/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +3 -1
    patientia dahil bütün herkesi devreye sokun

    ben 25 yaşından gün almış, an itibarıyla 12 kg fazlası olup askere alınmayıp hastaneye sevk edilmiş bi panpanızım.

    ciddi anlamda 6 ayda 15 kg kadar vermem lazım.

    yardımcı olup, durum hakkında tecrübeli kardeşlerimin fikirlerini bekliyorum
    ···
  1. 2.
    +7 -1
    ☾✰
    _______#########________________
    _____############_______________
    ____##############______________
    ___#######______###_____#________
    ___######________##_____##_______
    ___######_______________###______
    ___#####_______________ #######___
    ___#####_____________########____
    ___#####___________#########_____
    ___#####_______________######____
    ___#####_______________#######____
    ___######______________###___##__
    ____######_______#_____##_________
    ____#######____###________________
    _____############_______________
    ______##########_________________
    ________######____________________
    ☾✰
    ···
  2. 3.
    0
    requiem for a dream daki zayıflama haplarından kullan
    ···
  3. 4.
    0
    sağdaki sana 30 bile verdirir bro
    ···
  4. 5.
    +1
    ben öylesine sporyaparak 45günde 17kil verdim obezde değildim karın kası içi yaptım

    6 ayda 15kilo hiçbirşey aq , hele obezsen 15 değil 25vermen lazım o sürede
    ···
    1. 1.
      0
      Nasıl işte amk
      ···
      1. 1.
        0
        haftada 6gün 90dk koşu bandı , 30dk suquat ,30dk karın egzersizleri, gecede 2saat yürüyüş

        spor salonunda 2bucuk3saat aras ı duruyodum hergün pazar hariç
        ···
  5. 6.
    0
    3 günde 1 yemek ye olmezsin korkma amk. Bak bakayim kilo diye birsey kaliyor mu
    ···
  6. 7.
    0
    Az ye spor yap amk
    ···
  7. 8.
    +1
    Panpa bol su bol spor az karbonhidrat çok protein olay bu
    ···
    1. 1.
      0
      Güzel özetlemiş
      ···
  8. 9.
    0
    kalori açığı oluştur
    düzenli ağirlik antremani yap
    her gün kardiyo yap
    protein ağırlıklı beslen
    ekmek yeme
    ···
  9. 10.
    0
    Kardesim hic zaman kaybetme direk spro salonuna yazil. Agirlik antremanindan sonra 45 dk kosu bandinda hizli tempo yuru.Şekeri kes bu süre zarfinda. Yillardi vucut gelistirmeyle ugrasiyorum. Bisi takilirsa aklina yaz bana.
    ···
  10. 11.
    0
    Şekeri ve karbonhidrat azalt kolay gelsin
    ···
  11. 12.
    0
    Elma diyeti var ona bir bak derim
    ···
  12. 13.
    0
    Sabah aç karnına 1 saat tempolu (yürüme/hafif koşu/depar) su içmeden yap 1kg garanti kuzen
    ···
  13. 14.
    0
    Yeme...
    ···
  14. 15.
    0
    Bi senin gibi mertçe askere gitmek isteyen var, bir de bedelliyle paçayı sıyırmak isteyen züt korkakları.. neyse senin konuna gelirsek, bi doktora felan başvur, azimle sıçan taşı deler ;)
    ···