedelolacaktır yeter de artar sana. vucut da şekle girer hem. tamda kilo verdirecek bir egzersiz. muhtemelen ilk 1 ay
atlayamayacaksın, sürekli ipe takılacaksın ama devam et yılma. bir de her sabah kalktıktan sonra tuvalete git ve tartıl. neden bilmiyorum ama kilo vermede en istikrar sağlayan mevzu bu.

az ye çok sıç

@36 arkadaşım göbek var baya var hatta. bacaklarım da çok kalın ya.kilo verim.91 kg ye düşsem mesela iyi olur.

1.91 kilosun ve kilon 103? panpa, gibtir git afedersin ama senin kilo sorunun fln yok. ne yaptın. ağırlık çalışıp vücudunu şekle soksan yeter ne kilo vermesi be yaw.

koşmaktan geliyo herşey demek. tamamdır.

3 öğün yemek bol su kardiyo

ben de başlıyorum salı günü

koş koş koşmadan yarak verirsin kilo ter akacak aga zütünden alnından akıcak yağ tere dönüşecek

@31 85-90 arası olsam yeter diye düşünüyorum arkadaşım umarım kg veririm :(

5-6 kılo ver yeter sana

@11 haklı panpa + yetten yatmadan çikolata + cips falan ye hamburger varsa onuda zütür tığ gibi olun

@28 çok uyuşuğum arkadaşım. hiç enerjim yok.31 den kaynaklanıyo deme onu dozajında kullanıyorum.ama 0 enerji hep böyle. :(

hareket et biraz uyuşuk embesil. bu yaşta kilo problemi var adamın ya. sabun yapın bunları amk.

@25 o kadar zayıflamaya ihtiyacım yok arkadaşım ama acı konusunu düşüneceğim
@26 sporları yapıcam artık yavaş yavaş. mekik koşu falan. düzenli ve az yemek yicem. umarım zayıflarım özellikle sen baykuşbullugu ilgilendiğin için çok teşekkür ederim.

ayrıca imkanın varsa haftada 1.5 saatin üzerinde kos ve mekik hergun cek kesin. evde dambulun yoksa 2 tane 5 litre siseye su doldur 2 eline alıp bir saga bir sola egil belini bukmeden. zayıflamak ıcın spor salonuna gıtmene grk yok.

panpa acı ye, çiğköfteyi bol ye, acı ve çiğet yersen bağırsaklarda kurt olusturursun dahada kilo almazsın üstelik 65 70 kiloya düşersin.

@22 teşekkür ederim ilgilendiğin için.bi araştırma yapayım.

panpa bak az ye, ama sık ye. ekmek yeme, şeker tüketme tüketirsen çok az tüket.

mesela diyelim 100 gram yiceksin bütün gün (örnek veriyoruz amk 100 gramla doyulur mu demeyin)

2 öğünde yemek yerine 5 öğünde ye onu

hayır. nerde oturdugunu bılmıyorum onun için nerede oturuyorsan googleye yaz ornek weider ankara ve adreslere bak size en yakın yerden alabilirsin. kredi kartın varsa weiderturk sitesinden guvenlı alısveris yapabilirsin