-
1.
+3 -1patientia dahil bütün herkesi devreye sokun
ben 25 yaşından gün almış, an itibarıyla 12 kg fazlası olup askere alınmayıp hastaneye sevk edilmiş bi panpanızım.
ciddi anlamda 6 ayda 15 kg kadar vermem lazım.
yardımcı olup, durum hakkında tecrübeli kardeşlerimin fikirlerini bekliyorum
-
2.
+7 -1☾✰
_______#########________________
_____############_______________
____##############______________
___#######______###_____#________
___######________##_____##_______
___######_______________###______
___#####_______________ #######___
___#####_____________########____
___#####___________#########_____
___#####_______________######____
___#####_______________#######____
___######______________###___##__
____######_______#_____##_________
____#######____###________________
_____############_______________
______##########_________________
________######____________________
☾✰ -
3.
0requiem for a dream daki zayıflama haplarından kullan
-
4.
0sağdaki sana 30 bile verdirir bro
-
5.
+1ben öylesine sporyaparak 45günde 17kil verdim obezde değildim karın kası içi yaptım
6 ayda 15kilo hiçbirşey aq , hele obezsen 15 değil 25vermen lazım o sürede -
-
1.
0Nasıl işte amk
-
-
1.
0haftada 6gün 90dk koşu bandı , 30dk suquat ,30dk karın egzersizleri, gecede 2saat yürüyüş
spor salonunda 2bucuk3saat aras ı duruyodum hergün pazar hariç
-
1.
-
1.
-
6.
03 günde 1 yemek ye olmezsin korkma amk. Bak bakayim kilo diye birsey kaliyor mu
-
7.
0Az ye spor yap amk
-
8.
+1Panpa bol su bol spor az karbonhidrat çok protein olay bu
-
-
1.
0Güzel özetlemiş
-
1.
-
9.
0kalori açığı oluştur
düzenli ağirlik antremani yap
her gün kardiyo yap
protein ağırlıklı beslen
ekmek yeme -
10.
0Kardesim hic zaman kaybetme direk spro salonuna yazil. Agirlik antremanindan sonra 45 dk kosu bandinda hizli tempo yuru.Şekeri kes bu süre zarfinda. Yillardi vucut gelistirmeyle ugrasiyorum. Bisi takilirsa aklina yaz bana.
-
11.
0Şekeri ve karbonhidrat azalt kolay gelsin
-
12.
0Elma diyeti var ona bir bak derim
-
13.
0Sabah aç karnına 1 saat tempolu (yürüme/hafif koşu/depar) su içmeden yap 1kg garanti kuzen
-
14.
0Yeme...
-
15.
0Bi senin gibi mertçe askere gitmek isteyen var, bir de bedelliyle paçayı sıyırmak isteyen züt korkakları.. neyse senin konuna gelirsek, bi doktora felan başvur, azimle sıçan taşı deler ;)